夜夜好眠 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[加拿大]科琳·卡尼

中信齣版社

周曉琪

2016-5-20

176

38.00

平裝

9787508659510

圖書標籤: 睡眠健康睡眠管理夜夜好眠生活心理學我想讀這本書方法

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发表于2024-11-22

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圖書描述

《夜夜好眠》是一本極其簡潔好用的睡眠自助手冊。來自加拿大多瑞爾森大學和美國斯坦福大學的兩位資深睡眠醫學專傢——科琳•卡尼博士和雷切爾•曼博博士，將心理學上的睡眠認知行為療法簡化成一整套操作性極強的天然好眠策略。全書十個章節邏輯嚴謹、層層鋪開，你既能一目瞭然地瞭解到人體形成睡眠的原理和機製，也能得以反思自己長久以來關於睡眠的思維誤區和睡眠習慣，更能讓你剋服對於失眠的緊張和恐懼，輕鬆掌握快睡、安睡的方法。將這樣的天然好眠法勤加練習，假以時日，長久以來睡不著、睡不好、睡不夠的你，也一定能成為睡眠的主人！

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著者簡介

科琳•卡尼博士（Colleen E. Carney, Phd）

加拿大多倫多瑞爾森大學副教授、睡眠與抑鬱癥實驗室主任。擅長治療抑鬱癥、焦慮癥、疼痛所導緻的失眠。目前在美國國傢精神衛生研究中心的贊助下，從事治療抑鬱癥患者的失眠癥工作。

雷切爾•曼博博士（Rachel Manber, Phd）

美國斯坦福大學教授、斯坦福睡眠科學與醫學中心失眠與行為睡眠醫療項目主任。在美國國傢精神衛生研究中心的贊助下，進行失眠的認知行為治療。治療過數百位失眠患者。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

看瞭太多道理，依舊睡不好一夜(實踐纔是能否睡好的唯一標準。

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“我們生活在一個忙碌、充滿挑戰的世界，白天，保持清醒活躍的大腦幫助我們處理以及有效地應對這些挑戰。不幸的是，對於那些罹患長期失眠的民眾來說，持續思考、煩憂，或更多常見的中斷睡眠的心理喚醒是造成他們長期睡眠問題的關鍵。慶幸的是，有很多行之有效的方法可以讓心靈安枕無憂並且再次獲得正常入睡的能力。作為失眠治療領域的知名專傢，卡尼和曼博在這本最新的自助指南中全麵清晰地闡述瞭這些方法。這本簡明易懂的指南提供瞭保持一夜好眠的十個簡單步驟。我確信這本指南將會對讀者大有裨益。”

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看完竟有一絲感動

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道理我都懂…

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