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讀後感
看知乎别人推荐去看的说这本书挺好去看了一下，基本上是理论很充分的一本书，大家应该去看下这本书扫下盲，书里的一些经历跟我就很像，在这里提醒一下大家过度节食和过度运动都会伤害身体，曾经有一段时间我的月经特别少我还不知道是怎么回事看了这本书才知道，原来是我的热量...
評分作为一本减肥书，这本书很严谨，而且逻辑清晰，而且运用的例子明确易懂。 通过这本书，我了解到了一些科学减肥的知识，发现自己之前也存在一定误区。还有一点很重要，我明白了减肥是场持久战，之前我总妄想几个月的时间减肥成功。 说来也有趣，我对减肥药一类完全不信，但是对...
評分首先，计算减脂心率 Gelish公式 207 - 0.7 × 年龄 207 - 0.7×22 = 191.6 再算运动心率/Gelish公式（减脂心率），得出运动强度。 例如运动心率140/191.6≈0.73 极低运动强度＞35% 中等运动强度＞60% 高强度运动＞80% 超高强度运动＞90% 要达到减脂效果，运动心率不能低于中等...
評分体重减低就等于减肥吗？ 不吃主食真的能减肥吗？ 减肥是不是要时刻关注自己的体重？ 一天减一斤是真的减肥吗？ 朋友亲身体验后推荐的减肥方法靠得住吗？ 真的有不用节食的减肥办法吗？ 很...
評分用戶評價
六月我要嚴肅減脂增肌，跑跑跑。
评分道理都懂，但是有效信息真的太少瞭。其中關於運動的兩章很有料，但是飲食要通過計算熱量，這個太“不近人情”瞭
评分哎，被標題欺騙瞭，絕對不會是我的最後一本減肥書。前麵花很多篇幅描述瞭減肥錯誤的方法（這些我早就知道瞭，太水瞭），隻有一小部分是真正的乾貨，也就是書裏的那個食物錶格，不過實踐起來和其他方法麻煩度並不低。適閤入門級彆的人。根本不會是終結者。
评分不錯的。適閤有一定減肥經驗的人～絕對比去買分答小講更係統更值（我就是那個既買瞭小講又買瞭書的）。不過作者又齣瞭一本書《這樣減肥不反彈》，自己打臉“最後一本”瞭23333（好吧第二本我也打算買瞭…
评分減肥是減脂肪，而不是瘦體重
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