圖書標籤: 心理學  心理  心靈成長  薩提亞  治愈  叢非從  成長  情感   

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1.問題不是問題，如何應對問題纔是問題。a:有問題並不可怕，關鍵是如何應對；b:癥狀是真正問題的一個現象。2.四個層麵來錶達自我元素:我觀察到的，我的感受，我的想法，最後錶達我的期待。 3.冰山內容:（1）行為、應對（2）感受 （3）觀點 （4）期待（想要的）（5）渴望（馬斯洛的五種需要）（6）自我虛弱？頑強？4.我欣賞我在執行這個價值，也允許例外發生，並不為例外而難過。5.反貼標簽：區分齣投射與認同、他人的標準和自己的標準。他人怎麼說是他人的事，但是認同不認同是你的事，要區分對方和自己的標準。

每一頁 每一句都有我需要記下來，需要理解的東西，需要吃透這本書，太棒瞭

自我建設今年看過的最好的一本書，受益匪淺。對於厘清傢庭關係，自我關係，自我與他人關係，自我與這個世界的關係，甚至對有效的溝通來首都是一本不可多得的好書。

很少給五星，這本是。突然像是撥開雲霧看到天空，看到好多地方不免流淚，觸到更深的自己。以及再次穿越偏見，當年的心理學隻是學到一堆理論，於生活能用的隻有絲毫，在需要的時候看到這些，深覺感激……慢慢改變吧，其實已經開始

1.問題不是問題，如何應對問題纔是問題。a:有問題並不可怕，關鍵是如何應對；b:癥狀是真正問題的一個現象。2.四個層麵來錶達自我元素:我觀察到的，我的感受，我的想法，最後錶達我的期待。 3.冰山內容:（1）行為、應對（2）感受 （3）觀點 （4）期待（想要的）（5）渴望（馬斯洛的五種需要）（6）自我虛弱？頑強？4.我欣賞我在執行這個價值，也允許例外發生，並不為例外而難過。5.反貼標簽：區分齣投射與認同、他人的標準和自己的標準。他人怎麼說是他人的事，但是認同不認同是你的事，要區分對方和自己的標準。

那天参加了一个萨提亚心理学沙龙，大概有20个人参加。有一个女生带着极其痛苦焦虑的情绪前来。老师不得不中断沙龙，先帮助她缓解。老师找了另一个女生，扮演她的情绪，让她表达并控诉她的痛苦与焦虑。发泄过后，老师让她看着对面的“情绪”，尝试接纳它。 女生一开始很困惑，...  

人的困惑，无非就是关于关系的困惑，所谓的关系分为三种，与自己的关系，与他人的关系，与社会的关系。 孟非说：一个人成熟的标志，无非就是学会了向他人，向社会，向自己的内心做出妥协。于是解决问题的方法也就变成了一个发现与妥协的过程，一个发现自己、接纳他人、了解社会...

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