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讀後感
买这本书的原因有两个，第一是我关注的职场博主的推荐；第二是之前在知乎上追过作者的专栏。 在我看来这本书大致可以分为二个部分：第一，常见的误区及注意事项；第二，新手应该如何安排训练和饮食。 常见的误区及注意事项 在这一部分中，作者详细的阐述了为什么减肥与减重不是...
評分 評分这本书是今年看的第三本健康类书籍，作者做了减肥科普很重要的一件事，澄清了什么才是真正的减肥。 下面是一些干货摘录⬇️ 1. 高强度运动跟低强度运动相比，更有抑制食欲的作用。 2. 过度运动（尤其是力竭性有氧耐力比赛）导致免疫功能降低，最直接的表现就是URTI发病率增...
評分第一次读这种书 之前关于减肥健身都是刷刷小红书、知乎、b站啥的 都是借鉴经验+想当然+实践中调整 现在觉得确实很有必要先读一本科学客观全面的书！这本书就讲得很透彻 很系统！适合想减肥的小白！ 作者基于科学研究 再结合实践 很通俗地讲解了减肥应该是怎么回事 最后提供了很...
用戶評價
有段時間買瞭課程，然後發覺課推薦的書可以搭配用，理論裏更加詳細。實用方麵課程會推薦運動的具體視頻，可惜後來運動量是個坎兒，沒堅持下去。
评分這纔是真正的減肥書籍，弄清楚瞭市麵上很多假的減肥真相，還有簡單可行的食譜規劃。
评分哎，被標題欺騙瞭，絕對不會是我的最後一本減肥書。前麵花很多篇幅描述瞭減肥錯誤的方法（這些我早就知道瞭，太水瞭），隻有一小部分是真正的乾貨，也就是書裏的那個食物錶格，不過實踐起來和其他方法麻煩度並不低。適閤入門級彆的人。根本不會是終結者。
评分非常推薦，很科學然後給齣瞭真正有執行性的解決方案，強推裏麵的模塊化飲食和模塊化運動的方法。當然如果還是覺得自己執行能力相對差一些的話可以在【在行】上報名仰望尾跡雲老師的課。等我自己喜提120之後寫個長評。這本書建議手邊留一本，可以當手冊用。
评分六月我要嚴肅減脂增肌，跑跑跑。
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