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世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
久賀谷 亮
ダイヤモンド社
2016-7-29
256
JPY 1620
単行本（ソフトカバー）
9784478068441

图书标签: 灵修  Japanese   

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发表于2025-01-27

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图书描述

著者简介

[日]久贺谷亮

Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。

在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。

他连续两年获得Lustman Award（与耶鲁大学精神医学有关的学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。

图书目录

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用户评价

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很扯淡很无聊

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读后感

评分☆☆☆☆☆

首先说一下看这本书的原因，近期由于学习的计划逐渐增多，所以在休息这一个磨刀不误砍柴工的事情上还有所欠佳。 我也意识到对过去的事情心有不甘，或者对未来的事情充满不安，这些都会给自己带来疲劳和压力。 我个人还是比较喜欢看日本作者写的书籍，主要是日本人那种将人精神...  

评分☆☆☆☆☆

前一天的准备: 1.准音一个切换式的仪式:用新发型、固定的音乐或者香熏，为大脑建立一个条件反射机制，让自己进入休息模式2.整理自己的日常生活:写下平时遇到的压力，然后放在平常不怎么使用的抽屈里，3.将自己的房间整成非日常生活的样子:如果条件有限，可以想象白己住在林边或...  

评分☆☆☆☆☆

明明没有做什么事，但我为什么感觉这么累呢？这本书给了我非常好的答案。 这是一本关于冥想的书，故事编写得特别好，可谓『寓教于乐』。我虽然没有形成冥想的习惯，但其好处和方法尚算熟悉。其特别之处在于将大脑的消耗比作汽车空档，空档时汽车不会移动，但发动机已然在运转了...

评分☆☆☆☆☆

睡了很多也累，没干什么却也觉得累，那很有可能是大脑疲累引起身体疲惫，疲惫是来自于对过去的责备和对未来的不满，睡觉前把自己的担扰和不安写下来，以下有七招可以解决这个问题， 一.练习"什么都不做"一一正念呼吸法 1.坐在椅子上，稍微挺直背部，开椅背部放松，手放在大腿上...  

评分☆☆☆☆☆

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