具体描述
本书拥有一套简单的提升效率工具和时间管理法则。它将带你走出规划和执行工作中的泥沼，告别拖延症，提升行动力，让事情井井有条。
同时，你将会学到如何获取更加旺盛的精力，从而让你的心态更加轻松自如，完成工作事半功倍。既高效地处理工作中的事务，又可以享受到生活的乐趣。
本书内的多项练习，意在让我们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们将100%的心智专注于当下。你将微笑告别拖延，无需再找任何借口。
作者简介
山姆•班尼特，美国好莱坞的著名主持人和畅销书作家，通过主持全美广受欢迎的综艺脱口秀节目以及这本《懒人总是有借口》，已经帮助万千人变得更有效率，并让他们在自己的工作学习中发挥了更大的潜能。
山姆•班尼特针对拖延症者的艺术创作包罗万象，形式丰富。有广为传唱，内容为“懒人糟糕的一天”的流行乐，有告诫大家拖延症的危害和改善方法的晚间脱口秀节目，还建立了与读者、观众互动的网站，且备受关注。
目录信息
导言
Part 1 预先决策，选择开始目标
第1章 拖延是持久的渴望 3
第2章 你渴望什么？找到自己想做的事 10
第3章 欲善其事，必利其器 25
第4章 克服完美主义 47
第5章 如何列优先清单 62
插曲一 为有才能者祈祷 68
Part 2 即刻开始行动，让想法变成现实
第6章 你有多少才艺 75
第7章 相信自己的天赋 84
第8章 没有钱是万万不行的 101
第9章 时间从哪儿来 118
第10章 创造舒适的工作环境 130
插曲二 不堪重负者的颂歌 149
Part 3 科学使用意志力，将行动一以贯之
第11章 你真的知道自己的内心吗 155
第12章 走自己的路，让别人去说 170
第13章 如何让自己走到终点 188
第14章 大胆展示成果 192
第15章 让努力再飞一会 200
第16章 怕失败，不可耻 210
插曲三 为一线希望祈祷 212
致谢 216
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读后感
拖延者的五大借口：没有自信，我太忙，顽固，压力，受害者心态，每一个都深深的戳中我心，每一个都曾作为我拖延的借口出现过。我还曾分析，即便知道这是借口，我还是要这样做，为的是自己能心安理得一些，不然的话自责难过、寝食难安，无法继续正常生活，我所做的只是动物本能...
评分我试图列出《懒人总是有借口》的特征，然而却发现这真的有点困难。实用、有效之类的词显得过于笼统，提高效能、建立自信之类的标签似乎又不太全面。于是我放弃对它做出理性的总结，只想用一句话来说明我对它的感觉——A Whole New World。 《A Whole New World》...
评分喵是种特别的生物，他一天大部分时间都在安睡，而且那么幸福，而主人就要每天忙碌着忙碌着。 喵天天看着主人的生活，喵每天都很准时，每天都有安排，每天都那么充实，主人天天被喵叫醒，那么准时，那么优雅，那么萌。 主人有时候在想喵每天都在想什么，而喵在想那个笨蛋给我准...
评分其实如果不是迫于编辑的压力，我是不会看这本书的。我始终认为，一个人的努力与否并不是一本书就能轻松解决的。尤其是对于如今肆虐横行的拖延症来说，一本号称“解决拖延症”的书就像是后悔药一样，除了自我安慰并不会有什么实质性的用处。我想这大概又是一本鸡汤书。对...
评分用户评价
这本书对我而言，与其说是一本关于“克服懒惰”的书，不如说是一本关于“自我对话”的指导。我一直以来都有一种“拖延症”，很多事情总是到了最后一刻才匆匆完成，甚至有时候会直接放弃。我曾经尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。直到我读了这本书，我才意识到，我之前犯了一个错误，就是把“懒惰”仅仅看作是一种行为上的问题，而忽略了它背后更深层次的心理根源。 作者并没有给出那些陈词滥调的“行动指南”，而是通过一些非常贴近生活的场景，去剖析那些我们司空见惯的“借口”。我印象最深刻的是关于“习惯养成”的部分。作者指出，很多时候，我们之所以坚持不下去，并不是因为我们不够努力，而是因为我们的“行动”和“奖励”之间存在太大的延迟。当我们发现，即使付出了努力，也看不到即时的回报时，我们就会很容易产生放弃的念头，然后开始为自己的“放弃”寻找理由。这本书让我开始重新审视自己的行为模式，并且试着去理解，那些“借口”究竟是什么在背后驱动着我。
评分这本书的名字《懒人总是有借口》真是直击人心，我拿到它的时候，心里就咯噔一下，感觉好像被说中了什么。我一直是个挺喜欢拖延的人，很多事情总是想着“明天再说”，然后一天天的过去，事情堆积如山，我却依然在找各种理由合理化自己的“慢”。翻开这本书，我本以为会看到一些严厉的训诫，或者一套“如何战胜懒惰”的速成秘籍。但出乎意料的是，它并没有让我感到被指责，反而像是一位老朋友在温和地跟我聊天，用一种我能理解的方式，一点点地揭示我为何会成为一个“有借口”的人。 书里没有那种高高在上的说教，更多的是通过一些生活化的场景和人物故事，来描绘懒惰是如何悄无声息地侵蚀我们的时间和精力。它探讨了懒惰背后的心理机制，比如对失败的恐惧，对完美的苛求，以及对即时满足的依赖。我读到某个章节，讲到一个人因为害怕别人的评判而不敢开始一项新计划，最后只能看着机会溜走。那一刻，我真的感同身受，因为我也有过类似的经历，总觉得自己做得不够好，所以宁愿不做。这本书让我明白，很多时候，我们所谓的“借口”，其实是我们内心深处恐惧和不安全感的遮羞布。它并不是在教我如何“不懒”，而是帮助我理解“为什么懒”，然后从根源上去解决问题。
评分这本书的名字《懒人总是有借口》虽然听起来有点“犀利”，但读起来却意外地充满了智慧和温度。我一直以来都觉得自己是个比较“慢热”的人，很多事情总是需要一些时间来消化和准备，这让我经常被贴上“拖延”的标签。然而，读了这本书之后，我才意识到，很多时候，我所谓的“慢”，并非真正意义上的“懒惰”，而是源于我内心的某种不确定性或者对过程的过度思考。 书中有一段关于“即时满足”与“延迟满足”的论述，让我豁然开朗。我发现，很多时候，我之所以会选择那些“轻松”的、能够带来即时快乐的事情，而忽略了那些需要付出努力、但能带来长远回报的事情，是因为我无法抵御即时满足的诱惑。而那些“借口”，恰恰成为了我逃避延迟满足的“挡箭牌”。这本书并没有给我什么“成功学”的套路，而是从心理学的角度，深入浅出地分析了我们行为背后的驱动力。它让我明白，真正的改变，并非一蹴而就，而是需要我们学会如何去理解和管理自己的冲动，并且找到一套能够帮助我们实现“延迟满足”的策略。
评分我一直认为自己是一个“行动派”，但这本书却让我看到了自己身上隐藏的“懒惰基因”。它并没有直接给我灌输“努力”的观念，而是通过一种非常巧妙的方式，让我去审视那些阻碍我前进的“借口”。我发现，很多时候，我并不是真的不想做，而是因为我害怕自己做不好，或者害怕承担失败的后果。于是，我就会为自己找各种各样的理由，来合理化我的不作为。比如，“现在时机不对”，“我还没有准备好”，“等到明天再说”……这些借口听起来似乎都有道理，但实际上，它们只是我逃避现实的盾牌。 这本书让我明白，真正的改变，不是来自于外界的压力，而是来自于内心的觉醒。它没有提供任何“秘籍”，只是像一面镜子，照出了我内心的真实写照。我开始意识到，那些所谓的“借口”，往往是我们内心深处对现状的逃避，是对改变的恐惧。只有当我们敢于面对自己的内心，勇敢地承认那些借口背后的脆弱和不安，我们才有可能真正地突破自我，实现改变。我不再把“懒惰”看作是一种性格缺陷，而是把它看作是一种需要被理解和疗愈的心理状态。
评分这本书的名字《懒人总是有借口》简直就像是为我量身定做的，我一直以来都觉得自己是个有点“拖延”倾向的人，很多计划都难以实行。我拿到这本书的时候，并没有期待它能给我什么“灵丹妙药”，只是想看看作者是如何解读“懒惰”这个普遍存在的现象的。然而，出乎意料的是，这本书带给我的启发远超我的预期。它并没有简单地指责“懒惰”，而是深入剖析了“借口”背后的心理动机，让我对自己有了更深刻的认识。 书中有一段关于“目标分解”的讨论，让我茅塞顿开。我常常因为一个目标看起来过于庞大而望而却步，然后就开始找各种理由来解释为什么现在无法开始。这本书让我明白，很多时候，我们之所以会产生“无力感”，是因为我们将一个大目标看作了一个整体，而忽略了将它分解成一个个可执行的小步骤。当我们把大的任务分解成小的、可管理的单元时，执行起来就会轻松很多，也更容易获得成就感，从而减少产生“借口”的可能性。这本书让我认识到，真正的“行动力”并非源于天生的天赋，而是源于一套有效的思维模式和方法论。
评分这本书的价值，远不止于“克服懒惰”这样一个简单的标签。它更像是一本关于“自我觉察”的指南，帮助我们剖析那些常常挂在嘴边的“借口”背后，究竟隐藏着怎样的心理机制。我读到书中关于“完美主义陷阱”的部分，深有感触。很多时候，我们之所以迟迟不动手，并不是因为我们懒，而是因为我们对自己的要求过高，总想着要做到最好，结果反而什么都做不了。这种“要么不做，要么做到最好”的心态，恰恰是我们进步的最大绊脚石。 作者并没有采用那种居高临下的说教方式，而是通过一些 relatable 的故事和深入浅出的分析，让我们自己去体会其中的道理。我开始学会去识别那些我习惯使用的“借口”，并且试着去拆解它们，看看它们背后到底是什么在驱动我。这本书让我明白，真正的改变，不是要我们变得“不懒”，而是要我们学会如何与内心的“懒惰”相处，并且找到一条能够持续前进的道路。它教会我，与其沉溺于找借口，不如勇敢地迈出第一步，即使不完美，那也是一种进步。
评分我一直以为自己是个执行力很强的人，但读了《懒人总是有借口》之后，我才发现自己身上原来隐藏着这么多“懒惰”的痕迹。这本书并没有给我灌输什么“努力”的口号，而是让我以一种全新的视角去看待那些阻碍我前进的“借口”。我发现，很多时候，我之所以迟迟不做某件事情，并不是因为事情本身有多难，而是因为我害怕自己做得不够好，或者害怕承担失败的后果。于是，我就会给自己找各种各样的理由，来合理化自己的“不作为”。 这本书的语言风格非常轻松，没有那种生硬的理论说教。它通过一些生动的故事和深入浅出的分析，让我们自己去体会其中的道理。我读到书中关于“舒适区”的部分，深有感触。我们总是习惯待在自己熟悉的环境里，一旦要走出舒适区，我们就会感到焦虑和不安，然后就开始找借口来逃避。这本书让我明白，真正的改变，不是要我们变得“不懒”，而是要我们学会如何与内心的“懒惰”相处，并且找到一条能够持续前进的道路。它教会我，与其沉溺于找借口，不如勇敢地迈出第一步，即使不完美，那也是一种进步。
评分这本书的内容，与其说是在教你如何“行动”，不如说是在引领你进行一次深刻的自我认知。我一直认为，所谓的“懒惰”是一种行为上的缺失，但读完这本书，我才意识到，它更像是一种思维模式的固化。作者通过大量生动的案例，剖析了那些看似微不足道的“小确幸”，是如何一步步将我们拉入懒惰的泥潭。比如，你可能觉得每天少刷几条社交媒体、少看几集电视剧并不会有什么大碍，但日积月累，这些“小小的放纵”就蚕食了你本可以用于学习、工作或者陪伴家人的宝贵时间。 这本书的强大之处在于，它并没有给出空洞的口号，而是让你看到，那些“借口”背后，往往隐藏着我们对自己的不信任，以及对改变的抗拒。它让我开始反思，我之所以会找借口，并不是因为事情本身有多难，而是因为我内心深处，对于挑战和不确定性感到畏惧。它让我明白，真正阻碍我们前进的，不是外部的困难，而是我们自己构建的心理壁垒。我开始尝试去识别那些我经常使用的“借口”，并试着去拆解它们，看看它们背后到底是什么在作祟。这种过程是痛苦的，但也充满了洞察，让我对自己的行为有了前所未有的清晰认识。
评分我一直以来，对“拖延”这个词都有一种莫名的抵触，总觉得那是一种性格上的缺陷，需要被“治愈”。但《懒人总是有借口》这本书，却用一种非常温和且富有洞察力的方式，让我重新审视了这个概念。它并没有提供一套“如何立刻变得勤奋”的速成秘籍，而是引导我深入地去理解，那些看似“懒惰”的行为背后，究竟隐藏着怎样的心理机制。我发现，很多时候，我之所以会找借口，并不是因为我真的不想做，而是因为我对失败的恐惧，对未知的担忧，或者对不确定性的抗拒。 书中关于“负面预演”的讨论，给我留下了深刻的印象。作者指出，我们常常会在脑海中预演所有可能发生的糟糕结果，而这些负面想象，反而成为了我们行动的巨大阻力。当我们过度关注潜在的风险和失败，我们就会很容易产生“与其失败，不如不做”的想法，然后就开始为自己的“不作为”寻找各种冠冕堂皇的理由。这本书让我意识到，很多时候，那些“借口”，其实是我们内心的“防御机制”，它们保护我们免受伤害，但也限制了我们的成长。它教会我，与其沉溺于恐惧，不如勇敢地面对，并且学会管理自己的情绪，从而更有效地采取行动。
评分我一直觉得自己是个比较“随遇而安”的人，虽然内心深处也知道有些事情需要改变，但总觉得“差不多就行了”。这本书的名字《懒人总是有借口》一开始就吸引了我，因为我确实也经常给自己找理由。读完之后，我最大的感受是，这本书不是在教我如何“不懒”，而是让我理解“为什么懒”。它并没有给我灌输什么“努力”的鸡汤，而是通过一些非常生活化的例子，让我看到，我们所谓的“借口”，往往是我们内心深处对未知的恐惧，对失败的担忧，或者对舒适区的眷恋。 书中有一段描述，一个人因为害怕被别人评价而不敢去尝试一件新事物，结果白白错失了机会。我读到这里，瞬间感觉自己被戳中了。我一直以来，都有这种“怕被别人说闲话”的心理，所以很多想做的事情，就迟迟不敢动手，然后就开始找各种理由来合理化自己的“不作为”。这本书让我意识到，这些“借口”，其实都是我们内心的“防御机制”，它们保护我们免受伤害，但也限制了我们的成长。它并没有给我一套“克服懒惰”的完整方案，而是让我开始反思，从根源上认识到，我们为什么会成为“有借口”的人。
评分标题书~~方法太多并不是什么好事
评分标题言过其实，实际可操作内容少。
评分本书拥有一套简单的提升效率工具和时间管理法则。它将带你走出规划和执行工作中的泥沼，告别拖延症，提升行动力，让事情井井有条。
评分标题书~~方法太多并不是什么好事
评分标题言过其实，实际可操作内容少。
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