幸福是一场修行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国言实出版社

作者:李茂华

出品人:

页数:287

译者:

出版时间:2016-3

价格:42

装帧:平装

isbn号码:9787517110712

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《心灵的宁静：如何在喧嚣中找寻内在的安稳》 在这个瞬息万变的时代，信息爆炸，生活节奏加快，我们常常感到被生活的洪流裹挟，内心深处渴望一份宁静，一份能让我们安然站立于风暴中的力量。然而，真正的宁静并非远离尘嚣，而是在纷繁复杂的世界中，找到与自己和谐相处的方式。 《心灵的宁静：如何在喧嚣中找寻内在的安稳》这本书，是一份送给所有被生活压得喘不过气、内心渴望解脱的现代人的礼物。它不是一本教你如何变得“成功”或“富有”的书，也不是一本贩卖焦虑、告诉你“世界有多么糟糕”的书。相反，它是一本引导你深入自我、发掘内在力量，从而拥抱生活，活出精彩的实用指南。 本书作者，一位在心理学和哲学领域深耕多年的资深探索者，以其细腻入微的洞察力、平和而富有智慧的语言，为我们勾勒出一条通往心灵深处，寻觅宁静的地图。这本书并非空谈理论，而是融合了古老的智慧与现代心理学的最新研究成果，提供了一系列行之有效的实践方法，帮助读者在日常生活中，一点一滴地积累内心的安稳。 为何我们的内心如此难以宁静？ 在深入探讨如何寻觅宁静之前，本书首先会带领读者审视我们内心不宁的根源。我们常常被外界的期望、社会的评价、未竟的欲望所裹挟，导致内心充满了焦虑、担忧、不满和恐惧。我们害怕错过，害怕失败，害怕被遗弃，这些恐惧像一层层阴霾，遮蔽了我们原本清澈的心灵。 本书会深入剖析这些普遍存在的心理困境，例如： “比较陷阱”： 社交媒体的普及让我们习惯于将自己的生活与他人进行对比，由此产生的自卑感和挫败感，如同无形的枷锁，束缚了我们的脚步。 “完美主义的枷锁”： 对事事追求完美的心态，让我们陷入无休止的自我苛责，一旦达不到心中的标准，便会产生巨大的压力和失落感。 “过去与未来的纠缠”： 沉湎于过去的遗憾，或过度担忧未来的不确定性，都会让我们无法专注于当下，让内心的平静荡然无存。 “情绪的漩涡”： 负面情绪如愤怒、嫉妒、怨恨，一旦累积，便会吞噬我们的理智，让我们陷入情绪的泥沼。 “意义的失落”： 在快节奏的生活中，我们常常迷失了生活的方向和意义，感到空虚和无所适从。 如何一步步建造你心中的静谧花园？ 理解了问题的根源，本书便开始为我们指明方向。它不是一蹴而就的奇迹，而是一段循序渐进的旅程，如同园丁悉心培育一株珍贵的植物，需要耐心、关怀和适时的照料。 本书的核心内容，将围绕以下几个关键方面展开： 1. 觉察与接纳：看见内心的真实面貌 正念练习： 学习如何将注意力带回到当下，观察自己的思绪、情绪和身体感受，而不加以评判。本书会提供多种简便易行的正念练习，让你在繁忙的生活中也能轻松融入。 情绪的识别与命名： 学习准确地识别和命名自己的情绪，理解情绪的起伏是正常的，并学会不被情绪所控制。 自我关怀： 培养对自己温柔的态度，像对待一位亲近的朋友一样对待自己，理解自己的不完美，并给予自己必要的支持和安慰。 放下评判： 学会放下对自我和他人的评判，认识到每个人都在以自己的方式努力生活，减少内耗。 2. 重塑思维模式：从限制性信念中解脱 识别负面自动思维： 掌握识别那些在我们脑海中自动闪现的负面想法，并质疑它们的真实性。 认知重构： 学习如何将负面的、不合理的想法，转化为积极的、具有建设性的视角。例如，将“我肯定会失败”转化为“我将尽力而为，并从中学习”。 感恩的力量： 培养感恩的心，每天发现并记录生活中的美好，让感恩成为驱散焦虑的阳光。 接受不完美： 认识到完美是一种幻觉，学会接纳事物的不完美，以及自身的局限性，从而获得内心的自由。 3. 回归内在：连接你真正的力量源泉 静心时刻的创造： 即使是短暂的静心时刻，也能为心灵带来滋养。本书会提供多种在不同场景下创造静心时刻的方法，例如：通勤路上、午间休息、睡前片刻。 与身体的对话： 身体是承载我们心灵的容器，学会倾听身体发出的信号，通过运动、冥想、呼吸练习等方式，与身体建立更深的连接。 发掘内在价值： 了解自己真正看重的是什么，并按照自己的核心价值去生活，这是抵御外界干扰，获得内在力量的基石。 培养内在的韧性： 学习如何从挫折和挑战中恢复过来，并将困难转化为成长的机会。 4. 与世界和解：在关系中寻觅安稳 真诚的沟通： 学习如何用清晰、坦诚、尊重的态度与他人沟通，化解误会，建立更和谐的人际关系。 设定健康的界限： 学会保护自己的能量和时间，对不合理的要求说“不”，避免过度消耗。 同情心的培养： 对他人和自己都保持一份同情心，理解他人的不容易，也体谅自己的不易。 专注于你能控制的： 将精力放在自己能够影响和改变的事情上，放下对无法掌控之事的执着。 本书的特色与价值 《心灵的宁静：如何在喧嚣中找寻内在的安稳》这本书，之所以能成为你心灵旅途上的良伴，在于它具备以下独特之处： 实用性与可操作性： 书中的方法并非高不可攀，而是融入生活，读者可以根据自己的情况，选择适合自己的练习，并逐渐将其内化为习惯。 平和而富有智慧的语言： 作者以一种温暖、包容、充满鼓励的语调，娓娓道来，让你在阅读过程中感受到被理解和被支持。 深刻的洞察力： 书中对人性的理解深刻而独到，能够精准地触及读者内心的痛点，并提供有效的解决方案。 不制造焦虑，而是提供希望： 与市面上许多强调问题的书籍不同，本书始终传递着积极的能量，让你相信，内心的宁静是触手可及的。 引导而非说教： 作者更像是一位引路人，通过分享智慧和方法，引导读者自己去发现和探索，最终找到属于自己的答案。 谁适合阅读这本书？ 这本书适合所有在生活中感到疲惫、迷茫，渴望找寻内心平静的人。无论你是： 职场上的奋斗者， 常常被工作压力和竞争所困扰。 家庭中的经营者， 面对复杂的人际关系和家庭琐事。 追求内心成长者， 希望不断提升自我，活出更真实的自己。 感到孤独或迷失者， 渴望找到内心的归属感。 对生活现状感到不满， 但又不知道如何改变的人。 《心灵的宁静：如何在喧嚣中找寻内在的安稳》并非一本速成的“秘籍”，而是一场心灵的深度对话，一次自我探索的伟大冒险。通过阅读本书，你将学会如何倾听自己内心的声音，如何与情绪和解，如何构建坚不可摧的内在力量，最终在纷繁的世界中，找到属于自己的一片净土，拥抱属于自己的那份宁静。 在这本书中，你不会找到让你一夜暴富的“法宝”，也不会找到让你瞬间变“完美”的“灵丹妙药”。你所能找到的，是你最宝贵的财富——那个平静、坚韧、充满力量的自己。让这本书成为你踏上心灵宁静之旅的起点，开启你生命中一个更加安稳、美好的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

《幸福是一场修行》的作者李茂华作为一名资深的瑜伽导师，已经将瑜伽融于生活的点滴。通过修习瑜伽，获得无比脱俗的心灵感悟，用柔和的心境去感悟人生。作者在序言中直言希望通过这本书，使读者“走进瑜伽，找到幸福，找到永恒！” 《幸福是一场修行》可以分为两个部分。第一...  

评分☆☆☆☆☆

“幸福”一词，大家都非常熟悉。何谓幸福？一千个人可以给出一千个不同的答案。你是否感到幸福？却只有两个答案——“是”或者“否”。不论现在的答案如何，都不能阻止我们对拥有幸福人生的渴望。如何获得幸福，您是否想过？ 　　《幸福是一场修行》是一本实用性很强的瑜伽...  

评分☆☆☆☆☆

——读李茂华《幸福是一场修行》书评 文/可月会儿 《幸福是一场修行》作者李茂华，国内资深瑜伽导师、青少年瑜伽项目专家。 本书的封面设计很特别，采用瑜伽体式中静养身心的简易坐，双手自然放在双膝上，掌心向上，中指与大拇指尖相捏，加上纯净、清爽、灵动的水波...  

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

我花了整整一周的时间来消化《行走在光影之间》这本书，因为它需要慢下来，需要反复咀嚼。这本书的叙事视角非常独特，它经常在宏大的历史背景和极其私密的个人感悟之间进行快速的切换，但这种切换却出奇地和谐统一。作者似乎在告诉我们，个体生命的体验，从未脱离于时代洪流，但同时，我们拥有将洪流转化为个人景观的力量。书中对“勇气”的定义，更是颠覆了我以往的认知。它不是那种冲锋陷阵的蛮力，而是在看清了现实所有的残酷性之后，依然选择温柔地前行的那份坚韧。每一次阅读到关于“选择”的段落，我都会感到一种强烈的共鸣，仿佛作者洞察了我每一次犹豫不决背后的真正动机。这本书不提供答案，它提供的是一个强大的“提问框架”，让你在阅读结束之后，依然能带着书中的思考光芒，去审视和解答自己生活中的每一个迷题。它更像是一份长期的精神伴侣，而不是一次性的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些故作高深的文学作品敬而远之，总觉得它们裹着太多的概念和术语，让人难以亲近。然而，《山水有信》却以一种近乎口语化的叙事方式，将深奥的生命体验娓娓道来，读起来毫无压力，却又韵味无穷。最让我震撼的是，它没有回避人生的那些阴影面——那些失落、遗憾和无法挽回的错过。但奇妙的是，作者笔下的“阴影”并非是终点，而是构成光明的必要背景。它不像许多心灵鸡汤那样，一味地鼓吹乐观，而是坦然地接受了痛苦的真实性，然后，在痛苦的土壤上，培育出了坚韧的、带着泥土芬芳的希望。书中对于“放下”的描绘，也不是简单的遗忘，而是一种与过往的和解，承认它的存在，但选择不再让它定义此刻的自己。每次翻开这本书，都像在和一位阅尽沧桑的长者对坐，他不会给你标准答案，只会用他自己走过的路，暗示你，你也可以走得更远，更踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本《尘世微光》简直是心灵的清泉，读完后感觉像是经历了一场漫长的、却又温柔的自我对话。作者的文字如同细腻的丝绸，不带一丝刻意的矫饰，却能精准地触碰到人内心深处那些最隐秘的角落。我尤其喜欢其中描绘的日常生活场景，那些看似微不足道的瞬间，被赋予了近乎哲学的深度。比如书中对“等待”的阐释，不是那种焦虑的、时间的流逝，而是一种对“可能性”的耐心守候。它让我反思自己过去对时间价值的片面理解，原来真正的丰盈不在于“拥有”的速度，而在于“感知”的深度。书中对人际关系中那些微妙的疏离与靠近的处理，也极其高明，没有激烈的冲突，只有润物细无声的理解与和解，让人在阅读时不禁莞尔，因为那不就是我们生活中真实的写照吗？这本书没有宏大的叙事，却拥有磅礴的情感力量，它更像是一面镜子，让你在安静的阅读中，看到了一个更真实、更值得被接纳的自己。那种感觉，不是被教导，而是被温柔地邀请，去探索生命本身的美好。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少被一本书的语言风格彻底“征服”，但《彼岸的花开》做到了。它的文字是极具音乐性的，读起来简直像是在听一首精心编排的交响乐，有着明确的主旋律，却不乏精巧的变奏。作者似乎对每一个词语的选择都抱有一种近乎洁癖的挑剔，但这种挑剔带来的不是疏离感，而是极度的通透。书中对“失去”的探讨，尤其令人动容。它没有采用悲情色彩来渲染，而是用一种近乎科学的、冷静的视角去解剖“空缺”是如何被“新的意义”所填补的。我特别记住其中一句话：“遗憾不是未完成的画，而是画布上留下的，等待你用余生去填补的留白。”这句话，瞬间击碎了我长期以来对“完美结局”的执念。这本书的魅力在于，它提供了一种非常成熟的视角，让你明白，人生的精彩之处，恰恰在于那些未尽之意和残缺不全，这才是生命最真实的纹理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的精妙！《时间的缝隙》这本书，它的章节之间不是线性的推进，而更像是散点图的连接，每一个小故事、每一个随笔片段，都像是一块拼图，当你合上书本时，整个画面才猛地清晰起来。我尤其欣赏作者在运用意象上的功力。比如，她用“潮汐”来比喻人们在面对选择时的摇摆不定，用“苔藓”来象征那些被忽略却默默生长的内在力量。这些意象不是突兀地插入，而是自然地融入到情节或思辨之中，让抽象的情感具象化了。阅读过程中的节奏感把握得恰到好处，时而急促如夏日的暴雨，时而舒缓如冬日的暖阳，让人在不知不觉中被卷入作者构建的世界观里，难以自拔。这本书对“当下”的强调，也并非是那种浮躁的“活在今天”，而是深入到每一个细胞里，去感受呼吸的韵律，去品味食物的温度。对于长期处于信息过载状态的现代人来说，这简直是一剂高效的“数字排毒剂”。

评分☆☆☆☆☆

华语世界史无前例的生活践行瑜伽小说

评分☆☆☆☆☆

让自己静下心来，瑜伽和读书有相同的功效。本书中提出的“灵性的实相”让我颇为震惊，用某些方法达到开慧，使自己明净开悟增加智慧、调整内循环，达到人与自然的天人合一。书本比《男人来自火星，女人来自金星》更细腻的表达内心的包容的力量，借助于瑜伽，让一切更美好。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

让自己静下心来，瑜伽和读书有相同的功效。本书中提出的“灵性的实相”让我颇为震惊，用某些方法达到开慧，使自己明净开悟增加智慧、调整内循环，达到人与自然的天人合一。书本比《男人来自火星，女人来自金星》更细腻的表达内心的包容的力量，借助于瑜伽，让一切更美好。

评分☆☆☆☆☆

让自己静下心来，瑜伽和读书有相同的功效。本书中提出的“灵性的实相”让我颇为震惊，用某些方法达到开慧，使自己明净开悟增加智慧、调整内循环，达到人与自然的天人合一。书本比《男人来自火星，女人来自金星》更细腻的表达内心的包容的力量，借助于瑜伽，让一切更美好。