第一章 静坐入门 / 001
一、静坐基础知识 / 002
1. 什么叫静坐？ / 002
2. 静坐是怎样起源的？ / 002
3. 静坐在古书上称为什么？ / 003
4. 什么是静坐的“静”？ / 003
5. 什么叫静？ / 004
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二、静坐注意事项 / 049
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135. 如何有效率地静坐？ / 063
136. 为什么静坐以自然最为紧要？ / 063
137. 为什么静坐不可求速效？ / 063
138. 下坐时有什么注意事项？ / 064
139. 静坐后有什么注意事项？ / 064
第二章 静坐步骤 / 065
一、调身——让身体安如磐石 / 066
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194. 静坐后腿疼怎么办？ / 085
195. 躺着也可练静功吗？ / 085
196. 什么叫狮子王卧法？ / 086
197. 躺着练静功会有什么效果？ / 086
二、调息——让呼吸轻细悠长 / 087
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238. 怎样用听息法治疗神经衰弱？ / 105
239. 为什么静坐时要止息？ / 106
240. 初练止息时，是呼气之后止好，还是吸气之后止好？ / 106
241. 坐后如何调息？ / 107
三、调心——让心灵纤尘不染 / 108
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298. 守窍不当有什么害处？ / 131
299. 为什么意念不宜注于印堂？ / 133
300. 为什么说练气不如平心？ / 133
301. 为什么多读古人修身养性之言能起调心的作用？ / 133
302. 为什么称静坐为精神体操？ / 136
第三章 静坐与健康长寿 / 137
一、静坐时身体的反应 / 138
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329.什么是重心安定之象？/ 148
330.什么是息道善根发现之相？/ 149
331.什么叫不净观善根发现之相？/ 149
332.什么叫慈悲观善根发现之相？/ 150
333.什么叫因缘观善根发现之相？/ 150
二、静坐与防病治病 / 151
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348. 如何用止法治病？ / 158
349. 如何用六种气治病？ / 159
350. 怎样用闭气诀治病？ / 159
351. 怎样用静坐治疗遗精？ / 160
352. 什么是服气疗病法？ / 160
第四章 静坐健身的高级境界 / 161
一、静坐时体内的神奇反应 / 162
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404. 什么叫止息？ / 183
405. 什么叫体呼吸？ / 183
406. 什么是胎息？ / 183
407. 胎息的关键是什么？ / 184
408. 为什么说胎息要诀在于无思无虑？ / 184
409. 胎息有什么功效？ / 184
二、内丹修炼术 / 185
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464. 什么是炼神还虚？ / 213
465. 什么叫出神？ / 214
466. 出神后还要做什么功夫？ / 214
467. 什么是炼神合道？ / 215
468. 什么是炼虚合道？ / 215
469. 什么是虚空粉碎？ / 216
470. 什么是内丹修炼的真境界？ / 216
471. 女子怎样修炼内丹？ / 217
472. 白日飞升的真正含义是什么？ / 221
473. 怎样评价内丹修炼术？ / 222
三、历代名人与静坐 / 223
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492. 王阳明是怎样通过静坐悟道的？ / 245
493. 王常月为什么主张先了爱缘后静坐？ / 246
494. 伍守阳怎样成为内丹宗师的？ / 248
495. 刘宗周怎样论静坐？ / 249
496. 闵一得怎样在金盖山静坐悟道？ / 250
497. 曾国藩是怎样练静坐的？ / 251
498. 陈撄宁是怎样通过静坐治病悟道的？ / 252
499. 因是子练静坐达到了何种境界？ / 253
500. 郭沫若怎样用静坐法治病健身？ / 258
附录：廿四式长生图 / 258
重版说明 / 265
· · · · · · (收起)