圖書標籤: 食物  健身  健康  2017   

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從極客的角度看健康常識和訓練，不同於過於專業的健身指導書籍對每個動作進行講解，本書對於訓練方麵還是以廣為主，從走路跑步的初級有氧到力量訓練滑雪crossfit都有些介紹。營養方麵的章節很不錯，極客就是要刨根問底嘛。介紹app的部分目前對國內不是特彆適用，但可以參考。

1、在背包裏麵放一個小塑料袋，裝一些堅果、蘋果、巧剋力，作為能量補充。 2、不能不吃脂肪和碳水，避免蛋白質過度攝取。 3、吃納豆。 4、注意維生素D 的補充，但需要注意過度中毒。

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看作者的履历“布鲁斯曾经是纽约高校足球队的队员，后来从事新闻和软件行业。他参加了数百次公路赛和多种体育赛事…” 一般来说极客跟运动小能手完全是两个世界的生物，思考问题的方式也不太相同。（极客：“我应该一周几练，每次练什么动作，每个动作什么重量，做几组，组间间...

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