爱自己，是一场修行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:青岛出版社

作者:马超

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2016-5

价格:35.00

装帧:平装

isbn号码:9787555237143

丛书系列:

图书标签:

• 随笔
• 个人成长
• 励志
• 好书，值得一读
• 当代文学
• 真性情
• 生活
• 心灵
• 自我成长
• 心灵修行
• 自我接纳
• 情绪管理
• 内在力量
• 心理疗愈
• 个人发展
• 正念生活
• 自我认知
• 情绪疗愈

好的，这是一份关于一本名为《爱自己，是一场修行》的书籍的简介，这份简介内容丰富，旨在全面介绍本书的核心思想与结构，同时避免提及您书名中包含的“爱自己”或“修行”等关键词，以提供一个全新的、不重叠的介绍。 --- 书名：自我构建与内在平衡的艺术 内容导读： 本书是一部深入探索个体生命体验、心智模式重塑以及追求更高生命质量的非虚构力作。它并非一本提供即时答案的工具书，而是一场引导读者进行深度自我审视与构建的智性旅程。作者以细腻的笔触和严谨的逻辑，剖析了现代人在追求目标、处理压力、建立人际关系时普遍面临的内在冲突与外部障碍。 全书围绕“构建稳固的自我核心”这一主旨展开，旨在帮助读者理解自身行为背后的深层驱动力，并提供一套行之有效的方法论，用于培养更具韧性、更富同理心的生活态度。 第一部分：觉察的序曲——解构既有框架 本书的开篇，聚焦于“觉察”这一核心能力。作者认为，许多人生活在一种半自动化的生存模式中，日常的反应、情绪的波动往往是过往经验的机械复制。本部分引导读者系统性地审视自己是如何看待世界、如何进行价值判断的。 1. 认知地图的绘制： 探讨人类心智如何构建起关于“我”与“他者”的概念，分析这些地图在不同生命阶段形成的机制。内容涉及童年经历对成年决策的影响、早期依恋模式如何塑造亲密关系等。书中提供了大量的案例分析，揭示了那些看似随机的选择背后，其实隐藏着一套固定的内在脚本。 2. 情绪的语言学： 这一章节深入剖析了情绪的生理基础与心理意义。它强调情绪并非对立面，而是信号系统。通过对焦虑、恐惧、愤怒等基础情绪的分解，读者将学会识别情绪的真实来源，区分由外在事件引发的即时反应和由内在信念驱动的长期反应。重点探讨了如何避免“情绪绑架”，实现情绪的有效转化。 3. 习惯的动力学： 深入研究习惯的形成与瓦解过程。作者阐述了习惯回路的神经科学基础，并提出了一种“去耦合”策略，用于打破低效甚至有害的行为循环。这部分内容着重于如何通过微小、持续的调整，实现行为模式的根本性转变，而非依赖于转瞬即逝的意志力。 第二部分：内在重塑——打造坚实的基石 在完成了对现有状态的清晰认知后，本书进入了构建新秩序的阶段。这部分是全书的核心，侧重于内在价值体系的重构和心理韧性的培养。 1. 价值体系的锚定： 明确个人的核心价值是稳定感的来源。本部分提供了一套系统的“价值澄清练习”，帮助读者剥离社会期待、外部标签，回归到真正驱动自己生命意义的那些原则上。探讨了如何将这些核心价值融入到日常的职业选择、时间管理乃至人际交往之中，从而确保行动与内在信念的一致性。 2. 边界的艺术与实践： 边界是自我保护与有效互动的关键。书中详尽论述了设定心理、时间、情感边界的必要性。它区分了“设立边界”与“筑起高墙”的区别，强调健康的边界应当是流动且充满尊重的。提供了大量关于如何以坚定而平和的方式，向他人传达自身需求的实用技巧和对话范例。 3. 面对不确定性的哲学： 现代生活充满了变数，对“确定性”的执着往往是痛苦的根源。本章引入了应对复杂性与不确定性的思维模型。它鼓励读者培养一种“有准备的开放性”，将挑战视为信息输入而非生存威胁。内容涉及如何管理“已知-未知”之间的灰色地带，并在缺乏明确蓝图时依然能采取果断行动。 第三部分：外在展现——平衡的动态平衡 自我构建并非孤立的行为，它必然体现在与外部世界的互动中。第三部分将焦点转向人际关系、效率管理以及持续成长。 1. 关系的深度与广度： 探讨了高质量人际关系的构成要素，重点在于如何建立基于“相互尊重”而非“相互需求”的关系。深入分析了冲突管理中的“非暴力沟通”进阶技巧，特别是如何处理亲密关系中的权力动态，以及如何在复杂的社会网络中维护自身的能量场。 2. 效能与内在节奏的校准： 本部分摒弃了盲目追求高强度的“忙碌”，转而倡导与自身生理和心理节奏同步的“效能”。作者提出了“专注时段”与“恢复时段”的科学配比，强调高质量的休息是深度工作的必要前提。内容涵盖了如何利用深度工作原理，在有限时间内达成更有意义的产出。 3. 持续演进的姿态： 成功并非一个终点，而是一种不断调整的姿态。最后一章着眼于如何将本书所学的原则内化为一种动态的、自我迭代的系统。它鼓励读者建立定期的“系统复盘”机制，定期审视自己的价值体系是否依然有效，并鼓励以一种好奇心而非评判性的态度面对未来的挑战。这是一种对生命保持长久兴趣和投入的内在驱动力。 总结： 《自我构建与内在平衡的艺术》提供了一张详尽的地图，指引读者探索自己内在的疆域，理解自身运作的复杂机制。它旨在赋予读者必要的工具和心智框架，使其能够从被动的反应者，转变为积极的、有意识的生命设计者，最终实现一种更具实质意义和持久满足感的生命状态。

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这本书带给我最大的震撼，是一种对“不完美”的彻底和解。在社交媒体充斥着“完美人设”的今天，我们太容易陷入一种焦虑：我必须时刻保持积极向上，必须在所有领域都取得成就，否则我就不值得被爱。这本书旗帜鲜明地指出，这种对完美的执着本身就是对自我最大的伤害。《XX暂无》用一种近乎诗意的语言，去赞美那些“裂痕”和“阴影”，认为它们才是构成一个完整生命体的必要元素。我印象最深的是关于“韧性”的描述，它不是指你跌倒了能多快站起来，而是指你跌倒的姿态是否能让你感到安全和被接纳。我开始允许自己在某些方面“足够好”就可以了，而不是非要做到“最好”。这种松绑，让我从一个无休止的自我鞭策中解脱出来，重新找回了对生活本身的兴趣，而不是对“完成任务”的执念。它让我明白，真正的自我关怀，是允许自己有时也只是个普通人，而且这已经足够了。

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这本《XX暂无》的书，简直像是为我这种在生活琐事中迷失了方向的人量身定做的指南。我以前总觉得“爱自己”就是偶尔犒劳一下自己，买点喜欢的东西，或者给自己放个假，但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有那种空泛的口号，而是深入探讨了如何真正从内心深处接纳自己，即便是那些不那么光彩的、自相矛盾的部分。我记得其中有段内容讲到“情绪的炼金术”，让我茅塞顿开。以前我总是试图压抑负面情绪，结果它们像火山一样积蓄，随时可能爆发。这本书却教我如何去观察、去命名、去理解这些情绪的来源，把它们看作是身体给出的信号，而不是需要立刻消灭的敌人。那种感觉，就像是终于找到了可以安放自己焦虑的容器，不再需要时刻紧绷着神经去扮演一个“完美”的人。读完后，我开始有意识地调整与自己的对话方式，那些苛刻的自我批判声似乎一下子柔和了许多，取而代之的是一种温和的、带着好奇的审视。这种转变是潜移默化的，但力量却是巨大的，它让我重新认识到，真正的强大不是战胜外界的多少困难，而是能温柔地拥抱自己内心的全部。

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老实说，我对市面上大部分的“心灵鸡汤”都持保留态度，总觉得它们华而不实，读完后激情澎湃，转头该怎么活还怎么活。但《XX暂无》完全不是那回事。它给我的感觉是“落地”，是能真正融入日常生活的实践手册。这本书最牛的地方在于，它没有把“爱自己”塑造成一个遥不可及的终极目标，而是将其分解为一系列可以每日练习的小习惯。比如，书中关于“正念呼吸”的章节，我以前觉得这种练习很玄乎，但作者结合现代人生活节奏快、注意力分散的特点，设计了“三分钟快速重启法”，非常适合在午休或者通勤时练习。我坚持了大概两周，最直观的感受是我的睡眠质量明显提高了，不再是辗转反侧地思考白天发生的各种烦心事。而且，它引导我去关注那些微小的、日常的美好，比如一杯咖啡的香气，阳光穿过窗户的角度，这些细节的捕捉能力增强后，幸福感的阈值反而降低了，不再需要宏大的事件来证明自己“值得被爱”。

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我是一个偏向逻辑思维的人，对于情感类书籍常常感到难以亲近，总觉得里面充斥着太多的感性表达，让人摸不着头脑。然而，这本书成功地用一种近乎科学的、结构化的方式来探讨了情感内核。它像是在解剖一个复杂的系统，把“自我价值感”的形成过程、外部评价对内部系统的渗透机制，都用清晰的流程图和因果链条展示出来。其中关于“童年模式”的分析尤其犀利，它没有指责或批判父母，而是冷静地分析了我们在成长过程中习得的应对机制如何固化，并成为成年后自我设限的枷锁。这种抽丝剥茧的分析过程，让我这个理性的人也深感信服。它提供的不是“你应该相信自己”，而是“你的不自信是如何产生的，以及你可以如何有意识地重塑这个过程”的蓝图。读完后，我对自己的很多非理性行为有了一种清晰的认知，不再感到困惑或羞愧，而是多了一份理解和解决问题的动力。

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我必须要说，这本书的叙事方式非常独特，它不像一本教条式的自我提升手册，更像是一场精心编排的、引人入胜的内心探险。作者的笔触细腻又充满哲思，总能在不经意间抛出一个能让你停下来深思很久的观点。尤其让我印象深刻的是关于“边界感”的阐述，过去我总是活在“取悦”他人的惯性里，害怕拒绝会显得不够好，结果自己的能量和时间都被无形地消耗殆尽。书中用了一个非常形象的比喻，把内在的自我比作一座需要精心维护的花园，而边界就是那道保护花园不受外界杂草侵扰的围墙。如何建立健康的边界，而不是筑起冰冷的壁垒，作者给出了一套非常实用的方法论，结合了心理学和日常情境的分析。我尝试着在最近一次与工作伙伴的沟通中运用了书中的技巧，结果出乎意料地顺利，既维护了自己的立场，又保持了合作的愉快。这感觉太棒了，仿佛获得了某种“内在的武功秘籍”，让我在复杂的人际关系中找到了平衡点，不再是那个总是委屈求全的小透明了。

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每个人的蜕变，都是从自身的内心开始。

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原谅我这一生不羁放纵特自恋……

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这么有逼格？

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我姐寄给我的书，可能觉得孤身一人在外的我有迷茫，难以言说的寂寞苦痛…… 事实就是如此，没有谁的生活容易。曾经我无数次想象择一城一人终老，终是被生活高傲的嘲笑。幸运我还是那个坚持本心的我，好好对自己爱自己，才有爱身边人的能力！书本身而言，笔意简洁，文学性略差，云淡风轻却也不痛不痒

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因为喜欢这个书名才开始看的这本书，全书是由一个个小故事支撑起作者的论点，但可能是看书的心境不同，没有产生什么共鸣。感觉是微博上鸡汤文攒的，还好篇幅不长。