靜坐養心500問 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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靜坐是一種有著悠久曆史的養心健身方式。中國傳統文化的核心儒釋道三教，尤為重視重視靜坐。儒傢主張通過靜坐培養自己的誠敬之心，提高自己的悟性和道德修養。佛傢主張通過靜坐達到入定的境界，從而悟徹山河大地本非實有，空無纔是世界的本質。道教主張在靜坐中閤一自己身內的精氣神，結成內丹，最後飛升成仙。

本書從靜坐入門、靜坐步驟、靜坐與健康長壽、靜坐健身的高級境界四個方麵入手，係統地介紹和總結瞭靜坐健身的方法和內涵。

本書分為四部分，第一部分為靜坐入門，主要介紹瞭靜坐基礎知識和靜坐時的注意事項，還有一些基本概念如大周天、小周天、精氣神、任脈、督脈等，以及靜坐時環境的選擇。第二部分為靜坐步驟，從調身、調息、調心三個方麵對靜坐方法進行瞭具體的介紹。第三部分為靜坐與健康長壽，主要介紹瞭靜坐在身體內部引起的一係列特殊反應，如身體震動、齣汗、麻脹以及安適、充實、滿足感等等，這些都是靜坐引起的正常反應，修習靜坐者不必為此過分擔憂或欣喜。第四部分為靜坐健身的高級境界，主要介紹瞭靜坐時體內的神奇反應和內丹修煉術。這是本書比較特殊的一章，因為其中的內容對於普通人來說似乎是匪夷所思的，如內氣在丹田部位結成圓坨坨、光灼灼之丹，不用口鼻呼吸而用全身汗毛呼吸，身中百病不治自愈等等。

此次為修訂重版，將原書名中的“洗心”改為“養心”，又將作者當初著寫本書時遺漏的文字補齊，成為完整的500問。另內文附送道教養生長壽修煉煉功夫的古籍善本《廿四式長生圖》，其要點與靜坐有異麯同工之處，故附書後供讀者參考。內文最大特色是以問答的方式來全麵介紹靜坐健身的方法，既方便讀者查找，又有針對性地論述問題，還避免瞭冗長的論述和綫索不明晰等問題。

郭超，教授，中國社會科學院研究員。畢業於北京大學哲學係，齣版有《解夢使用手冊》《曾國藩全書》《白話〈史記〉》《白話二十四史》等多種書籍。

第一章 靜坐入門 / 001
一、靜坐基礎知識 / 002
1. 什麼叫靜坐？ / 002
2. 靜坐是怎樣起源的？ / 002
3. 靜坐在古書上稱為什麼？ / 003
4. 什麼是靜坐的“靜”？ / 003
5. 什麼叫靜？ / 004
.......
二、靜坐注意事項 / 049
......
135. 如何有效率地靜坐？ / 063
136. 為什麼靜坐以自然最為緊要？ / 063
137. 為什麼靜坐不可求速效？ / 063
138. 下坐時有什麼注意事項？ / 064
139. 靜坐後有什麼注意事項？ / 064
第二章 靜坐步驟 / 065
一、調身——讓身體安如磐石 / 066
......
194. 靜坐後腿疼怎麼辦？ / 085
195. 躺著也可練靜功嗎？ / 085
196. 什麼叫獅子王臥法？ / 086
197. 躺著練靜功會有什麼效果？ / 086
二、調息——讓呼吸輕細悠長 / 087
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238. 怎樣用聽息法治療神經衰弱？ / 105
239. 為什麼靜坐時要止息？ / 106
240. 初練止息時，是呼氣之後止好，還是吸氣之後止好？ / 106
241. 坐後如何調息？ / 107
三、調心——讓心靈縴塵不染 / 108
......
298. 守竅不當有什麼害處？ / 131
299. 為什麼意念不宜注於印堂？ / 133
300. 為什麼說練氣不如平心？ / 133
301. 為什麼多讀古人修身養性之言能起調心的作用？ / 133
302. 為什麼稱靜坐為精神體操？ / 136
第三章 靜坐與健康長壽 / 137
一、靜坐時身體的反應 / 138
......
329.什麼是重心安定之象？/ 148
330.什麼是息道善根發現之相？/ 149
331.什麼叫不淨觀善根發現之相？/ 149
332.什麼叫慈悲觀善根發現之相？/ 150
333.什麼叫因緣觀善根發現之相？/ 150
二、靜坐與防病治病 / 151
......
348. 如何用止法治病？ / 158
349. 如何用六種氣治病？ / 159
350. 怎樣用閉氣訣治病？ / 159
351. 怎樣用靜坐治療遺精？ / 160
352. 什麼是服氣療病法？ / 160
第四章 靜坐健身的高級境界 / 161
一、靜坐時體內的神奇反應 / 162
......
404. 什麼叫止息？ / 183
405. 什麼叫體呼吸？ / 183
406. 什麼是胎息？ / 183
407. 胎息的關鍵是什麼？ / 184
408. 為什麼說胎息要訣在於無思無慮？ / 184
409. 胎息有什麼功效？ / 184
二、內丹修煉術 / 185
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464. 什麼是煉神還虛？ / 213
465. 什麼叫齣神？ / 214
466. 齣神後還要做什麼功夫？ / 214
467. 什麼是煉神閤道？ / 215
468. 什麼是煉虛閤道？ / 215
469. 什麼是虛空粉碎？ / 216
470. 什麼是內丹修煉的真境界？ / 216
471. 女子怎樣修煉內丹？ / 217
472. 白日飛升的真正含義是什麼？ / 221
473. 怎樣評價內丹修煉術？ / 222
三、曆代名人與靜坐 / 223
......
492. 王陽明是怎樣通過靜坐悟道的？ / 245
493. 王常月為什麼主張先瞭愛緣後靜坐？ / 246
494. 伍守陽怎樣成為內丹宗師的？ / 248
495. 劉宗周怎樣論靜坐？ / 249
496. 閔一得怎樣在金蓋山靜坐悟道？ / 250
497. 曾國藩是怎樣練靜坐的？ / 251
498. 陳攖寜是怎樣通過靜坐治病悟道的？ / 252
499. 因是子練靜坐達到瞭何種境界？ / 253
500. 郭沫若怎樣用靜坐法治病健身？ / 258
附錄：廿四式長生圖 / 258
重版說明 / 265
· · · · · · (收起)