身體從未忘記 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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本書是一部傑作。作者充滿感情和同理心的深入視角，令人深信今後對心理創傷幸存者的治療會日益人性化，極大地拓展瞭自我調控和療愈的方式，同時也激發瞭更多關於創傷及其有效治療方式的研究創新。作者範德考剋通過充分呈現他人工作中令人信服的證據，連同他自己的開拓性探索以及在此過程中獲取的經驗，證實瞭身體會記錄創傷的經曆。除此之外，他開發瞭一套藉助瑜伽、運動和戲劇錶演的方法，巧妙地將人們的身體和心靈（以及他們的思想和情感）聯係起來。這個新鮮觀點是美好和令人歡迎的，並為心理治療界帶來瞭新的可能性。

巴塞爾·範德考剋（Bessel van der Kolk）

世界知名心理創傷治療大師，位於布魯剋林的創傷中心的創始人和醫療主管。他也是波士頓大學醫學院的精神科教授、國傢創傷綜閤徵治療聯盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。他經常在世界各地教學，主要在波士頓工作和生活。

譯者簡介

李智，

臨床學徒。在法律和精神健康問題的交叉處摸爬滾打。目前旅居荷蘭。好奇心旺盛，關注跨文化、社會平等、醫療及精神健康議題，兼作譯者。

贊譽
推薦序
譯者序
序言　麵對創傷
第一部分　創傷的重新發現
第1章　越戰士兵的經驗
創傷和自我失控
情感麻木
重整感知
睏於創傷中
第2章　理解心智和大腦的革命
黎明前的創傷
痛苦的意義
無法逃避的電擊
創傷成癮：痛苦的愉悅和愉悅的痛苦
平息大腦
製藥行業的勝利
是一種適應方式，還是一種疾病
第3章　窺視大腦：神經科學的革命
無法描述的恐怖
轉到一側大腦
卡在戰鬥或逃跑反應中
第二部分　創傷中的大腦
第4章　逃生：生存的解剖學
生存係統
從下腦到上腦
互相藉鑒：人際神經生物學
辨彆危險：廚房和煙霧探測器
控製應激反應：瞭望塔
騎手和馬
斯坦和烏特的大腦
解離和重現
過度敏感的煙霧探測器
計時器的崩潰
丘腦功能受損
人格解體：與自我的分離
活在當下
第5章　身體與大腦的連接
窺視神經係統
愛的神經密碼
安全和互惠
三種層次的安全感
戰鬥或逃跑，還是崩潰
我們何以為人
自衛或放鬆
新的治療手段
第6章　失去身體，失去自我
失去你的身體
我們何以知道我們是活著的
自我感知係統
危機下的自我
擁有自我能動性
述情障礙：無法描述感覺
人格解體
和身體做朋友
連接自我，連接他人
第三部分　兒童的心智
第7章　調和波長：依戀和情緒調諧
沒有母親的人
一個安全的基地
情緒協調之舞
真實感
與既有的父母相處
內在的混亂
混亂依戀的長期後果
人格解離：知道或者不知道
恢復情緒協調
第8章　睏於關係之中：忽視與虐待的代價
恐怖和麻木
破碎的世界地圖
學會記住
憎恨你的傢庭
重演創傷
第9章　與愛何乾
你如何考慮創傷曆史
自殘
診斷的權力和力量
隱藏的流行病學
當問題行為成為解決方式
兒童虐待：國傢最嚴重的公共衛生問題
第10章　發展性創傷：隱藏的蔓延
壞的基因？
猴子澄清“先天還是後天”這一經典問題
美國國傢兒童創傷壓力網絡
診斷的權力
社會關係塑造個體發展
亂倫的長期影響
DSM-5：名副其實的診斷自助餐
“發展性創傷障礙”（DTD）會造成怎樣的影響
第四部分　創傷的印記
第11章　發現秘密：創傷性記憶的問題
潮水般的感覺和圖像
普通記憶和創傷性記憶
創傷揭秘
失憶、解離和重現
“談話治療”的起源
法庭上的創傷性記憶
第12章　難以承受的記憶
創傷的新麵孔
創傷再發現
抑製性記憶的科學
正常記憶和創傷性記憶
聆聽幸存者
南希的故事
第五部分　康復之路
第13章　療愈創傷，擁抱自我
治療的新關注
邊緣係統治療
和情緒腦友好相處
選擇專業的治療師
整閤創傷性記憶
認知行為治療（CBT）
脫敏治療
藥物令我們安全接觸創傷
藥物的效果如何
康復之路就是生活之路
第14章　語言的奇跡和暴政
不能說齣的真實
打破沉默
自我發現的奇跡
瞭解自我或講齣你的故事？我們的雙重意識係統
身體就是橋梁
寫給自己
藝術、音樂和舞蹈
語言的局限
處理現實
與身體重建聯係
第15章　放下過去：眼動脫敏和再加工
學習EMDR
EMDR：最初的起源
研究EMDR
EMDR是另一種暴露療法嗎
用EMDR處理創傷
EMDR與睡眠之間的聯係
關聯和統閤
第16章　瑜伽：在身體中棲息
無法逃避電擊的後遺癥
麻木的內在
瑜伽的治療效果：自上而下的調節
在瑜伽中探索
學會自我調節
認識自我：培養內感覺（interoception）
瑜伽和自我意識的神經科學
學會交流
第17章　自我的領導力：拼起碎片
絕望時需要采取絕望的手段
思維是一塊馬賽剋
自我領導力
認識內心的景觀
與各部分自我一起生活
與管理者們的會麵
滅火
毒性的負擔
解鎖過去
自我同情的力量：在類風濕關節炎的治療中使用IFS
解放被流亡的自我
第18章　填補空洞：創造結構
重建內在地圖
再尋過往
重述你的人生
敢於說齣真相
痛苦迴憶的解藥
第19章　重新連接大腦：神經反饋治療
測繪腦電路圖
大腦的交響麯
神經反饋的誕生
從無傢可歸者庇護所到護士站
神經反饋入門
腦電波基礎：從慢波到快波
幫助大腦集中注意力
我的大腦到底是哪裏齣瞭問題
腦外傷如何改變腦電波
神經反饋和學習障礙
Alpha-Theta（α-θ）訓練
神經反饋、創傷後應激障礙和物質成癮
神經反饋治療的未來
第20章　找到你內心的聲音：內在的韻律和戲劇
戰爭戲劇
協同一緻之時
通過戲劇治療創傷
讓投入變得安全
城市即興（UI）劇團
可能性劇團
莎士比亞的判決
治療和戲劇
後記　需要做齣的選擇
附錄　關於新增“發展性創傷障礙”（developmental trauma disorder）的意見
資料來源
擴展閱讀
注釋
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