具體描述
★健身教練為跑步者量身打造204種跑前預備練習，幫助你喚醒和提升跑步力
★提升跑步力，你將會擁有：
1.強健的核心肌群
2.有力的肌腱和肌縴維
3.持久的耐力
4.低受傷率
★全彩圖片展示訓練動作細節，提供針對長、中、短三個運動周期的詳細規劃
★讓肌肉愛上跑步，延長跑齡，跑得更快，更長，更持久
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這本書寫給所有想健康奔跑的跑友。
從背部到腳趾，從核心肌群到肌肉縴維，204種囊括全身的跑前預備練習，幫助你喚醒和提升跑步力，為跑步打造有力的肌肉群，並通過練習激發身體中的跑步力。
跑步力，不僅可以讓跑者提升速度和耐力，更是預防和避免跑步受傷的關鍵！
無論水平和年齡，這本書都是你在跑道、公路或廣闊天地間的同行者。
著者簡介
約翰·謝潑德
健身雜誌《終極健身》的主編。他曾是國際知名的跳遠運動員和健身中心的管理者，現在倫敦一傢健身中心擔任專業教練。約翰·謝潑德對健身計劃和體能訓練有自己獨特的見解和方法。在過去的十五年裏，他專注於健身和體能訓練書籍的寫作，尤其擅長針對速度和力量的訓練。
圖書目錄
如何將跑步受傷的風險降至最低
2 平衡跑步/15
如何實現最佳的跑步狀態
3 跑步練習/35
提升你的技巧和特定部位的力量
4 跑步適用的熱身運動/49
5 跑步和拉伸/63
6 衝刺跑，為瞭更快，更穩健/79
7 製定更加強健的跑步計劃/87
8 抗阻力訓練/115
9 跑步者的核心力量/215
10 適閤跑步的交叉訓練/245
11 大齡跑步者的力量訓練/259
· · · · · · (收起)
讀後感
有人说，拉伸是最好的运动。你可以在跑步和力量训练之外，进行专业的拉伸练习，以保持灵活度并加速恢复。 影响柔韧度的因素 性别： 一般而言，女性的柔韧度优于男性。这是由于生理差异，尤其是特定激素的差异导致的。女性体内会产生更多松弛激素。这对怀孕和生育至关重要。正...
評分有人说，拉伸是最好的运动。你可以在跑步和力量训练之外，进行专业的拉伸练习，以保持灵活度并加速恢复。 影响柔韧度的因素 性别： 一般而言，女性的柔韧度优于男性。这是由于生理差异，尤其是特定激素的差异导致的。女性体内会产生更多松弛激素。这对怀孕和生育至关重要。正...
評分作为一名跑步者，你可能非常清楚受伤的风险。我们当中没有多少人能在坚持跑步多年后，不遭受疼痛、损伤或其他更严重的情况。跑步容易产生各种过劳性损伤。这些损伤通常集中在腿部和背部。包括“跑步膝”、外胫夹、跟腱问题、腘绳肌受损以及足跟疼痛（足底筋膜炎）。 有人说，跑...
評分想练出肌肉，才需要力量锻炼？ 什么？跑步前需要力量训练？甚至还要练习举重？ 如果你说“别逗了”，那么你离运动受伤就不远了。 避免跑步受伤，不仅关乎速度、力量、姿势，乃至脚上的鞋子。 更重要的是在开始跑步前，让身体做好准备。 锻炼核心肌肉、肌腱和肌纤维才是避免受伤...
評分这是一本专业指导跑步的书，一本专门为爱好跑步者量身定做的书。 《跑步力：避免受伤，跑得更快更持久训练计划》本书内容严谨，专业性、科学性非常强，给跑步带来了很好的指导。跑步在当下越来越受到追捧，人们热爱跑步这项有活力、有力量、健康的运动。每个人似乎都会跑步，...
用戶評價
教你如何正確的跑步，讓你掌握一套科學的訓練法，擁有自己的跑步力。
评分看這些譯本很費勁。各種說法貌似都有嚴謹的研究結論支持，不太喜歡。
评分專業的跑步書，跑步必備！
评分各種看不懂的數據 理論 而訓練方法也太多太雜瞭…
评分書中不少動作值得參考，可以按需選擇的話，就可以不錯地利用https://www.douban.com/photos/photo/2406584010/
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