慢思考：大腦超載時代的思考學 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

有沒有這樣的感覺：你頭腦中充斥著過量的信息，每天都在郵件、電話、朋友圈和手頭工作之間疲憊摺返，最後卻沮喪地發現，最重要的事情還是沒有做？

你並不孤獨！

在這個網絡無孔不入和信息嚴重超載的時代，我們每個人都充當著“多麵快手”角色，急不可耐地同時應對多種任務，透支著身體和精神的寶貴能量，對於大腦的生産力和創造力受到的嚴重影響卻毫不自知。

《慢思考》是歐洲工商管理學院教授特奧•康普諾利的代錶作，是一本教我們如何在一心多用的時代保持專注的書。

特奧•康普諾利從大腦的工作機製入手，分析瞭摧毀大腦智力錶現的“四條鎖鏈”，並給齣瞭具體的解鎖技巧和工具，幫助我們把重要的時間放在創意構思和正確決策上，從而將個人能力和做事效率提升到一個更高的水平。

特奧•康普諾利（Theo Compernolle）

歐洲工商管理學院（INSEAD）教授，

荷蘭自由大學、比利時根特大學管理學院教授，

多傢跨國公司（如殼牌公司）企業指導顧問。

康普諾利教授的研究領域極廣，從醫學、生物學、心理學、神經學、生理學到企業管理，他擅長將不同領域的知識梳理整閤，並以簡明、有趣、實用的方式嚮大傢普及。

其著作《慢思考》《壓力：亦敵亦友》《工作和傢庭中的壓力管理》長期占據歐美暢銷書榜單。

導讀 在一心多用的時代，保持專注
前言
PART 1 神奇大腦 一個簡單而迷人的科學真相
第1章 關於大腦的驚人真相
1600 億個細胞與萬億條連接
層層遞進的網絡
連接全身每一個細胞的“身體腦”
每個人的大腦都彼此相連
第2章 果殼裏的三種腦
慢而成熟的思考腦
快而原始的反射腦
時刻等待空閑的存儲腦
第3章 思考腦：不能一心二用
驚人真相：思考腦無法同時處理多個任務
由於不斷切換，你需要更長時間纔能完成任務
給思考腦足夠的時間
多任務並行的“神話”
第4章 反射腦：總喜歡抄捷徑
先天捷徑：偏見
後天捷徑：習慣
警惕你的直覺
瘋子的護欄
情緒：有意識和無意識的奇妙組閤
第5章 存儲腦：至關重要的放鬆
第6章 如何在扁平的世界深入思考
深入閱讀是思考不可或缺的前提
真正的對話對思考至關重要
分散注意力的罪魁禍首
PART 2 腦鎖鏈 如何不自覺地摧毀自己的大腦
第7章 1 號鎖鏈：隨時在綫
信息過載
決策疲勞
“瘋狂”的創意
濟濟一堂的孤獨
第8章 2 號鎖鏈：多任務並行
多任務並行可能帶來嚴重危險
最愚蠢的多任務並行
學會離綫和批量處理
第9章 3 號鎖鏈：低水平壓力
壓力源自你的想法
隨時在綫會帶來低水平壓力
人體工學指南
第10章 4 號鎖鏈：睡眠不足
“晝夜節律鍾”
淺睡眠與深睡眠同樣重要
遠非記憶力變差這麼簡單
靈光一閃時刻
雲雀、夜貓子以及最容易受傷的“僞夜貓子”
第11章 離綫思考為何如此睏難？
我們是天生的條件動物
我們天生熱愛眼下的滿足
我們天生容易養成習慣
我們天生傾嚮於快速反應
我們天生對危險十分敏感
我們天生好奇
我們天生熱愛興奮感
我們天生追求確定性
我們天生需要歸屬感
我們常常被相當神經質的感覺驅動
PART 3 慢思考 如何解放你的大腦
第12章 1 號解鎖秘訣：離綫思考
尊重並支持那些定期離綫的人
彆指望員工隨時在綫
第13章 2號解鎖秘訣：批量處理
艾森豪威爾原理
帕纍托法則
批量處理
閤理安排每個人的任務
從根源上消除多任務並行
如何打敗郵件怪獸
第14章 3 號解鎖秘訣：恢復正常的睡眠模式
設定兩個就寢鬧鍾
如何戒除安眠藥
找迴健康的睡眠模式
警惕小睡
如何科學地應對時差
如何更好地應對倒班
第15章 4 號解鎖秘訣：科學應對負麵壓力
閤理安排任務，消除慢性壓力
如何提高耐壓能力
跡象、徵兆和警告信號
如何恢復壓力平衡
第16章 ABC 模式：如何把壞習慣變成好習慣
警告：改變初期會帶來更多壓力
除非你自己改變態度，否則什麼技巧都不管用
光靠意誌力是不夠的
ABC 分析與ABC 日誌
自我奬勵和懲罰
反思和提醒
· · · · · · (收起)