具體描述
斯科特·揚，擁有驚人學習天賦的超級學霸，僅用1年時間就學完4年製MIT計算機科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，並登上TEDx演講颱嚮世界宣講自己的超效率經驗。
改變習慣過程中最重要的，也是決定改變習慣最終成敗的時間段--"最初30天"。本書重新解讀改變習慣的本質，打破瞭人們對於改變習慣的固有認識，將這一般人看來極其痛苦的過程，解讀為一種類似於騎車的"技能"，傳達齣"成敗的決定因素不在意誌力，而在於方法和訓練"的理念。
著者簡介
斯科特o揚Scott H.Young
加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上最大的學習博客之一。從高中開始，斯科特幾乎課下不學習，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和A+之間。畢業後他又以超凡的速度，成為麻省理工大學曆史上最快畢業的人，並登上TEDx的演講颱，嚮全世界宣講自己的學習經驗，是不摺不扣的超級學霸。
圖書目錄
第一部分
核心階段
第1章 啓動階段 / 002
30天計劃 / 004
為什麼"30天計劃"起作用 / 005
第2章 寫下計劃，作齣承諾 / 007
清晰明瞭，便於執行 / 008
加深印象，時刻提醒 / 009
提供動力，不斷激勵 / 010
書麵承諾寫作範例 / 011
第3章 概觀：最初30天 / 013
全速起跑期：前三天 / 014
疲憊放緩期：第4～10天 / 015
過渡期：第二周、第三周 / 016
顛簸期：第二周、第三周期間某處 / 017
穩定期：第四周 / 018
第4章 如何安排協調 / 019
簡潔性 / 020
靈活性 / 021
突發事件 / 022
第5章 "30天計劃"小結 / 024
第二部分
進階技巧
第6章 進階技巧概述 / 026
第7章 觸發點 / 027
信號 / 029
儀式 / 030
練習 / 031
堅持 / 032
"觸發點"適用於我的情況嗎 / 033
第8章 替換理論 / 035
降低改變的難度 / 037
強化某個替代習慣 / 038
平衡內在需求 / 039
替換理論的實際操作 / 040
第9章 一緻性 / 042
行動時間 / 043
以日為單位，不以周為單位 / 044
活動方式 / 045
第10章 藉助外力 / 046
公開承諾 / 048
設立賭注 / 049
奬懲機製 / 050
第11章 操作性條件反射 / 051
革新你的計劃 / 053
革新你的想法 / 054
建立正麵關聯 / 055
第12章 改變思維習慣 / 056
方法一：提醒強化 / 057
方法二：創造有利的環境 / 058
方法三：行動 / 059
先行動，再思考 / 060
第三部分
掌控習慣
第13章 通過習慣實現目標 / 063
寫齣你的目標 / 064
確定核心行動 / 065
定義一個習慣 / 066
實行"30天計劃" / 068
第14章 自我檢測 / 069
問：這個改變對我來說是否真正必要 / 070
問：這個習慣我要堅持多久 / 071
問：如何進行"嘗試性"的改變 / 073
第15章 新手上路須知 / 075
量力而行，一次隻改變一個習慣 / 076
集中精力在"30天計劃"上 / 077
策略比自律重要 / 078
參考文獻 / 079
緻謝 / 080
· · · · · · (收起)
讀後感
推荐程度：2星 内容质量：2星 一个入门级的30天习惯改变计划手册 本书内容是具体教你如何改变习惯的行动手册，单讲内容并不如我之前看的《习惯的力量》： prosoo：习惯的力量zhuanlan.zhihu.com 总的来说可以按照书来进行实践，但仅仅是一个很入门的手册罢了。改变习惯也分行为...
評分 評分习惯是分步骤的，比如说吸烟的习惯，有吸烟的念头，然后找烟，点烟，吸。念头就是一切的开始，如果能够塑造一个新的念头或者将旧的念头熄灭是培养习惯的开端。一个习惯的形成耗时30天，就像在雪地里踩出新路一样，后面的人会把这条路踩地越来越实，一开始就是激情，然后这是保...
評分很小的一本小本本，像行动指南，感觉像随笔，不是很有结构性，但是以一个作者的角度，我是不是也能写出来这样的书？因为小，觉得简单，就有一种自己也可以写的感觉，但我是否可以写出来类似的书？ 没试过。 换这个角度思考的过程，比看书本身的获得更有感悟了。我认为这是这本...
評分亚里士多德说重复的行为造就了我们。因此，卓越不是一个行为，而是一种习惯。 Scott Young通过分解行为的特性，建立了简易可行的重复方程式。Scott指出习惯能否坚持，关键在于第一个月，最初三十日会使用上99%能量，之后就不用再费力坚持。要培养新习惯，首先在纸上写计划和承...
用戶評價
一本寫的很簡單實用的小冊子，一個多小時就能看完，蠻好的 20190329
评分重要的還是去實踐。
评分4/5。網易蝸牛閱讀。實用性工具書。粗略掃過，這是需要實踐的一本書。紙上談兵沒太大用處。
评分最薄的一本書，簡單易懂。但效果嘛…
评分目標-核心行動-定義習慣-30天計劃~
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