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内容合理，有点话痨

书名取的太牛了，其实就是讲了一些人的减肥经验，收集了一些各式各样的减肥方法。

减肥是减脂肪，而不是瘦体重

这才是真正的减肥书籍，弄清楚了市面上很多假的减肥真相，还有简单可行的食谱规划。

道理都懂，但是有效信息真的太少了。其中关于运动的两章很有料，但是饮食要通过计算热量，这个太“不近人情”了

通过这本书可以知道作者的理论背景很强，书中参考了很多外国的文献，提出的观点和数据也都是从大量实验结果中总结出来的，所以还是比较可靠。 作者提出的减肥——有效的减肥——是可持续的不反弹的减肥，这是与很多减肥方法和减肥结果相反的。但其实却是最有效的真正的减肥。 ...  

一、减肥别只看体重 1、减脂肪才叫减肥，减一斤重不代表脂肪减了一斤，过度节食和大量运动减的是水分（糖原中的水分、蛋白质），所以体重下去了但人还是胖胖的 2、减肥前期体重不变可能是瘦体重增加（肌肉、开始运动后肌糖原的超量存储）抵消了脂肪的减少，长期不变就是失败了...  

通过这本书可以知道作者的理论背景很强，书中参考了很多外国的文献，提出的观点和数据也都是从大量实验结果中总结出来的，所以还是比较可靠。 作者提出的减肥——有效的减肥——是可持续的不反弹的减肥，这是与很多减肥方法和减肥结果相反的。但其实却是最有效的真正的减肥。 ...