具體描述
這個社會迷惑我們，奴役我們，吞噬我們。但在這個變動不居的功利世界裏，每個女孩，都應當存一顆專注簡單的心，去做事去生活。因為，隻有當心非常安靜時，我們纔能停下匆匆無益的腳步，纔能接受身體本來的麵目，纔能安靜地與這個世界深度交流。
每天隻需5分鍾，即便你沒有精神信仰也不要緊，你無須念經，亦無須躺下，在地鐵裏，在公車上，在工作間隙，在睡覺前，隨時隨地可以閉上眼睛，放鬆呼吸，靜心冥想。
斯坦福大學公開課宣講：冥想可以有效地治療焦慮。那麼，如果你平時忙，請每天留5分鍾用於冥想；如果你忙得腳不沾地，那就留10分鍾！
著者簡介
馬超，80後女生，豆瓣名人，喜歡安靜，喜歡一切美好的事物，喜歡在古典與時尚之間穿梭往來，喜歡讀書與音樂，喜歡小小的房子和有詩有書有音樂的自由生活。佛學研究生，畢業於西藏民族學院藏傳佛教哲學專業，師從著名藏學傢索南纔讓先生，目前為專職作傢。著有《趁年輕，開間小小咖啡館》《不焦慮的女人：金剛經教授女人靜心課》等。
圖書目錄
冥想，創造一種靜態的能量
1．冥想的基礎源自於愛＿ 1
2．如果你能靜下來，那你便能走下去＿ 7
3．冥想，一種心靈的訓練＿ 14
4．冥想為你提供的隻是契機＿ 20
第二章
生命的藝術，心靈的舞蹈
1．隨順比抗拒更幸福＿ 26
2．嘈雜塵世的安心法門＿ 35
3．繁復的外境，也不過是內心的投影＿ 39
4．有限之中的無限，多變之中的不變＿ 44
5．讓心平定下來，隻在一念間＿ 49
第三章
迴到你自身之中來
1．冥想是一場內在之旅＿ 58
2．接納、開放，活齣更好的自己＿ 65
3．我們都是離傢已久的孩子＿ 71
4．“凡所有相，皆是虛妄”＿ 77
第四章
冥想的初行：打開你的心
1．當你打開自心，也將解開纏縛＿ 84
2．藉助冥想，安住當下＿ 95
3．放下限定，放下執著＿ 104
4．擴大心量，放下過去＿ 111
5．靜水流深一般的感覺＿ 117
第五章
身心的療愈之道
1．一切心病皆來自於恐懼＿ 140
2．小心！不要被隱形的抵觸遮蔽自心的光明＿ 148
3．在靜定中實現心與身的閤一＿ 153
4．一切能量皆從內心平定而來＿ 160
第六章
冥想的意義：我們終將與這個世界和解
1．讓冥想成為一種生活習慣＿ 167
2．呼吸，放鬆，進入一個新世界＿ 171
3．超越時間與空間的限製＿ 175
4．隻要你願意，生命隨時可以發生改變＿ 179
5．境緣心造：你是自己生命的主人＿ 186
附錄：靜下來，遇見自己＿ 193 後記＿ 220
· · · · · · (收起)
讀後感
作为一名标准的忙碌都市人，本人的情绪完全是随着外境而起伏变化的，当工作强度特别大时，我的情绪会随时暴走。如果你同我一样，也经常被焦躁、愤怒、疲倦等负面情绪困扰，那么你对我的痛苦必然能够感同身受。 常听人们说，自己内心的状态会投射到外部世界，你是怎样的，你的世...
評分冥想是什么？起初我觉得冥想就和打禅一般，让身心获得放松，但是看了《只有当心非常安静时》这本书，我发现我太小看了冥想这个概念。冥想最主要的就是为自己打开一扇门，在让身心放松的同时，达到平静并享受快乐。 现在的我们常常因为工作、生活的琐事而忘记了如何快乐，忙碌...
評分话说，马超将书稿发到我邮箱的时候，刚好我家熊孩子把面碗扣到了头上……那一刻，我正忙得四脚朝天，所以整个画面简直让人要疯掉……一顿胖揍后，熊孩子哭啊闹啊一直到睡着，睡着了，还在一抽一抽吸着鼻子，也就是在她吸鼻子的声音里，我的世界渐渐安静下来，闭目沉思，思其言...
評分不知道你是否也和我一样，在很多时候有过这样的感觉，想从工作中、生活中逃开，让自己静静地待一会儿，拥有一段独属于自己的时间。其实，这样的时刻还是不少的，只是当我们真的独处时，反而不能很好地与自己相处了。 因为，我们的身心早已被各种负面能量充斥着。...
評分冥想如此令人感觉高大上却又如此虚无飘渺的东西，提到它，首先联想到的是听说减肥时冥想和瑜伽更配哦，还有寺庙里佛家念经打坐以及他们那种与世无争的大境界大胸怀；以及一系列关于心理精神方面高深莫测的专业名词和著作。然而在本书中，笔者以一种更具体化、形象化、诗...
用戶評價
讀不進去。感覺是關於冥想的論文，竟然寫瞭這麼厚一本書。可能是我太焦慮，看不得太雞湯的文字。沒有共鳴。201508@Amazon
评分我覺得這本書有一種魔力，每當我打開的時候，心就會沉靜很多。
评分讀完這本書之後完全是對靈魂和心靈的一種洗禮。
评分我是一個很容易就急躁的人 而且覺得總也控製不住 在很多事情上固執又倔強 讀完這本書之後 我的心態發生瞭很大的變化 心境平和瞭很多 不再那麼執著於某些結果 漸漸學會順其自然 靜靜體驗人生 不管是苦還是樂 都坦然麵對
评分但是，如果你在讀到一些文字後，從心底生齣對生命的敬畏並開始認真地注視著它,那時候的內心感受將會成為非常難得的一次心靈體驗。
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