具体描述
你是否时常心情低落，负能量爆棚？正常的你离抑郁症有多远？抑郁症是一场“心灵感冒”，或许在不经意间就有可能得
2014年7月2日——蒋术生命当中最特殊的日子——第三位心理医生在她的诊断书上写下：抑郁症，偏重。从这一天起，蒋术真正地开始学习面对抑郁症、接纳抑郁症，也开始了与疼痛相处的漫漫修行。
这是一份由两位知名媒体人合写的宣言书，一首闺蜜合谱的心灵之曲。这里有患者真实的感受，有家人真切的声音，也有作为心理医生的青音对抑郁症的详尽解读。
——患者蒋术在日记中诚实地袒露了几乎每一天的精神状态和对病痛的切身感受，四十七篇日记是心灵探寻，是无声呐喊，更是带着孤独与恐惧在无人的旷野中执着地为自己亮起的零星灯火。
——作为媒体人和心理治疗师的青音，以柔软的心和温暖的文字，让抑郁症患者和他们的家人朋友了解抑郁症，用爱与温暖，还给他们一个精神明亮的世界。
——这里有来自陪伴过抑郁症患者的网友的“抑路碎语”，还有原央视新闻播音员郎永淳、央视主持人张越讲述他们有关抑郁症的鲜为人知的故事。
所有的努力朝着一个方向：不要怕，看，前方“仿佛若有光”。
作者简介
青音，北京心联网科技有限公司创始人兼CEO。曾任中央人民广播电台夜间情感心理节目主持人。曾获得2010年度和2011年度全国播音主持“金话筒奖”。她有着近二十年的主持人背景，在全国拥有近四亿听众和业界第一的知名度，是国内粉丝最多的广播人。同时，她又是一名家庭治疗学派心理咨询师，常年在CCTV等多家电视台的节目中担任特约心理专家，在北京市社工委“润心工程”专家组任心理专家，有着近十年专业心理咨询的经验，在心理咨询领域有着极其强大的人脉资源。她是中国目前唯一一位在节目主持和心理咨询两个专业领域跨界深耕的知名媒体人，在新浪微博开设同名账号，并运营同名微信公众号“青音”。
蒋术，80后、摩羯座、文青。“青音”公众号签约撰稿人。曾任湖南人民广播电台、中央人民广播电台主持人。现居长沙。闲时工作，忙时撰文。爱独自旅行。2014年确诊抑郁症，忙于吃饭、睡觉、写病历。现已摆脱药物治疗，正常工作生活。
目录信息
拥抱你的抑郁/武志红
阅读——从揭露到治疗的文字路？/苏禾
第一篇 仿佛若有光
（蒋术）
原来重度抑郁是这样的／／003
抑郁症不是“作”的／／010
每个人都难免有被“卡住”的时候／／015
我开始信任我的心理医生／／018
我要学会与自己和解／／022
世界欠她一个幸福的机会／／027
我相信能到彼岸／／029
最羸弱无力的人也可能给人以力量／／034
噩梦总会过去／／037
好想休个假／／042
每个人都是自己最大的秘密／／044
那些自认为过不去的，其实都过去了／／047
留得青山在，不怕不热闹／／049
生命需要一个安顿之所／／051
病中，我看见了身边更多的善意／／055
那么努力，最终是为了讨自己欢喜／／058
有味，远胜于淡漠／／062
葬礼／／065
病情复发，我重新乖乖吃药／／069
你所不知道的抑郁症／／071
学着放下／／078
他身后的世界变得更好了吗／／081
谢谢你们给我的爱／／085
抑郁症——上帝的恩赐？／／088
爱，是理解的别名／／091
总有一些疼痛是抹不掉的／／093
有时候，“怕”是我们对这个世界最后的温柔／／098
真正地接纳自己／／103
“郁金香”——曾经抑郁，而今芳香／／106
我需要面对的世界就这么大／／109
愿你我温柔相待／／112
生命他给你一些，不给你一些／／113
我是抑郁蜘蛛女侠／／115
荒漠里的一泓清泉／／117
与其诅咒黑暗，不如点亮灯火／／119
和病痛相处，既是缘分，亦是修行／／122
欢醉／／132
每个人的心里都开着花，我呢／／136
抑郁的“馈赠”／／138
无处安放的歉意／／141
每一条路，都是为了成长为更好的自己／／143
当心灵说话的时候，请理智后退一步／／145
给情绪一个出口／／149
释梦（一）：寻找自我／／151
释梦（二）：接纳自我／／155
有“癖”的生活／／161
一生，总要有一刻，可以温柔地唱歌／／163
第二篇为你的心撑起伞
（青音）
“抑郁”和“抑郁症”有区别吗／／169
抑郁症到底是什么样的／／172
迎接抑郁症的第一步／／174
抑郁症到底是怎么回事呢／／177
警惕！这些表现也是抑郁症的信号／／181
亲爱的，这些不是抑郁症，它们只是它的亚类型／／188
抑郁症为什么会找我／／197
得了抑郁症，是否应该在家里休息呢／／202
如何陪伴身患抑郁症的家人——情绪篇／／205
如何陪伴身患抑郁症的家人——药物篇／／209
如何才能避免患上抑郁症／／213
第三篇 抑路碎语
（网友自述征集）
（一）走过荒芜的沙丘：抑郁症患者自述／／219
十年，一场没有硝烟的持久战／／219
一个抑郁症康复者的两个愿望／／221
抑郁给了我一个很好的自我成长的机会／／224
抑郁是对自己的过去放不下／／226
抑郁不可怕，可怕的是走不出抑郁／／229
只有自己最能伤害自己／／231
走过荒芜的沙丘／／233
坚持治疗同样是艰难的挑战／／236
说自己是抑郁症需要很大勇气／／238
抑路碎语：抑郁症我不怕你／／241
抑郁症感悟／／246
（二）爱，是最好的陪伴：抑郁症患者的家属叙述／／253
对抑郁症的后知后觉让悲剧发生了／／253
聆听她的倾诉／／255
爱，给了我力量／／258
附录
关爱抑郁症公益联盟出席嘉宾发言／／265
后记／／281
· · · · · · (收起)
读后感
在后记里，作者蒋术写到，“作为一篇后记，我会猜想，你是谁？是什么会让你决定买下这本书？又是什么让你看到了这里？”我忽然也想问和我一样认真阅读这本书的朋友，是什么让你决定读蒋术的这本《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》，并且认真读到了最后一页呢？ 蒋术，80后、摩...
评分在后记里，作者蒋术写到，“作为一篇后记，我会猜想，你是谁？是什么会让你决定买下这本书？又是什么让你看到了这里？”我忽然也想问和我一样认真阅读这本书的朋友，是什么让你决定读蒋术的这本《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》，并且认真读到了最后一页呢？ 蒋术，80后、摩...
评分上班途中遇到了同班同学，他家孩子今年高考，我问他复习怎么样了？他说顺其自然吧，现在的孩子不容易。接下来他又神秘兮兮的问我，你知道吗？某某家的孩子得了抑郁症，退学了。我非常惊讶，那个孩子一直学习很好啊，而且还考上了本市的重点高中，怎么马上就要高考了，...
评分在后记里，作者蒋术写到，“作为一篇后记，我会猜想，你是谁？是什么会让你决定买下这本书？又是什么让你看到了这里？”我忽然也想问和我一样认真阅读这本书的朋友，是什么让你决定读蒋术的这本《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》，并且认真读到了最后一页呢？ 蒋术，80后、摩...
评分在后记里，作者蒋术写到，“作为一篇后记，我会猜想，你是谁？是什么会让你决定买下这本书？又是什么让你看到了这里？”我忽然也想问和我一样认真阅读这本书的朋友，是什么让你决定读蒋术的这本《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》，并且认真读到了最后一页呢？ 蒋术，80后、摩...
用户评价
以前我常常听电台，作者是我很喜欢的主播。那段我觉得自己处于潜抑状态，后来慢慢好了。
评分看过好多本国内国外的抑郁症患者日记，只有这个人的症状和我是最像的。我才知道居然有1/3的抑郁症是伴随身体的疼痛症状的。但有这种身体症状的抑郁症也是最易治愈的。而我这种丧失一切兴趣的是—_—最难治的ಥ_ಥ。还好我机智的根本治都不去治，自己吃点续命药保持食欲∠( ᐛ 」∠)＿
评分有一天我會把這本書送給你吧。我曾經因為發現了這個秘密而走近你，又因為無能為力而離開。無論如何希望你明白，在折磨你的無數個日夜裡，抑鬱症也讓你變得如此孤獨、美麗和獨特。
评分原来抑郁是这样……
评分心理学上非常强调“带着症状去生活”，而不是永远跟症状作斗争。一个很有意思的现象是，在心理问题上，你越是跟它搏斗，症状就越是严重，而接受它、陪伴它，让一切顺其自然地发展，它反而会慢慢好起来。无论是听音乐、做力所能及的运动，还是做做手工或者画画，即便是待在家里，也要把生活安排好，这样才不会让抑郁症患者产生完全跟生活脱离的无助感。
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