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发表于2025-02-17
躺瘦:普拉提18招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
不管你是刚刚接触普拉提,还是一位瑜伽粉,这本书都将提供你亟需的帮助。世界顶级普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写,适合中国普拉提初学者的权威之作。
每天5分钟,懒人也能瘦,看电视、听音乐、睡不着、起不来,只要躺着动一动,不流汗、不花钱,快速打造明星般火辣身型。书中每个动作都简单易做,让零基础的你也能轻易完成。
动作简单,一步一图,无缝衔接,看着就能完成。瘦腿瘦脸瘦肚子,想瘦哪里瘦哪里,减肥燃脂又美容,让你拥有像《古墓丽影》里劳拉那样的火辣身材。
韩俊
专业练习普拉提十余年,先后接受瑞尔•艾萨考维茨、海伦•塔登特、乔纳森•沃拉等世界顶级普拉提教练的指导,通过普拉提来矫正身体在运动中产生的诸多问题。
她的工作涵盖了时下最时尚的元素:“高级私教”“国家级职业指导师”“瑜伽导师”“康复理疗专家”等等。在长期的执教过程中,她通过瑜伽及普拉提运动,帮助无数学员减肥成功,摆脱伤痛,塑造出了良好体形,并由此总结出一系列安全、极简而有效的普拉提瘦身招式。
让你躺着就能瘦
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评分夏天减肉真要紧
知道普拉提这项运动是因为它的发明者,约瑟夫.普拉提,他因为自己开发的这项运动,从佝偻病患者成为健身教练、解剖书肌肉模特,从饱受肌肉困扰到健康活至87岁高龄,只这一点,就让人相信普拉提对于人体锻炼是有很大好处的。尝试接触普拉提之后,越来越感觉一个好教练的重要性,...
评分我也爱去健身房,一般都是在跑步机上跑跑步。最近想练练肌肉,可是有些器材练起来很累,影响第二天上班,所以就听从教练的建议,开始接触普拉提。一开始我以为普拉提就是普通的健身操,慢慢深入了解了才发现比健身操有效果多了。主要是耗时短,没事在家就能做,不用天天跑健身...
评分之前也尝试过普拉提,有个经典动作“百拍”,真是吃不消,动作强度非常大,练习过一次就放弃了,再也没碰过普拉提,这种强度真是不适合我这种“懒人”。但是偶尔听健身房的朋友说起来普拉提,她却说动作很简单有效,就说所有的动作都是这本书里的,让我也可以试试这些动作。回...
评分专注减肥这么久,感觉最大的难题就是想瘦的地方没瘦下去,比如腰,不想瘦的地方最早瘦下去,比如胸。。。让我去角落哭会儿。。。一直在找有没有能瘦局部的减肥方法,终于发现了普拉提,发现了这本书。首先,这本书里有分门别类的瘦身动作,瘦大腿瘦小腿,动作都是不一样的,MM...
评分虽然自己不胖,但是也是有些肉肉的,特别是坐着的时候,腰上很明显的“游泳圈”。。。一直想甩掉肉肉,可是上班的时候没时间,下班回家累得不想动,周末吧更是基本“瘫痪”在床上。眼见着懒癌已经晚期,不得不行动了,不想节食不想流汗不想费时间,在网上搜索教程搜了好久才找...
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