慢思考:大脑超载时代的思考学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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[美] 特奥·康普诺利
九州出版社·阳光博客
阳曦
2016-9
248
38.00
平装
让人脑洞大开的思维精进书
9787510845604
图书标签:
思维
自我管理
思考
个人管理
思维方式
方法论
心理学
脑科学
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发表于2024-07-12
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图书描述
有没有这样的感觉:你头脑中充斥着过量的信息,每天都在邮件、电话、朋友圈和手头工作之间疲惫折返,最后却沮丧地发现,最重要的事情还是没有做?
你并不孤独!
在这个网络无孔不入和信息严重超载的时代,我们每个人都充当着“多面快手”角色,急不可耐地同时应对多种任务,透支着身体和精神的宝贵能量,对于大脑的生产力和创造力受到的严重影响却毫不自知。
《慢思考》是欧洲工商管理学院教授特奥•康普诺利的代表作,是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。
特奥•康普诺利从大脑的工作机制入手,分析了摧毁大脑智力表现的“四条锁链”,并给出了具体的解锁技巧和工具,帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上,从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。
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著者简介
特奥•康普诺利(Theo Compernolle)
欧洲工商管理学院(INSEAD)教授,
荷兰自由大学、比利时根特大学管理学院教授,
多家跨国公司(如壳牌公司)企业指导顾问。
康普诺利教授的研究领域极广,从医学、生物学、心理学、神经学、生理学到企业管理,他擅长将不同领域的知识梳理整合,并以简明、有趣、实用的方式向大家普及。
其著作《慢思考》《压力:亦敌亦友》《工作和家庭中的压力管理》长期占据欧美畅销书榜单。
图书目录
导读 在一心多用的时代,保持专注
前言
PART 1 神奇大脑 一个简单而迷人的科学真相
第1章 关于大脑的惊人真相
1600 亿个细胞与万亿条连接
层层递进的网络
连接全身每一个细胞的“身体脑”
每个人的大脑都彼此相连
第2章 果壳里的三种脑
慢而成熟的思考脑
快而原始的反射脑
时刻等待空闲的存储脑
第3章 思考脑:不能一心二用
惊人真相:思考脑无法同时处理多个任务
由于不断切换,你需要更长时间才能完成任务
给思考脑足够的时间
多任务并行的“神话”
第4章 反射脑:总喜欢抄捷径
先天捷径:偏见
后天捷径:习惯
警惕你的直觉
疯子的护栏
情绪:有意识和无意识的奇妙组合
第5章 存储脑:至关重要的放松
第6章 如何在扁平的世界深入思考
深入阅读是思考不可或缺的前提
真正的对话对思考至关重要
分散注意力的罪魁祸首
PART 2 脑锁链 如何不自觉地摧毁自己的大脑
第7章 1 号锁链:随时在线
信息过载
决策疲劳
“疯狂”的创意
济济一堂的孤独
第8章 2 号锁链:多任务并行
多任务并行可能带来严重危险
最愚蠢的多任务并行
学会离线和批量处理
第9章 3 号锁链:低水平压力
压力源自你的想法
随时在线会带来低水平压力
人体工学指南
第10章 4 号锁链:睡眠不足
“昼夜节律钟”
浅睡眠与深睡眠同样重要
远非记忆力变差这么简单
灵光一闪时刻
云雀、夜猫子以及最容易受伤的“伪夜猫子”
第11章 离线思考为何如此困难?
我们是天生的条件动物
我们天生热爱眼下的满足
我们天生容易养成习惯
我们天生倾向于快速反应
我们天生对危险十分敏感
我们天生好奇
我们天生热爱兴奋感
我们天生追求确定性
我们天生需要归属感
我们常常被相当神经质的感觉驱动
PART 3 慢思考 如何解放你的大脑
第12章 1 号解锁秘诀:离线思考
尊重并支持那些定期离线的人
别指望员工随时在线
第13章 2号解锁秘诀:批量处理
艾森豪威尔原理
帕累托法则
批量处理
合理安排每个人的任务
从根源上消除多任务并行
如何打败邮件怪兽
第14章 3 号解锁秘诀:恢复正常的睡眠模式
设定两个就寝闹钟
如何戒除安眠药
找回健康的睡眠模式
警惕小睡
如何科学地应对时差
如何更好地应对倒班
第15章 4 号解锁秘诀:科学应对负面压力
合理安排任务,消除慢性压力
如何提高耐压能力
迹象、征兆和警告信号
如何恢复压力平衡
第16章 ABC 模式:如何把坏习惯变成好习惯
警告:改变初期会带来更多压力
除非你自己改变态度,否则什么技巧都不管用
光靠意志力是不够的
ABC 分析与ABC 日志
自我奖励和惩罚
反思和提醒
· · · · · · (
收起)
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用户评价
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大方向时没错,只是太啰嗦。要我说,只看序言足够,共3条 1、离线(远离互联网)工作 2、不要多任务并行 3、相同任务合并
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现代科技本意在于方便我们的生活,而我们却不自觉地沦为了它们的奴隶,任由它们摧毁我们的大脑而不自知。学着给大脑解绑的过程也是拿回我们能力的过程。
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大方向时没错,只是太啰嗦。要我说,只看序言足够,共3条 1、离线(远离互联网)工作 2、不要多任务并行 3、相同任务合并
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看看
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一言以蔽之“天将降大任于斯人,必先卸其QQ,封其微博,删其微信,去其贴吧,收其电脑,夺其手机,摔其ipad,断其wifi,剪其网线,使其百无聊赖。然后静坐、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进,而后必成大器也。” 本以为是一本和《思考:快与慢》相似的讲“批判性思维”的书,但实际上更多的关注点在于“专注力”上面吧。歪打正着,集中注意力,提高效率,改变多任务并行的行事方式,恰是自己这几年欠缺的能力了。
读后感
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你是不是会有这样的感觉,忙碌了一天,发现最重要的事情都没还干,好沮丧。 还记得我特别敬仰的老领导曾跟我们这么说:“我知道大家都很忙,但是我要提醒大家的是,留有空间,保持对未来长远规划的思考,才是更重要的事情”。 这样的话,如同警钟,时刻提醒着我。 接收信息不...
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你知道为什么你的学习效率这么低吗?因为你不会“用脑”。这不是笑话,这是真的。 最近在看《慢思考-大脑超载时代的思考学》这本书,发现自己真的不会科学用脑。 如果你想发挥大脑的最佳潜能,你应该了解它的基本工作机制,然后你才会知道,该如何妥善利用你的大脑,达到理...
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