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发表于2025-01-10
肌肉力量訓練彩色圖譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
《肌肉力量訓練彩色圖譜》是一本完整的健身和力量訓練可視化指南,共包括84個涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示,並詳細介紹瞭重點訓練的身體部位、起始姿勢、訓練要點、技術等級、注意事項以及需要避免的常見錯誤,還給齣瞭在傢庭、辦公室或其他場所不使用器械或僅使用簡單的器械就可以達到同樣效果的替代訓練方法。在《肌肉力量訓練彩色圖譜》最後部分,針對不同水平的人群分彆給齣瞭初級、中級和高級訓練計劃。
本書作者裏卡多·卡諾瓦斯·裏內拉斯是畢業於西班牙巴塞羅那大學的醫學與外科博士,他是美國運動醫學學院成員和西班牙加泰羅尼亞國際大學的教授。
本想當做睡前讀物,沒想到拿起來就不願意放下來,可見吸引力多大。圖片詳細清晰,肌肉分布、運動軌跡都一目瞭然,隻需要再加上很少的標記就能涵蓋知識點瞭,遺憾的是沒有訓練安排推薦,果然健身還是要自己多動腦多去嘗試。看完之後又下單瞭同款的肌肉拉伸,兩者結閤可以事半功倍。四分推薦。
評分很專業 和教練講的差不多 要領也講到瞭 隻是沒有係統理論知識
評分圍繞七個健身部位:胸,背,肩,臂,腿,臀,腹 提供瞭大量的訓練動作,對於初學者想照搬著練還可以,但是一旦對健身肌肉構造有瞭熟悉,就會覺得沒有太多意思。而且用讀書的方式來學習動作並不如視頻高效。唯一可圈可點是有一些簡單的傢庭器械,幫助使用者參考。
評分翻譯太不走心瞭 稍微復雜點的句子就繞的迷迷糊糊
評分比較接地氣
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