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发表于2024-10-05
本能減脂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
這是一本有效、有趣、有生活的健身書。
打開這本書的你一定曾經嘗試過不止一種健身方法,為瞭變瘦而節過食,為瞭身材辦過卡,嘗過減肥餐,買過運動補劑。我們總會希望自己瘦一些,或者健壯一些,通過減少脂肪重塑身材並擁有健康已經是所有愛美人士的願望。
如何科學認知自己的身體,找到真正適閤自己的減脂方式?
如何在忙碌的生活中安排不受場地限製、快速有效的運動計劃?
如何做到既不挨餓,又能快速瘦身?
如何提高睡眠質量,改善健康,在夢中燃燒多餘脂肪?
這些被健身人士反復追問的問題都能在《本能減脂》這本書中找到解答。
本書是由微博知名健身科普博主張景琦和黃曉明全職私人訓練師兼營養師孟令超聯手打造的超級瘦身指南!本書以科學研究為基礎,打造運動、飲食、睡眠三位一體的高效減脂方法,從科學原理上粉碎人們平時深信不疑的減脂謠言,並輔以相應的訓練、飲食和睡眠改善計劃,使讀者可以根據自身情況選擇減脂計劃和減脂訓練。
書中詳細介紹瞭五大高效減脂運動、被實踐證明的慢碳減脂飲食法和11種改善睡眠的方法,作者邀請米其林主廚打造瞭八大減脂菜品,讓科學減脂本身成為一種生活方式。
本書將全方位用科學的方法開啓人體的瘦身密碼,希望每個人都能從本書中找到真正適閤自己的減脂方法。科學認知+高效執行=好身材。
張景琦
微博2016十大影響力運動健身大V
理學博士(candidate)
中國健美職業戰隊DMS訓練技術顧問
運動營養補劑專傢
Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中國區産品顧問
孟令超
黃曉明私人全職訓練師
明星私人營養師
ISSA(國際運動科學協會)認證教練
一直在關注張博士,他的健身理念以及推薦的訓練特彆有幫助,包括慢碳飲食法,推薦想好好管理身材的人看這本就夠瞭。
評分哈哈作者本人萌萌噠,書很用心,安利。
評分算是工具書吧,可能會經常查看
評分一直在關注張博士,他的健身理念以及推薦的訓練特彆有幫助,包括慢碳飲食法,推薦想好好管理身材的人看這本就夠瞭。
評分之前買瞭有好幾個月都沒翻過,如今健身瞭一個月再來看這本書簡直受益匪淺,相見恨晚。希望自己能堅持下去,做更好的自己。
都说“好汉不提当年勇,好女不提当年瘦”。可是,作为一个胖了十几年的资深胖子,我不得不说,我从小到大再到生孩子之前,一直不胖。直到生孩子,我的体重才一下子升了上来,生完孩子之后就一直没能瘦下来。 在这十几年中,无论是口号还是行动,我都在或短暂持续或间断减肥中...
評分不论男人还是女人,都希望自己有一副完美的身材,那些易胖体质的人更是如此,就像书中《名人推荐》中贾玲所说“很多人都想瘦下来,想又有马甲线,但又很懒,还是一枚资深吃货,怎么办”? 是啊,怎么办呢,这个问题也一直在困扰着我,虽然不是很胖的人,但在工作后尤其是生完...
評分不论男人还是女人,都希望自己有一副完美的身材,那些易胖体质的人更是如此,就像书中《名人推荐》中贾玲所说“很多人都想瘦下来,想又有马甲线,但又很懒,还是一枚资深吃货,怎么办”? 是啊,怎么办呢,这个问题也一直在困扰着我,虽然不是很胖的人,但在工作后尤其是生完...
評分标题看着有点夸海口,其实如果真能沉下心来认真读完这本书并且参照着书中的表格做出自己的运动和饮食计划的话,是真的可以省下一个私人运动教练外加私人营养师的价格的。这本书标价四十八块人民币,这么一想真的很划算,我还没有钱到请得起私人营养师的程度,但是作为一个曾经...
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