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减肥科普，反正我错误减重的现象及病症全中了????读完下单了皮脂卡尺和厨房秤，又一想不对啊天天出差怎么用厨房秤……anyway，三个月后如果没效果我会来改评分????

哎，被标题欺骗了，绝对不会是我的最后一本减肥书。前面花很多篇幅描述了减肥错误的方法（这些我早就知道了，太水了），只有一小部分是真正的干货，也就是书里的那个食物表格，不过实践起来和其他方法麻烦度并不低。适合入门级别的人。根本不会是终结者。

激浊扬清，科普性较强，想减肥的人都应该读一读，明确“为什么要减肥，如何减肥”。

有帮助！

在云哥的公益课堂学习了一年，收获颇丰，真心佩服并感谢他！这本书也是云哥一贯的作风，干货满满！

看知乎别人推荐去看的说这本书挺好去看了一下，基本上是理论很充分的一本书，大家应该去看下这本书扫下盲，书里的一些经历跟我就很像，在这里提醒一下大家过度节食和过度运动都会伤害身体，曾经有一段时间我的月经特别少我还不知道是怎么回事看了这本书才知道，原来是我的热量...  

通过这本书可以知道作者的理论背景很强，书中参考了很多外国的文献，提出的观点和数据也都是从大量实验结果中总结出来的，所以还是比较可靠。 作者提出的减肥——有效的减肥——是可持续的不反弹的减肥，这是与很多减肥方法和减肥结果相反的。但其实却是最有效的真正的减肥。 ...