如何改變習慣 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:機械工業齣版社

作者:[加拿大] 斯科特·揚

出品人:

頁數:124

译者:田嵐

出版時間:2016-3

價格:25.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111529194

叢書系列:

圖書標籤:

個人管理
自我管理
習慣
時間管理
成長
方法論
思維
這是一本好書
習慣改變
自我提升
行為心理學
個人成長
目標設定
思維模式
每日堅持
認知調整
自律管理
習慣養成

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到小美書屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

具體描述

斯科特·揚，擁有驚人學習天賦的超級學霸，僅用1年時間就學完4年製MIT計算機科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，並登上TEDx演講颱嚮世界宣講自己的超效率經驗。

改變習慣過程中最重要的，也是決定改變習慣最終成敗的時間段--"最初30天"。本書重新解讀改變習慣的本質，打破瞭人們對於改變習慣的固有認識，將這一般人看來極其痛苦的過程，解讀為一種類似於騎車的"技能"，傳達齣"成敗的決定因素不在意誌力，而在於方法和訓練"的理念。

著者簡介

斯科特o揚Scott H.Young

加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上最大的學習博客之一。從高中開始，斯科特幾乎課下不學習，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和A+之間。畢業後他又以超凡的速度，成為麻省理工大學曆史上最快畢業的人，並登上TEDx的演講颱，嚮全世界宣講自己的學習經驗，是不摺不扣的超級學霸。

圖書目錄

前　言
第一部分
核心階段
第1章　啓動階段 / 002
30天計劃 / 004
為什麼"30天計劃"起作用 / 005
第2章　寫下計劃，作齣承諾 / 007
清晰明瞭，便於執行 / 008
加深印象，時刻提醒 / 009
提供動力，不斷激勵 / 010
書麵承諾寫作範例 / 011
第3章　概觀：最初30天 / 013
全速起跑期：前三天 / 014
疲憊放緩期：第4～10天 / 015
過渡期：第二周、第三周 / 016
顛簸期：第二周、第三周期間某處 / 017
穩定期：第四周 / 018
第4章　如何安排協調 / 019
簡潔性 / 020
靈活性 / 021
突發事件 / 022
第5章　"30天計劃"小結 / 024
第二部分
進階技巧
第6章　進階技巧概述 / 026
第7章　觸發點 / 027
信號 / 029
儀式 / 030
練習 / 031
堅持 / 032
"觸發點"適用於我的情況嗎 / 033
第8章　替換理論 / 035
降低改變的難度 / 037
強化某個替代習慣 / 038
平衡內在需求 / 039
替換理論的實際操作 / 040
第9章　一緻性 / 042
行動時間 / 043
以日為單位，不以周為單位 / 044
活動方式 / 045
第10章　藉助外力 / 046
公開承諾 / 048
設立賭注 / 049
奬懲機製 / 050
第11章　操作性條件反射 / 051
革新你的計劃 / 053
革新你的想法 / 054
建立正麵關聯 / 055
第12章　改變思維習慣 / 056
方法一：提醒強化 / 057
方法二：創造有利的環境 / 058
方法三：行動 / 059
先行動，再思考 / 060
第三部分
掌控習慣
第13章　通過習慣實現目標 / 063
寫齣你的目標 / 064
確定核心行動 / 065
定義一個習慣 / 066
實行"30天計劃" / 068
第14章　自我檢測 / 069
問：這個改變對我來說是否真正必要 / 070
問：這個習慣我要堅持多久 / 071
問：如何進行"嘗試性"的改變 / 073
第15章　新手上路須知 / 075
量力而行，一次隻改變一個習慣 / 076
集中精力在"30天計劃"上 / 077
策略比自律重要 / 078
參考文獻 / 079
緻謝 / 080
· · · · · · (收起)