伯恩斯新情绪疗法Ⅱ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 戴维·伯恩斯

科学技术文献出版社

李亚萍

2017-2

641

58.80元

平装

伯恩斯新情绪疗法

9787518917495

图书标签: 心理学情绪管理情绪调节情绪治疗抑郁抑郁症焦虑心理

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发表于2024-12-22

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图书描述

•彻底征服抑郁症，摆脱坏情绪 •战胜拖延症，释放成功潜能

•理解焦虑，克服恐惧，爱上自己 •建立和谐人际关系的五大秘诀

•化解婚姻矛盾，享受亲密情感

你是否总感到抑郁、拖延、焦虑、自卑、挫败、易怒、内疚、不安、孤独甚至绝望？总感到情绪低落，苦恼沮丧，却不知该如何纾解？总是莫名焦虑，对未来感到惶恐不安，时常游离在生活之外？你很想让自己更开心更理性，但却总发现生活不易，幸福太难？你发现自己习惯逃避；你觉得自己注定孤独；你有严重完美主义倾向，常常对自己不满意；你想摆脱抑郁的状态、拖延的毛病，却又总是跳回这个怪圈，乃至无助无望更抑郁。你该怎么办？

请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，是导致抑郁情绪的根源。本书即是帮助患者通过发现自身的负面思维，来改变“认知”，对自己进行深度内观与剖析，加上认知疗法的反复练习，继而摆脱情绪混乱的困扰与痛苦。拥有良好的情绪是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。

戴维•伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于心理类畅销榜第1名，全球销售超过500万册。本书是《伯恩斯新情绪疗法》的后续力作，一本更通俗易懂、贴近生活的认知疗法实战“手册”。它是一套完整的情绪管理体系，更是一种生活哲学，向读者展示了快速、有效地克服日常四大难题即抑郁症、拖延症、焦虑症、无效沟通的疗愈方法，改善与他人的沟通，重获自信，建立更为健康的个人价值体系和更和谐的人际关系，长久地保持良好的自我状态。

本书中附有大量图表、测试、每周自我鉴定、情绪日记等，旨在帮读者进行自我治疗和康复。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。根据自己的实际情况，试一试在4~12周内阅读完本书，相信你会收获一个不一样的自己。你将被看到，被理解，被回应。

从容应对并战胜内心深处的恐惧，从平凡生活中捕捉到幸福和感动，掌控自我情绪，你，可以做到！

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著者简介

戴维•伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。

除多次讲演和专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，本书即是它的后续之作，更加明晰实用。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士最乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居第一，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

第一集主要面向：抑鬱，第二集：焦慮。正是我所需要的

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童书展买的，夹在一堆绘本中间真是想不看到都难。没有看I和III但看完这本应该会近期就收了。是非常非常好的百科全书性质的工具书，如果真的可以照着做的话，有病治病没病也能很好地了解自己和自己情绪状况的起伏变化。但这类疗法最大的局限性就是，对于很多受疾病困扰的人来说，如果没有极强的求生和改变自己的欲望，从天到周到月到年到数年的持续记录和自省，哪怕是五成六成，都是极其困难的。所以这是知难行易和知易行难的悖论了。比较有直接现实意义的是第五部分对于情绪调节类药物的详细介绍，作用机制价格副作用以及在很多别的类似书籍里都没有看到过的药物间可能有的相互作用。对于认知疗法的好感再上一个新台阶。护肤是玄学，情绪更是玄学，不过玄之又玄才是乐趣所在嘛~

评分☆☆☆☆☆

又看完了，第二本不比第一本差，虽然内容多有重合，但在理念上比第一本更进一步，内容安排也更合理些

评分☆☆☆☆☆

第一本书的重复

评分☆☆☆☆☆

又看完了，第二本不比第一本差，虽然内容多有重合，但在理念上比第一本更进一步，内容安排也更合理些