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发表于2024-12-26
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圖書描述
健身雖然已經成為一種時尚，但女性健身存在一定的誤區。多數女性對有氧運動和柔韌練習相當認可，但對力量鍛煉不夠重視，甚至忽視。有些女性誤認為力量鍛煉引起肌肉肥大，從而導緻體型粗壯。事實上，結構閤理的健身方案應該包括有氧、力量和柔韌。《女性力量健身法》是作者多年的教學、科研和社區實踐指導經驗的總結，全書分理論指導篇和實踐操作篇兩個部分，共15章。主要介紹女性為什麼要進行力量健身鍛煉、怎樣進行更為閤理、有哪些值得推薦的方案以及力量健身鍛煉時應注意的事項。本著為廣大女性市民服務的宗旨，作者提供瞭一些針對女性而進行的簡單、易行、安全、有效的力量健身鍛煉方法。內容科學實用，可為廣大女性市民參加健身鍛煉提供有益指導，也為關注女性力量健身的人群提供參考。
著者簡介
張春華，博士，上海體育學院運動人體科學專業副教授，碩士生導師，主要研究方嚮為體育運動與健康促進。完成國傢級科研課題2項，取得實用新型專利1項，軟件著作權保護2項。學術期刊發錶的健身鍛煉相關論文主要有《提高鍛煉堅持性的實踐指導》、《鍛煉堅持性國外研究進展》、《不同體育健身項目能量消耗的研究及應用》、《采用以運動為主的社區綜閤乾預改善上海市民體質的應用實踐》等。參與編寫的著作主要有《體適能評定理論與方法》、《武術健身態度動機與群體互動的研究》、《壓力管理》、《運動與健康》等。曾獲得2007年、2010年、2013年上海市科技進步三等奬、一等奬、二等奬。
圖書目錄
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