具体描述
不管你是刚刚接触普拉提，还是一位瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界顶级普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作。
每天5分钟，懒人也能瘦，看电视、听音乐、睡不着、起不来，只要躺着动一动，不流汗、不花钱，快速打造明星般火辣身型。书中每个动作都简单易做，让零基础的你也能轻易完成。
动作简单，一步一图，无缝衔接，看着就能完成。瘦腿瘦脸瘦肚子，想瘦哪里瘦哪里，减肥燃脂又美容，让你拥有像《古墓丽影》里劳拉那样的火辣身材。
作者简介
韩俊
专业练习普拉提十余年，先后接受瑞尔•艾萨考维茨、海伦•塔登特、乔纳森•沃拉等世界顶级普拉提教练的指导，通过普拉提来矫正身体在运动中产生的诸多问题。
她的工作涵盖了时下最时尚的元素：“高级私教”“国家级职业指导师”“瑜伽导师”“康复理疗专家”等等。在长期的执教过程中，她通过瑜伽及普拉提运动，帮助无数学员减肥成功，摆脱伤痛，塑造出了良好体形，并由此总结出一系列安全、极简而有效的普拉提瘦身招式。
目录信息
普拉提入门简单利体态/16
普拉提并不比瑜伽难度高，入门更容易 /16
普拉提练习简单直接，不需要思考太多 /17
瑜伽利心态，普拉提利体态 /17
瑜伽增强柔韧性，普拉提增强身体稳定性 /18
瑜伽酷似民族舞，而普拉提有芭蕾的美感 /18
普拉提拥有比瑜伽更为精准的康复方案 /19
哪些人特别适合练习普拉提/20
有损伤不适合练瑜伽：普拉提的康复训练能帮你 /20
练普拉提的康复作用：矫正不良体态，塑造优美体线 /20
……
Chapter 2
瘦全身/30
交叉剪刀 Cross Scissors /30
双腿伸展 Double Legs Stretch /32
瘦腹部/34
卷曲上提 Roll Up /34
双腿下降 The Double-leg Lowers /36
瘦腰/38
腹斜肌交叉单腿伸展 Criss Cross /38
侧屈侧提 Side Latexion and Lifts /40
……
Chapter 3
……
Chapter 4
……
附录 普拉提康复功效索引 106
· · · · · · (收起)
读后感
从小到大柔韧度一直特别差，每次坐位体前屈都是不及格，身体硬邦邦的，想要通过练习瑜伽减肥简直是不可能完成的任务。后来别人跟我提到了普拉提，说是对柔韧性的要求要比瑜伽低。其实我之前也没接触过普拉提，不知道什么样的书才是最好的，不过作者如果是行业内的顶尖专家，那...
评分虽然自己不胖，但是也是有些肉肉的，特别是坐着的时候，腰上很明显的“游泳圈”。。。一直想甩掉肉肉，可是上班的时候没时间，下班回家累得不想动，周末吧更是基本“瘫痪”在床上。眼见着懒癌已经晚期，不得不行动了，不想节食不想流汗不想费时间，在网上搜索教程搜了好久才找...
评分在办公室一坐就是一整天，每天晚上下班回家腰都是酸疼的，按摩都没什么效果。后来听朋友说普拉提对于缓解颈腰肌肉酸疼挺有效果的，就想买本书来学习些简单的动作，下班回家没事也能练习一下。比较了一下市面上的类似书籍，最后还是选择了这本。 原因就是这本书里...
评分以前接触过瑜伽，我身体柔韧性不好，做有些动作就觉得很吃力。后来就试着接触普拉提，感觉更适合自己。而且普拉提练习简单直接，做完之后可以明显感觉腹部收紧，不像瑜伽，很多时候更是一种体悟的手段。但是市面上普拉提的书不太多，很多时候都只能跟着网上的视频学习，那些视...
评分我也爱去健身房，一般都是在跑步机上跑跑步。最近想练练肌肉，可是有些器材练起来很累，影响第二天上班，所以就听从教练的建议，开始接触普拉提。一开始我以为普拉提就是普通的健身操，慢慢深入了解了才发现比健身操有效果多了。主要是耗时短，没事在家就能做，不用天天跑健身...
用户评价
夏天减肉真要紧
评分夏天减肉真要紧
评分夏天减肉真要紧
评分夏天减肉真要紧
评分让你躺着就能瘦
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有