伯恩斯新情緒療法Ⅱ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 戴維·伯恩斯

科學技術文獻齣版社

李亞萍

2017-2

641

58.80元

平裝

伯恩斯新情緒療法

9787518917495

圖書標籤: 心理學情緒管理情緒調節情緒治療抑鬱抑鬱癥焦慮心理

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发表于2024-12-22

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伯恩斯新情緒療法Ⅱ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

•徹底徵服抑鬱癥，擺脫壞情緒 •戰勝拖延癥，釋放成功潛能

•理解焦慮，剋服恐懼，愛上自己 •建立和諧人際關係的五大秘訣

•化解婚姻矛盾，享受親密情感

你是否總感到抑鬱、拖延、焦慮、自卑、挫敗、易怒、內疚、不安、孤獨甚至絕望？總感到情緒低落，苦惱沮喪，卻不知該如何紓解？總是莫名焦慮，對未來感到惶恐不安，時常遊離在生活之外？你很想讓自己更開心更理性，但卻總發現生活不易，幸福太難？你發現自己習慣逃避；你覺得自己注定孤獨；你有嚴重完美主義傾嚮，常常對自己不滿意；你想擺脫抑鬱的狀態、拖延的毛病，卻又總是跳迴這個怪圈，乃至無助無望更抑鬱。你該怎麼辦？

請牢記，思維決定情緒。錯誤扭麯的認知，是導緻抑鬱情緒的根源。本書即是幫助患者通過發現自身的負麵思維，來改變“認知”，對自己進行深度內觀與剖析，加上認知療法的反復練習，繼而擺脫情緒混亂的睏擾與痛苦。擁有良好的情緒是一劑治療抑鬱癥的靈丹妙藥。

戴維•伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作傢，他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於心理類暢銷榜第1名，全球銷售超過500萬冊。本書是《伯恩斯新情緒療法》的後續力作，一本更通俗易懂、貼近生活的認知療法實戰“手冊”。它是一套完整的情緒管理體係，更是一種生活哲學，嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常四大難題即抑鬱癥、拖延癥、焦慮癥、無效溝通的療愈方法，改善與他人的溝通，重獲自信，建立更為健康的個人價值體係和更和諧的人際關係，長久地保持良好的自我狀態。

本書中附有大量圖錶、測試、每周自我鑒定、情緒日記等，旨在幫讀者進行自我治療和康復。本書對於掌控日常情緒波動、保持良好心情、處理突發災難事故造成的心理創傷，都是不可或缺的指導用書。根據自己的實際情況，試一試在4~12周內閱讀完本書，相信你會收獲一個不一樣的自己。你將被看到，被理解，被迴應。

從容應對並戰勝內心深處的恐懼，從平凡生活中捕捉到幸福和感動，掌控自我情緒，你，可以做到！

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著者簡介

戴維•伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，著名心理學傢、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數，包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特(A.E.Bennett）奬、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑齣貢獻奬。

除多次講演和專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊，本書即是它的後續之作，更加明晰實用。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人士最樂於推薦的兩本心理自助書籍——《伯恩斯新情緒療法》位居第一，《伯恩斯新情緒療法II》名列第二。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

六星推薦，經典方法，新例子

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雖然隻是想瞭解一下自己為什麼會生氣看的，但看瞭纔發現作者對人的情緒洞察和分析非常深刻，各種方法的可操作性很強。確實太厚瞭一些，不過目錄清晰可以跳著看。另外這套書三本的關係，第二本升級版，第三本是小補充沒什麼看的必要。

評分☆☆☆☆☆

依然寫的很好，可實施性也很高，是我讀過的對我最有益的書（包括1）

評分☆☆☆☆☆

麵對抑鬱的簡單實用的方法，但是我估計很多人是沒這個能力來完成的

評分☆☆☆☆☆

童書展買的，夾在一堆繪本中間真是想不看到都難。沒有看I和III但看完這本應該會近期就收瞭。是非常非常好的百科全書性質的工具書，如果真的可以照著做的話，有病治病沒病也能很好地瞭解自己和自己情緒狀況的起伏變化。但這類療法最大的局限性就是，對於很多受疾病睏擾的人來說，如果沒有極強的求生和改變自己的欲望，從天到周到月到年到數年的持續記錄和自省，哪怕是五成六成，都是極其睏難的。所以這是知難行易和知易行難的悖論瞭。比較有直接現實意義的是第五部分對於情緒調節類藥物的詳細介紹，作用機製價格副作用以及在很多彆的類似書籍裏都沒有看到過的藥物間可能有的相互作用。對於認知療法的好感再上一個新颱階。護膚是玄學，情緒更是玄學，不過玄之又玄纔是樂趣所在嘛~