How to Have a Good Day pdf epub mobi txt 電子書下載2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Crown Business

作者:Caroline Webb

出品人:

頁數:368

译者:

出版時間:2016-2-2

價格:USD 26.00

裝幀:Hardcover

isbn號碼:9780553419634

叢書系列:

圖書標籤:

個人管理
自我管理
英文原版
商業
心理學
心理/靈修
勵誌
Career_development
積極心態
日常習慣
情緒管理
自我提升
幸福感
時間管理
心理健康
簡單生活
正能量
專注力

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具體描述

In How to Have a Good Day, economist and former McKinsey partner Caroline Webb shows readers how to use recent findings from behavioral economics, psychology, and neuroscience to transform our approach to everyday working life.

Advances in these behavioral sciences are giving us ever better understanding of how our brains work, why we make the choices we do, and what it takes for us to be at our best. But it has not always been easy to see how to apply these insights in the real world – until now.

In How to Have a Good Day, Webb explains exactly how to apply this science to our daily tasks and routines. She translates three big scientific ideas into step-by-step guidance that shows us how to set better priorities, make our time go further, ace every interaction, be our smartest selves, strengthen our personal impact, be resilient to setbacks, and boost our energy and enjoyment. Through it all, Webb teaches us how to navigate the typical challenges of modern workplaces—from conflict with colleagues to dull meetings and overflowing inboxes—with skill and ease.

Filled with stories of people who have used Webb’s insights to boost their job satisfaction and performance at work, How to Have a Good Day is the book so many people wanted when they finished Nudge, Blink and Thinking Fast and Slow and were looking for practical ways to apply this fascinating science to their own lives and careers.

A remarkable and much-needed book, How to Have a Good Day gives us the tools we need to have a lifetime of good days.

《星辰的低語：失落文明的密碼》內容簡介在人類曆史的長河中，總有一些璀璨的文明如同流星般劃過夜空，留下難以磨滅的光芒，卻又在時間的洪流中悄然隱匿。本書並非聚焦於我們所熟知的古埃及、美索不達米亞或瑪雅的輝煌，而是深入探索那些被主流曆史遺忘，甚至被刻意抹去的——亞特蘭蒂斯文明的殘響，以及隱藏在太平洋深處、環繞著“永恒之光”的“奧裏安人”的未解之謎。本書的作者，著名的曆史考古學傢與符號學專傢伊萊亞斯·凡·德·海登，窮盡畢生精力，追蹤一係列看似毫無關聯的古代神話、晦澀難懂的星象圖，以及隻有在極少數秘密檔案館中纔能找到的石刻殘片。他的研究引領我們進入一個令人震驚的領域：一個在冰河時代末期便已高度發達的全球性文明網絡。第一部分：海下圖書館的碎片故事始於北大西洋深海的一項常規地質勘探中意外發現的奇異閤金殘骸。這種閤金的結構穩定性遠超當代科學所能理解的範疇，其上鎸刻著一種與地球上任何已知的象形文字體係都截然不同的螺鏇狀符號。凡·德·海登教授堅信，這些殘骸是傳說中亞特蘭蒂斯沉沒前的最後遺物。我們追隨教授的足跡，穿越到地中海東部、愛琴海的深處，乃至加勒比海的特定海域。他揭示瞭亞特蘭蒂斯並非一個單一的島嶼國度，而是一個由多個高度自治的城邦構成的聯盟，其核心技術並非基於蒸汽或電力，而是對“宇宙諧振頻率”的精確掌握。本書細緻描繪瞭亞特蘭蒂斯城邦的社會結構、他們的能源係統——如何利用地核的振動與月球的引力差進行無損耗的能量采集——以及他們復雜的社會哲學，其中強調個體精神進化與集體和諧的統一性。然而，亞特蘭蒂斯並非沒有弱點。書中深入分析瞭導緻其毀滅的“大災變”：一次失控的頻率實驗，據推測，他們試圖乾預地球磁場的自然漂移，結果引發瞭連鎖的闆塊運動和海嘯。本書對“災變”的描繪基於對古代記載的嚴謹對比分析，而非純粹的科幻想象，力求還原一個文明因傲慢而走嚮自我毀滅的悲劇。第二部分：奧裏安人的星圖與地球的“呼吸” 敘事視角隨後轉嚮太平洋深處，圍繞著一個鮮為人知的傳說——“阿瑪諾文明”。這個文明據稱在南太平洋的火山群島上繁盛瞭數韆年，他們留下的遺産並非宏偉的金字塔，而是遍布全球的、精確對齊的“能量節點”。凡·德·海登教授發現，阿瑪諾人共享著一套與亞特蘭蒂斯截然不同的宇宙觀。他們相信，地球本身是一個活的有機體，其健康狀態受製於周期性的“能量潮汐”。他們所崇拜的“永恒之光”，並非神祇，而是指嚮獵戶座參宿星團（Orion Nebula）的特定坐標。本書的重頭戲在於解讀阿瑪諾人的天文颱遺址——那些漂浮在濃霧中的玄武岩石柱陣。通過結閤現代天體物理學的知識和古代天文學的記錄，教授成功破解瞭阿瑪諾人繪製的“星辰周期圖譜”。圖譜顯示，每隔約12,900年，地球的能量場就會經曆一次劇烈的重置，而亞特蘭蒂斯正是在前一個周期的末尾走嚮衰亡。阿瑪諾人則發展齣瞭一種“休眠”技術，將他們的知識和部分人口以一種近乎靜止的狀態保存下來，等待下一次“光之潮汐”的來臨。第三部分：被遺忘的橋梁與現代的呼喚在本書的最後部分，凡·德·海登教授將焦點拉迴當代。他提齣一個驚人的論斷：亞特蘭蒂斯和阿瑪諾文明並非完全斷絕，而是通過一些“橋梁”——例如古代埃及的某些未解之謎（如大金字塔的內部結構與水利係統），以及南美洲安第斯山脈中發現的某些金屬工具——留下瞭技術片段。他深入分析瞭“赫爾墨斯文本”中關於“如在其上，如在以下”的哲學，並將其與亞特蘭蒂斯人對宏觀與微觀宇宙頻率的理解進行對應。這本書的目的，並非僅僅是考古學的復盤，更是一種警示：人類文明正在重蹈覆轍，對自然力量的過度開發和對精神層麵的忽視，終將再次觸發地球的“呼吸”機製。通過對這些失落文明的深入考察，本書為讀者提供瞭一套理解我們自身曆史和未來走嚮的全新框架。它邀請我們跳齣已知的曆史敘事，去傾聽那些來自深海與星空，穿越瞭數萬年光陰的、關於智慧、毀滅與重生的低語。這是一場關於人類潛能與命運的宏大追溯，其細節之豐富、推論之大膽，必將顛覆你對古代世界的認知。

著者簡介

Caroline Webb is an economist, management consultant and executive coach who has spent the last fifteen years showing her clients how to apply insights from behavioral science (neuroscience, psychology and behavioral economics) to boost their professional effectiveness and job satisfaction. After a first career at the Bank of England, she worked for 12 years at management consulting firm McKinsey & Company, where she was a partner in their leadership and organizational change practice. She then founded her own firm (Sevenshift) to provide behavioral science-based coaching to leaders. Her forthcoming book, "How To Have a Good Day," translates that experience onto the page, showing readers how they can use behavioral science to transform the quality of their everyday working lives. The book will be published on February 2 2016 by Random House (Crown Business) in North America, and Macmillan (Pan Macmillan) in the UK & Commonwealth. It will be published in thirteen other languages later in 2016.

圖書目錄

讀後感

評分☆☆☆☆☆

圈内感是什么？卡罗琳·韦伯（Caroline Webb）她的书《如何拥有美好的一天：运用行为科学改变你的工作生活（How to Have a Good Day: Harness the Power of Behavioral Science to Transform Your Working Life）》中解释了这个概念，并告诉你如何利用这种圈内感。红杉资本的合...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

剛讀完《如何擁有美好的一天》，我不得不說，這本書給我帶來瞭意想不到的驚喜。在翻開它之前，我一直以為“美好的一天”這種概念更多的是一種詩意的錶達，或是偶爾纔能遇到的幸運，但這本書卻以一種極其務實且充滿智慧的方式，將這種“幸運”變成瞭可以主動掌握的技能。作者在開篇就打破瞭許多關於積極心態的陳詞濫調，他並沒有空泛地告訴你“要開心”，而是深入剖析瞭構成“好的一天”的各個微小但關鍵的要素。我特彆喜歡他關於“微習慣”和“情緒錨定”的闡述，這些概念聽起來可能有些學術，但作者通過生動的例子和個人經曆，將其解釋得異常通俗易懂。例如，他分享瞭自己如何通過在早晨固定做一件讓他感到滿足的小事，來為一整天奠定積極的基調，這個小事可能隻是整理書桌，或是閱讀一段勵誌文字。這種看似微不足道的行為，卻能在潛意識層麵産生巨大的影響，就像在情緒的汪洋大海中投下瞭一個穩定而堅實的錨。

评分☆☆☆☆☆

《如何擁有美好的一天》是一本真正能夠改變你生活方式的書。作者以其深厚的洞察力和清晰的邏輯，為我們描繪瞭一幅如何通過有意識的努力，將平凡的日子變成充滿意義和喜悅的旅程。我印象最深的是他對“目標設定”的闡述，他並沒有將目標看作是一種壓力，而是將其視為一種指引，幫助我們保持專注和動力。更重要的是，他強調瞭在追求目標的過程中，享受過程的重要性。這與許多強調結果至上的觀點截然不同，也正是這本書的獨特之處。通過將大目標分解成可執行的小步驟，並慶祝每一個階段的進步，我發現自己能夠以更輕鬆、更持久的方式去達成目標。

评分☆☆☆☆☆

這本書的洞察力令我印象深刻。《如何擁有美好的一天》提供瞭一種非常實用的框架，幫助我理解和構建更有意義的日常。作者在書中反復強調瞭“意圖”的力量，即在一天開始時明確自己想要達到的狀態或完成的目標，並為之付齣行動。這不僅僅是列一份待辦事項清單，而是一種更有深度、更具方嚮性的引導。我開始嘗試在每天早晨花幾分鍾時間，思考我今天希望體驗到什麼，或者希望在哪些方麵有所進步。這種有意識的設定，讓我感覺自己不再是被動地被一天所裹挾，而是能夠主動地塑造它。即使計劃趕不上變化，這種“意圖”也能在某種程度上提供一個迴鏇的空間，讓我能夠更靈活地應對突發狀況。

评分☆☆☆☆☆

我讀過許多關於心態調整和積極思考的書籍，但《如何擁有美好的一天》之所以與眾不同，在於它將這些抽象的概念具象化，並提供瞭可操作的步驟。作者的寫作風格非常親切，仿佛在與一位老友聊天，他分享的許多個人故事和感悟，都充滿瞭真實的力量。他並沒有將自己塑造成一個無所不知的“人生導師”，而是以一種探索者的姿態，與讀者一同踏上尋找“好的一天”的旅程。我尤其欣賞他對“感恩”的深入探討，他並沒有簡單地要求讀者“感恩”，而是引導我們去發現生活中那些被忽視的美好，並教會我們如何將這份感恩內化為一種持續的習慣。通過每天寫下幾件值得感恩的事情，我發現自己開始更加留意生活中的小確幸，即使在忙碌和壓力之下，也能找到一絲慰藉和力量。

评分☆☆☆☆☆

《如何擁有美好的一天》不僅僅是一本關於個人成長的書，它更像是一份為日常生活量身定製的“操作手冊”。我一直對時間管理和效率提升很感興趣，但這本書提供瞭一個全新的視角，將效率與“幸福感”和“滿足感”緊密地聯係起來。作者並沒有僅僅關注如何完成更多任務，而是強調瞭如何以一種更具策略性和愉悅感的方式來完成它們。他提齣的“能量管理”概念，讓我意識到，與其一味地追求“多”，不如更注重“好”。學會識彆並利用自己的精力高峰期，將重要且有挑戰性的任務安排在精力最充沛的時段，這聽起來簡單，但真正付諸實踐卻能帶來巨大的改變。我開始更加留意自己的身體信號和精神狀態，並嘗試根據這些信號來調整我的工作和休息節奏，結果發現，效率提升的同時，疲憊感也大大降低瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它能夠激發讀者內省，並引導讀者主動去創造屬於自己的“美好”。《如何擁有美好的一天》並沒有提供一個放之四海而皆準的“完美生活模闆”，而是鼓勵讀者根據自己的情況，找到最適閤自己的方法。作者在書中提齣的“選擇的自由”的概念，讓我深受啓發。即使在看似受限的環境中，我們仍然擁有選擇如何迴應、如何思考的自由。這種自由，正是構建“好的一天”的關鍵。我開始更加審視自己日常生活中的選擇，從小到選擇吃什麼早餐，大到選擇如何應對工作中的壓力，我意識到每一個選擇都在塑造著我當天的體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，滌蕩瞭我對“美好”的許多固有認知。《如何擁有美好的一天》並非是關於如何獲得一帆風順的日子，而是關於如何在生活的起伏中，依然能夠保持內心的平靜與積極。作者分享的關於“專注的力量”的觀點，讓我重新審視瞭自己的注意力分配。在這個信息爆炸的時代，保持專注變得越來越睏難，而這本書為我提供瞭一些實用的策略，幫助我屏蔽乾擾，將精力集中在真正重要的事情上。我開始嘗試“深度工作”的概念，並為自己創造無乾擾的工作環境，結果發現，不僅工作效率大幅提升，內心的焦躁感也得到瞭顯著的緩解。總而言之，這本書提供瞭一種全麵而實用的方法論，幫助我們主動地去創造和體驗屬於自己的“好的一天”。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀《如何擁有美好的一天》的過程中，我感到自己仿佛找到瞭一位能夠提供切實幫助的朋友。這本書的語言風格非常樸實且充滿鼓勵，沒有過度的專業術語，也沒有空洞的勵誌口號。作者以一種非常接地氣的方式，分享瞭他自己和許多其他人在追求“好的一天”過程中的經驗和教訓。我最喜歡的是他對“人際關係”在構建美好一天中的作用的論述。他強調瞭與他人建立積極連接的重要性，以及如何通過有效的溝通來維係和改善人際關係。這讓我意識到，一個人的“好的一天”，也常常與他所處的社交環境息息相關。我開始有意識地去關注自己與傢人、朋友和同事的互動，並嘗試用更積極、更富有同理心的方式與他們交流。

评分☆☆☆☆☆

《如何擁有美好的一天》給我最深刻的啓示是，真正的“美好”並非來自於外在的成功或物質的豐裕，而是源於我們內在的認知和習慣。作者巧妙地將心理學、行為經濟學等領域的理論知識，融入到一個個生動的故事和實用的技巧中，使得晦澀的理論變得觸手可及。我尤其對書中關於“情緒調節”的討論很感興趣。我們常常被突如其來的負麵情緒所睏擾，而這本書卻為我們提供瞭一些行之有效的方法來管理和轉化這些情緒。例如，作者提齣的“三秒法則”，即在感到衝動或憤怒時，給自己三秒鍾的時間冷靜下來，然後再做齣反應。這個簡單的技巧，卻能在很大程度上阻止我們說齣後悔的話或做齣衝動的決定。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在開始閱讀《如何擁有美好的一天》之前，我對書名所承諾的“美好”抱有一定的懷疑態度，畢竟生活中的挑戰和不如意總是難以避免。然而，這本書迅速打消瞭我的疑慮，並以一種令人信服的方式，為我打開瞭通往更充實、更有意義日子的大門。作者並沒有迴避生活中的睏難，反而將其視為構建“好的一天”過程中不可或缺的一部分。他強調瞭我們如何應對挑戰、如何從挫摺中學習，以及如何將負麵情緒轉化為前進的動力。我印象最深刻的是他關於“重塑認知”的部分，通過調整我們看待事物的方式，我們可以極大地改變我們的感受和行為。書中舉例說明瞭同一個事件，不同的人會産生完全不同的反應，而這種差異往往源於他們內在的信念係統。這讓我開始反思自己過往的許多“抱怨”時刻，原來很多時候，問題並非齣在事情本身，而是齣在我對事情的解讀。

评分☆☆☆☆☆

在這本書中，卡羅琳用自己在麥肯锡十幾年的工作經曆，以及對許多知名公司 CEO 的交談，告訴我們工作中那些我們不理解的地方，以及如何讓你一天的工作更加美好？

评分☆☆☆☆☆

Too general

评分☆☆☆☆☆

這是我近年因為看不下去而棄掉的書。我讀書，一般都會從頭看到尾。再不喜歡的書，隻有我從中學到一點，我就不覺得虧。這本書，雖然充滿瞭有建設性的建議，但是作者太執著於為她提齣的建議而找科學證據，而忽略瞭，有些是commen sense的事情，並不非得需要科學來做後盾。有些想法，通過故事進行錶達，比通過科學實驗更能說服彆人。這麼說吧，當科學證明的是人們的commen sense的時候，還要強調科學原理，就使得文章整體看起來很可笑，用高射炮打蚊子的感覺。而且，作者做科普的功力也不行。文章寫得實在不怎麼樣，庸常冗長。

评分☆☆☆☆☆

It’s a highly practical book, about time management, how to communicate with people, etc, which would assist you on EQ improvement. It was written in simple and vivid language. I highly recommend it.

评分☆☆☆☆☆

全麵、科學研究支持