养生就要养五脏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:福建科学技术出版社

作者:吴中朝

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2017-3-1

价格:36.00元

装帧:平装

isbn号码:9787533552190

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《五脏调养的智慧》 在快节奏的现代生活中，身体的内在平衡常常被忽视。我们追求外在的健康与活力，却往往忘记了身体最根本的源泉——五脏。它们是生命的发动机，是健康基石的守护者。《五脏调养的智慧》并非一本简单的养生指南，它是一次深入探索身体内在奥秘的旅程，旨在唤醒您对五脏功能的深刻认知，并提供一套切实可行、系统性的调养方案。 本书跳脱了市面上常见的“食疗”、“运动”等孤立的养生理念，而是将五脏——心、肝、脾、肺、肾——置于一个相互关联、相互影响的整体体系中进行审视。我们相信，真正的健康源于内在的和谐，而五脏的健康则是这种和谐的核心。 核心内容深度解析： 1. 五脏与情绪的微妙联系： 心主喜，喜极伤心： 我们将详细阐述“心”在中医理论中的功能，它不仅是血液循环的中心，更是情绪的载体。过度的喜悦、精神上的过度刺激，又或是长期的心绪不宁，都会对心脏造成损害。本书会探讨如何通过调整情绪，例如培养平静的心态、适度的娱乐，以及一些有助于心血管健康的具体方法，来呵护我们的“心”。 肝主怒，怒则伤肝： 肝脏在中医中被誉为“将军之官”，它的疏泄功能与我们的情绪状态息息相关。长期的压抑、愤怒、暴躁，都会导致肝气郁结，进而影响身体的正常代谢和排毒。本书将深入剖析肝气不舒的表现，并提供一系列温和有效的调养方法，包括特定的舒缓情绪的练习、有助于肝脏疏泄的食材推荐，以及如何通过规律的生活节奏来安抚“肝”。 脾主思，思伤脾： 脾胃是“后天之本”，负责消化吸收营养，是身体能量的来源。过度思考、忧虑、思虑，会削弱脾胃的运化能力，导致食欲不振、腹胀、乏力等问题。我们将详细讲解“思虑伤脾”的机制，并介绍一些健脾益气的食物，以及有助于集中注意力、缓解过度思虑的呼吸练习和心理调适技巧。 肺主悲，悲则伤肺： 肺主气，司呼吸，是人体与外界进行气体交换的通道。悲伤、哀愁的情绪，尤其是长期沉浸在悲伤中，会损耗肺气，导致咳嗽、气短、胸闷等症状。本书将深入探讨肺在情绪调节中的角色，并提供一系列滋养肺部、增强呼吸功能的方法，包括适合的呼吸功法、润肺的食物，以及如何通过积极的沟通和情感表达来疏导“肺”的忧虑。 肾主恐，恐则伤肾： 肾是“先天之本”，藏精，主生长发育和生殖。恐惧、惊吓，特别是长期的焦虑和不安，会对肾脏造成伤害，影响生殖健康、骨骼发育，甚至加速衰老。我们将详细解读“恐伤肾”的原理，并提供一套增强肾精、稳定情绪的调养方法，包括一些有助于肾脏健康的运动、安神定志的食材，以及如何在日常生活中培养安全感和自信心。 2. 五脏之间的联动与平衡： 五脏并非孤立存在，它们之间通过五行学说相互生克、相互制约，共同维持着身体的动态平衡。本书将以生动的图解和详实的案例，阐释心火过旺如何影响肾水，肝木郁滞如何影响脾土，肺金失司如何影响肝木等等。 我们将引导读者识别五脏功能失调时可能出现的复合症状，例如肝郁脾虚、心肾不交等，并提供针对性的整体调理方案，而非头痛医头、脚痛医脚的单一处理方式。 3. 从生活习惯中汲取调养智慧： “吃”的哲学： 除了推荐具有特定功效的食材，我们更注重“吃”的整体性。书中会介绍如何根据时令、体质、情绪状态来选择最适合的食物，如何通过合理的饮食搭配来滋养五脏。例如，如何选择适合四季的蔬菜水果，如何运用粗细粮搭配来健脾，如何通过温和的食疗来润肺养心。 “动”的艺术： 运动并非越剧烈越好，关键在于“适度”和“养生”。我们将介绍一系列温和而有效的运动方式，如太极、八段锦、五禽戏，以及针对不同脏腑特点设计的伸展和按摩手法。这些运动不仅能强身健体，更能疏通经络，调和气血，促进五脏功能的协同。 “息”的智慧： 睡眠是身体修复的关键时期，良好的睡眠质量是五脏安宁的基石。书中会深入探讨影响睡眠的因素，以及如何通过调整睡前习惯、营造舒适的睡眠环境，甚至是一些简单的安神助眠方法来改善睡眠，从而滋养五脏。 “心”的修行： 情绪的波动是影响五脏健康的重要因素。本书将提供一系列实用的心理调适方法，包括冥想、正念练习、情绪日志记录，以及如何通过与自然的连接来舒缓压力，培养内心的平静与喜悦。 本书的独特价值： 系统性与整体性： 告别碎片化的养生信息，建立对身体内在运作的全面认知。 科学性与实践性： 结合中医理论与现代生活，提供切实可行、易于操作的调养方法。 人文性与深度： 引导读者关注身体的信号，理解情绪与健康的深层联系，实现身心合一的境界。 《五脏调养的智慧》不仅仅是一本关于如何“保养”五脏的书，它更是一本关于如何“理解”和“尊重”自己身体的书。通过本书，您将开启一段全新的自我探索之旅，学习如何倾听身体的声音，如何与自己的五脏和谐相处，最终收获一个更健康、更宁静、更具活力的生命状态。让我们一同踏上这场滋养生命的旅程，让五脏的生命力在您的身体里重新焕发光彩。

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在现代生存环境和生活方式下，人们的五脏，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好? 其实，无论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养...

评分☆☆☆☆☆

在现代生存环境和生活方式下，人们的五脏，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好? 其实，无论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养...

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在现代生存环境和生活方式下，人们的五脏，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好? 其实，无论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养...

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遵循自然，了解人体五脏，达保健养生佳境 《养生就要养五脏》书评 《养生就要养五脏》是一本全民都受益的健康书，对于当今亚健康人群以及防治未病有着非常难得的指导作用，本书运用五脏、五味、五行的相携相...  

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遵循自然，了解人体五脏，达保健养生佳境 《养生就要养五脏》书评 《养生就要养五脏》是一本全民都受益的健康书，对于当今亚健康人群以及防治未病有着非常难得的指导作用，本书运用五脏、五味、五行的相携相...  

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我是一个对养生颇感兴趣的人，但总是在各种信息中感到迷茫。很多书都会强调某个单一的方面，比如只讲饮食，或者只讲运动，让我觉得不够全面。这本书却以“五脏”为核心，构建了一个非常系统化的养生框架。它不仅仅是陈列了一堆养生知识，更重要的是，它教会我如何去“理解”自己的身体。书中对每个脏器的功能描述都非常细致，并且解释了它们之间的相互关系，让我能更清晰地看到身体作为一个整体是如何运作的。我特别欣赏书中在讲解“肾”的部分，它将肾脏与我们的精力、骨骼、甚至生殖健康联系起来，让我意识到肾脏的强大功能远不止我们表面上所理解的。此外，书中提供的养生方法也多种多样，既有饮食上的调整，也有生活习惯的指导，甚至还涉及到了情志的调养。这些方法都基于中医的原理，但又用非常易懂的方式呈现出来，让我能够轻松地将它们融入到日常生活中。这本书就像是一位经验丰富的中医老师，耐心地指导我如何去爱护和管理自己的身体，让我不再感到无从下手。

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这本书的封面设计吸引了我，淡雅的色彩搭配写意的中国水墨画风格，一下子就营造出一种宁静祥和的养生氛围。书名“养生就要养五脏”更是直击核心，让人觉得这本书一定能讲清楚五脏与身体健康之间的微妙联系。我一直觉得身体健康是个很复杂的问题，平时也看过一些养生文章，但总觉得零散，不成体系。这本书的出现，让我看到了一个更系统、更深入的了解五脏养生的可能性。我特别期待它能从最根本的层面，为我解释清楚每个脏器在人体运转中的关键作用，以及如何通过日常饮食、作息、情绪等方面来调养它们。我希望这本书不仅仅是告诉我要吃什么、做什么，更能让我理解“为什么”这样做。毕竟，了解了原理，才能更好地坚持，才能真正做到“养生”。我想，如果这本书能提供一些具体、易于操作的方法，并且能让我了解到一些传统中医养生智慧，那就太棒了。我希望能通过这本书，建立起一套属于自己的、可持续的养生习惯，让身体从内而外都焕发出健康的光彩。

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拿到这本书的时候，我正处于一种比较疲惫的状态，感觉身体有些“失衡”，总想找点什么来调理一下。这本书的出现，就像是及时雨。我之前对中医的了解不多，总觉得它神秘而深奥。但这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来非常顺畅。它从五脏的角度切入，把我们身体内部的复杂系统描绘得如同一个精密的生命工厂，每个器官都有其独特的“职责”。我特别喜欢它讲解肝脏的部分，用了很形象的比喻，让我立刻就理解了肝脏在情绪调节和排毒方面的重要性。读完这一章，我回想起自己最近的烦躁情绪，顿时觉得豁然开朗。这本书让我意识到，很多时候我们感觉不适，并不是因为某个“小毛病”，而是身体整体在发出信号。它也让我开始关注自己的生活细节，比如午休时间是否充足，晚餐是否过于油腻，这些看似微不足道的事情，原来都与五脏的健康息息相关。我希望这本书能帮助我养成更好的生活习惯，不只是治标，更能治本，让我的身体恢复到那种充满活力的状态。

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读完这本书，我感觉自己像是打开了一扇新世界的大门。我一直以为养生就是一些老生常谈的道理，但这本书的内容让我看到了中医养生深刻的智慧。它以“五脏”为线索，将身体的健康状况与我们日常生活的方方面面联系起来，让我对身体有了全新的认识。我非常喜欢书中对“心”的讲解，它不仅仅是生理功能，更延伸到精神情感层面，让我意识到保持积极乐观的心态对于心脏健康的重要性。书中也提供了很多关于如何安抚“心神”的方法，这些都非常实用。对于“肝”的描述，也让我明白了为何压力过大会影响身体健康，以及如何通过一些疏肝理气的方法来缓解。这本书最吸引我的地方在于，它不仅仅是“知”，更是“行”。它给出了很多具体、可操作的养生建议，从饮食禁忌到四季养生，再到情绪调理，内容非常全面。我发现，很多我之前不理解的身体不适，在这本书里都能找到合理的解释，并且得到了切实可行的调理方法。这让我非常有信心去实践书中的养生之道，并且期待看到身体的积极变化。

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这本书的内容实在是太丰富了，让我大开眼界。我一直以为养生就是吃点保健品，早睡早起，但这本书彻底颠覆了我的认知。它详细地阐述了“五脏”与我们生活中的方方面面是如何紧密相连的。比如，它讲到心脏不仅仅是泵血的器官，还与我们的喜怒哀乐有着密切的关系。这一点我之前真的没太在意过，读完之后，我开始反思自己是否经常因为一些小事而大喜大悲，这是否对心脏造成了负担。书中对于脾胃的讲解也让我印象深刻，原来很多肠胃不适，并不是简单的消化不良，而是脾胃功能失调的表现。它还给出了很多非常实用的食疗建议，比如针对不同季节、不同体质的人，推荐了不同的食材搭配。这些建议都非常接地气，容易在家中实践。我尤其喜欢书中关于肺部养护的章节，它让我明白了为什么有时候会感到胸闷气短，以及如何通过一些简单的呼吸练习来改善。总而言之，这本书提供了一个非常全面的养生视角，让我学会从更宏观的角度去看待身体健康，并掌握了一系列切实可行的养生方法。

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