具体描述
内容紹介
「私はがんばってます」アピール、完璧主義、
嫉妬、言い訳、自社基準の評価……。
あなたには、「捨てたほうがいいかも……」と思う習慣はいくつあるでしょうか。
時間と経験が積み重なると、自分でも気づかないうちに、
行動や思考が習慣化していきます。
自分が本当は何を欲しがっていて、何がやりたいのかがわからないまま、
情報や他人の意見に流されがちになります。
本書では、人生に「悪い影響」をもたらす40の習慣について、
「捨て方」と「捨てて得られるもの」を具体的に伝えます。
捨てたいと思うものを1つずつ捨てていくことで、
あなたの人生は、少しずつ前向きな方向に変わります。
たとえば……
★「忙しい」という口グセを……
捨てられない人→市場や会社の変化に気づけなくなる
捨てられた人 →俯瞰力と業務処理能力が高まる
★「自己啓発書」を……
捨てられない人→実行に移せないまま別の自己啓発書に手を出す
捨てられた人 →本当に必要な実用書に出会える
★嫉妬を……
捨てられない人→想像力が低下して伸びなくなる。
捨てられた人→すべての人の「いいところ」に学ぶことができる。
★「いい人」を……
捨てられない人→常に誰かの後ろを歩く人生になる。
捨てられた人→ふつうの人が気づけないバリューを見出せる。
★「ギブ&テイク」の考え方を……
捨てられない人→失望や怒りを無駄に抱え込む
捨てられた人 →人間関係のストレスが劇的に減る
増やさずに、減らす。
とっておくのではなく、捨てていく。
「欲しいものを手に入れる生き方」から、
「大切なものだけを残す生き方」へシフトする、40の方法を教えます。
作者简介
著者について
午堂登紀雄(ごどう ときお)
1971年岡山県生まれ。中央大学経済学部卒。米国公認会計士。大学卒業後、東京都内の会計事務所にて企業の税務・会計支援業務に従事。
大手流通企業のマーケティング部門を経て、世界的な戦略系経営コンサルティングファームであるアーサー・D・リトルで経営コンサルタントとして活躍。
2006年、株式会社プレミアム・インベストメント&パートナーズを設立。
現在は不動産投資コンサルティングを手がけるかたわら、資産運用やビジネススキルに関するセミナー、講演で活躍。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
午堂/登紀雄
1971年岡山県生まれ。中央大学経済学部卒。米国公認会計士。大学卒業後、東京都内の会計事務所を経て、大手流通企業にて店舗及びマーケティング部門に従事。世界的な戦略系経営コンサルティングファームであるアーサー・D・リトルで経営コンサルタントとして活躍。株式会社プレミアム・インベストメント&パートナーズを設立。現在は不動産投資コンサルティングを手がけるかたわら、資産運用やビジネススキルに関するセミナー、講演で活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
目录信息
读后感
评分
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用户评价
这本《1つずつ自分を変えていく 捨てるべき40の「悪い」習慣》如同一场及时雨，浇灌了我内心那片渴望改变却久久干涸的土地。它没有像某些励志书籍那样，上来就给你描绘一个光鲜亮丽的未来，然后让你感觉遥不可及，从而产生挫败感。相反，它以一种极其接地气的方式，像一位经验老到的智者，在你耳边低语，娓娓道来。书中对“习惯”的定义和分析，让我茅塞顿开。我之前总以为，要改变，就是要培养“好”习惯，比如坚持早起、规律运动、每日阅读等等，但常常是三天打鱼两天晒网，最终陷入自我否定。这本书却另辟蹊径，它让你从“减法”开始——“丢弃”那些阻碍你前进的“坏”习惯。这种思维方式，就像在杂乱的房间里，先把碍事的家具搬出去，空间自然就有了，再摆放整齐反而容易得多。书中列举的“坏”习惯，很多都像一面面镜子，照出了我自身的影子。例如，“过度在意他人评价”这个习惯，我以前总是为了迎合别人，让自己活得很累，甚至会牺牲自己的需求去满足他人。读到这一章时，我感到一股莫名的振奋，因为它不仅仅是指出了问题，更提供了切实可行的“丢弃”策略，让我开始学着为自己而活，而不是活在别人的目光里。这本书最让我惊喜的是，它没有给你一套放之四海而皆准的“万能钥匙”，而是鼓励你根据自身情况，去“量身定制”你的改变计划。它让你成为自己改变的主导者，而不是被动接受者。这种赋予主体性的感觉，让我备感鼓舞，也让我更有动力去实践书中的方法。它让我明白，改变并非难事，关键在于找对方法，并且从小处着手，持之以恒。
评分读完这本书，我最深刻的感受就是它提供了一种非常务实且可操作的改变路径。书中没有那些空洞的励志口号，而是将“改变”这个宏大的概念拆解成了一个个微小、具体、甚至可以说是“琐碎”的习惯。我一直以来都觉得自己是个很难改变的人，总是容易被那些宏大的目标吓退，或者在尝试了几天之后就因为看不到立竿见影的效果而放弃。但是这本书，它就像一个耐心的朋友，一步一步地引导你。它让你先从最容易实现的“丢弃”开始，而不是一开始就强迫你去“建立”新的习惯。这种“减法”哲学，恰恰击中了我的痛点。我发现，很多时候，阻碍我们前进的不是能力不足，而是那些不经意间滋生的“坏”习惯，它们像藤蔓一样缠绕着我们，消耗我们的精力，分散我们的注意力。比如书中提到的“过度思考”，我简直就是“过度思考”的重度患者，每做一件事都要在脑子里过一遍无数种可能，结果常常是还没开始就觉得自己已经失败了。读到这一章的时候，我仿佛看到了自己，然后被书中提供的具体方法所打动。它不是简单地说“不要过度思考”，而是告诉你如何识别过度思考的信号，以及一些非常具体的应对策略，例如设定时间限制、强制自己进入行动模式等。这些建议听起来都很朴实，但实践起来却能带来意想不到的效果。我开始尝试记录自己每天过度思考的次数和内容，然后有意识地去打断它。虽然过程不是一蹴而就的，但我确实感受到自己变得不那么焦虑，行动力也开始有所提升。这本书的魅力就在于它的“接地气”，它让你相信改变是可以发生的，并且这种改变是可以通过日常的点滴积累来实现的，而不是需要什么惊天动地的壮举。我非常推荐给那些和我一样，觉得改变困难，或者想要找到一种循序渐进的自我提升方法的朋友。
评分这本书，绝对是那种“读完让你想立即行动”的书。它没有那些冗长的理论，没有让你去背诵什么大道理，而是非常直接地告诉你，你身上有哪些“坏”习惯正在拖累你，并且提供了非常实操性的“丢弃”方案。我之前一直觉得，自己是个“容易焦虑”的人，总是会担心很多根本就不会发生的事情，然后让自己陷入恐慌。这本书里关于“停止不必要的担忧”的章节，简直就是为我量身定做的。它让我意识到，很多时候，我们的焦虑并非源于客观现实，而是源于我们对现实的“过度解读”和“负面预设”。书里提供的“挑战负面想法”和“关注当下”的方法，让我开始尝试去打破那些“负面循环”。我开始练习去觉察自己的负面想法，然后用更理性的方式去审视它们，并且有意识地把注意力转移到当下的事情上。这种改变，虽然需要刻意练习，但我确实感受到了自己内心的平静在增加，焦虑感在减弱。这本书带给我的，是一种“掌控”自己情绪和思维的能力。它让我明白，我并不是被焦虑所奴役，而是可以通过积极的行动，来重塑自己的内心世界。我不再感到无能为力，而是充满了一种期待，相信自己能够通过这些“丢弃”，活出更从容、更阳光的生活。
评分这本书带给我的震撼，是那种“原来是这样！”的恍然大悟。它不是那种卖弄玄虚的书，而是非常实在地告诉你，我们身上那些看似微不足道，实则却在悄悄吞噬我们人生质量的“坏”习惯，到底是什么，以及该如何摆脱它们。我以前一直认为，要改变，就是要培养“好”习惯，比如早起、运动、阅读等等。但是，很多时候，当我努力去建立这些“好”习惯时，那些根深蒂固的“坏”习惯就像顽固的杂草，总是在不经意间冒出来，将我的努力付之一炬。这本书的切入点非常独特，它不是让你从“增加”开始，而是让你从“丢弃”开始。这种“减法”思维，一下子就击中了问题的核心。很多时候，我们之所以做不好事情，不是因为我们没有能力，而是因为我们被太多不必要、不健康的习惯所束缚。书中列举的“坏”习惯，很多我都深有体会。比如，那种“拖延到最后一刻才开始”的模式，我简直是身体力行。每一次都告诉自己“这次不一样”，但结果往往是相似的。这本书在分析“拖延”这个习惯时，并没有简单地指责，而是深入剖析了拖延背后的心理机制，并且提供了非常具体的“反拖延”策略，例如“五分钟原则”，这个原则让我发现，很多时候，我们以为自己不可能开始的事情，其实只要迈出第一步，就会发现没有那么困难。还有书中提到的“过度承担”的习惯，我以前总是觉得，多做一点、多承担一点是一种责任感，是一种美德，但实际上，这反而让自己筋疲力尽，也模糊了界限，让别人觉得你可以被随意使唤。这本书让我重新审视了“边界感”的重要性，以及如何学会拒绝。读完这本书，我最大的收获是，改变不一定需要轰轰烈烈，而是可以从“丢弃”开始，从清理掉那些阻碍我们前进的“绊脚石”开始。这是一种非常温和但极其有效的方式，让我对自己的改变之路充满了信心。
评分这本书就像一个“坏习惯清扫器”，让我看到了自己身上那些隐藏很深、却又极具破坏力的“老鼠屎”。我一直以来都觉得，自己之所以不够优秀，是因为我缺乏某些“好”习惯。但这本书却让我意识到，很多时候，是我们身上的“坏”习惯在阻碍我们培养“好”习惯，甚至在消耗我们的精力和时间。这本书的逻辑非常清晰，它先是揭示了那些“坏”习惯的危害，让我们认识到问题的严重性，然后才着手于提供具体的“丢弃”方法。我尤其喜欢书中那种“不带评判”的态度，它不会指责你“为什么这么懒惰”或者“为什么总是做不好”，而是以一种理解和引导的姿态，帮助你认识并改变自己。书中关于“逃避冲突”的分析，让我感触颇深。我一直以为，避免冲突是息事宁人的表现，是一种圆滑处世的智慧。但这本书却让我看到，逃避冲突只会让问题积压，最终导致更大的矛盾。书里提供的“如何温和而坚定地表达自己的需求”的方法，我正在积极地实践。我开始尝试在一些我认为可能会引发冲突的场合，用更直接、更有效的方式去沟通，虽然过程需要勇气，但我发现，当我的需求被理解和尊重时，那种“逃避”的冲动就减弱了许多。这本书带给我的，是一种更积极、更健康的人际交往模式。它让我明白，真正的成熟，不是逃避问题，而是勇敢地去面对和解决问题，并且在这个过程中，保持自己的独立和尊严。
评分对我来说，这本书最宝贵的价值在于，它提供了一种“循序渐进”的改变动力。我之前尝试过很多次改变，但总是因为想一步到位，期望值过高，结果在遇到挫折时就很容易放弃。而这本书，就像一位耐心细致的导师，它分解了“改变”这个庞大的目标，让我们从最容易实现、最不痛苦的“丢弃”开始。我一直觉得，自己是个“容易分心”的人，工作的时候老是会忍不住去刷手机，或者去做一些无关紧要的事情。这种“分心”的习惯，极大地影响了我的工作效率。这本书里关于“提升专注力”的章节，让我发现，很多时候，我们之所以分心，并不是因为外界的诱惑太大，而是因为我们缺乏有效的“管理”机制。书里提供的“设定工作区域”和“番茄工作法”等建议，都非常实用。我开始有意识地为自己创造一个专注的环境，并且尝试用番茄钟来管理自己的工作时间。虽然一开始有些不适应，但坚持下来，我发现自己的专注度确实在提高，工作也变得更有条理。这本书带给我的，是一种“掌控感”的回归。它让我意识到，我并非被动的，而是可以通过有意识的行动，来改变自己的行为模式，从而改善自己的生活状态。这种“小步快跑”的改变方式，让我看到了希望，也让我对自己的未来充满了信心。
评分读完这本书，我最直接的感受是，我终于找到了那个“卡住”我的东西到底是什么。我一直觉得自己是个“容易陷入负面情绪”的人，总是喜欢钻牛角尖，想不通的事情就反复折磨自己。我也知道这样不好，但就是不知道该怎么做才能跳出来。这本书，它用非常清晰且极具说服力的方式，剖析了我们身上存在的各种“坏”习惯，并且提供了非常具体的“丢弃”方法。我特别赞赏书中那种“细水长流”的改变哲学。它没有让你去一下子改变天翻地覆，而是让你从一个个看似微不足道的“坏”习惯入手，然后通过日复一日的实践，逐渐瓦解它们的根基。书中关于“过度反刍”的章节，简直就是为我而写的。我常常会在事情发生后，一遍又一遍地回想，试图找出所有的问题所在，结果就是让自己越来越痛苦，也越来越钻牛角尖。这本书给出的“中断反刍”的策略，例如通过转移注意力、记录情绪等方式，让我开始意识到，我并不是无力改变，而是缺乏正确的方法。我开始尝试在自己陷入反刍的时候，主动去运用书中的技巧，虽然过程并不是一帆风雨，但确实能感受到情绪的波动在减弱，负面思维的能量也在逐渐被稀释。这本书带给我的，是一种重新掌控自己情绪和思想的能力。它让我明白，所谓的“坏”习惯，并不是我们不可战胜的宿命，而是可以通过有意识的努力去改变的。我不再感到那么无助，而是充满了一种积极的期待，相信自己能够通过改变这些习惯，让生活变得更加阳光和积极。
评分这本书，彻底颠覆了我对“改变”的认知。我一直以为，改变就是要“脱胎换骨”，就是要让自己变成一个全新的、更完美的自己。但这本书却告诉我，很多时候，我们不需要脱胎换骨，只需要“丢弃”掉那些阻碍我们前进的“坏”习惯，就已经能达到惊人的改变。我特别喜欢书中那种“解剖式”的分析，它会把每一个“坏”习惯都剖析得淋漓尽致，让你看到它背后隐藏的心理动机和行为模式。我一直有“过度消费”的习惯，总是喜欢买一些不必要的东西，然后让自己陷入财务困境。读了这本书之后，我才意识到，这种“过度消费”并非仅仅是物质的追求，而是源于一种内心的空虚和不安全感。书里提供的“延迟满足”和“可视化预算”等方法，让我开始重新审视自己的消费行为。我开始尝试在购买之前给自己一个冷静期，并且清晰地记录自己的每一笔开销。这种看似简单的改变，却让我逐渐摆脱了不必要的物质诱惑，也让我的财务状况得到了很大的改善。这本书带给我的，是一种“由内而外”的改变力量。它不仅仅是告诉你“应该怎么做”，更是帮助你理解“为什么会这样”，然后让你从根本上找到解决问题的钥匙。我不再感到焦虑和迷茫，而是充满了希望，期待自己能够通过这些“丢弃”，活出更自由、更充实的人生。
评分我一直觉得自己是个“思想的巨人，行动的矮子”，脑子里有无数个闪闪发光的想法，也知道很多“正确”的道理，但就是很难将它们付诸实践，也很难摆脱一些让自己不舒服的旧模式。这本书，简直就是为我量身定做的。它没有给你打鸡血，也没有让你去背诵什么人生哲理，而是非常实在地告诉你，你身上可能存在着哪些“坏”习惯，以及这些习惯是如何在不知不觉中影响你的生活，更重要的是，它给了你非常具体、可操作的方法去“丢弃”这些习惯。我特别喜欢书中那种“一点一滴”的改变理念。它让你不要试图一下子改变所有事情，而是聚焦在某一个让你最困扰的“坏”习惯上，然后用书中的方法去一点点瓦解它。这本书中的很多例子都非常贴近生活，让我觉得“啊，原来我就是这样！”。比如，书中提到的一种“自我设限”的习惯，我之前一直以为是自己能力不行，但读了这本书之后，才意识到很多时候，是那些“我做不到”、“我不可能”的想法在限制我。书里提供的“挑战固有认知”的方法，让我开始去尝试那些我曾经认为不可能完成的事情，虽然过程依然有挑战，但我发现，每一次的尝试，都在一点点地打破那些原有的“牢笼”。还有书中关于“过度依赖他人认可”的分析，我更是感同身受。我总是害怕别人对我的看法，生怕自己做得不够好，因此变得小心翼翼，反而失去了真实的自我。这本书教会我，真正的自信不是来源于他人的赞美，而是来源于对自己内在价值的肯定。我开始尝试在做决定时，更多地听从内心的声音，而不是去迎合别人的期望。这本书给我带来的，是一种重拾掌控感的力量。它让我意识到，我并不是一个被动接受命运安排的人，而是可以通过改变自己的习惯，来积极地塑造自己的人生。
评分这绝对是一本让我“相见恨晚”的书。我以前尝试过很多次改变自己，订阅过各种励志公众号，也看过不少成功学书籍，但最终都以失败告终。总觉得那些方法要么太遥远，要么太抽象，要么就是让我感到压力巨大，难以坚持。而这本书，完全是另一种画风。它没有那些高大上的理论，没有让你去设立什么遥不可及的目标，而是像一位经验丰富的生活导师，非常温和地，却又非常精准地，指出了我们身上那些“正在悄悄毁掉你”的“坏”习惯。它告诉你，你之所以无法改变，并不是因为你不够努力，而是因为你没有找到正确的方法。这本书最让我惊艳的地方在于，它不是让你去“添加”多少个“好”习惯，而是让你先学会“丢弃”那些阻碍你前进的“坏”习惯。这种“减法”的思维方式，一下子就击中了我的痛点。我发现，很多时候，我之所以感到精力不济、效率低下，就是因为身上背负了太多不必要的“包袱”。书中对“完美主义”这个习惯的剖析，简直就是写照。我总是想把事情做到最好，结果就是迟迟不敢开始，或者一旦开始就陷入细节的泥潭，最终导致效率低下，甚至半途而废。这本书给出的“允许不完美”的建议，以及如何区分“必要的不完美”和“可以改进的不完美”，让我醍醐灌顶。我开始尝试着放低对自己的要求，先完成，再完美。这种转变，虽然看起来微不足道，但却极大地减轻了我的心理负担，让我能够更顺畅地投入到工作中。这本书带给我的，是一种轻盈而强大的改变力量。它让我明白，真正的改变，不是要把自己塑造成一个完美的机器，而是要学会与自己和解，然后有意识地清理掉那些不健康的模式，让生活变得更加舒展和自由。
评分这更是一本头脑和精神上的断舍离的书。
评分谈到了大部分生活和工作都会遇到的问题和习惯。很多问题都要跳脱自己，以一种俯视的角度来理性客观的看待问题，如果能坚持做到良好的习惯，会成为非常棒的人。并不会就此就呆在舒适区，还是会有重重问题要去克服，有难关要去攻克，但好的习惯会让自己心里平静，有良好的作战状态然后去分析思考战术。
评分这更是一本头脑和精神上的断舍离的书。
评分这更是一本头脑和精神上的断舍离的书。
评分这更是一本头脑和精神上的断舍离的书。
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