具体描述
荣登英国亚马逊离婚类销量榜首的励志作品
应对情变的终极行动手册
◎ 编辑推荐
☆ 更知你心的作者
作者拥有 20 余年的指导经验，见证过无数离异人士重获新生。同时，她也是一名离异人士，经历过一场异常复杂的离婚。她懂你的心情，也了解接下来你该怎么做。
☆ 更注重“操作”和“行 动”
与注重分析“过去”和“心理”的书籍不同，本书更关注未来，它将给你明确的步骤，督促你设定计划，一一执行。你将有办法处理好离婚的大小事务，重新喜欢上自己，找到理想的新伴侣。
☆ 大量真实案例
读者将透过本书见证作者和其他离异人士的成长 —— 他们是如何在一夕之间失去曾经以为的“幸福”，又一步一步站起来的。
◎ 内容简介
离开前夫时，作者萨拉也一度怀疑自己和儿子能否重获幸福，但她最终掌控了自己的命运，过上了更加自由而快乐的生活。
现在，她决定与大家分享自己的经历和方法，并总结了自己担任离婚指导师的经验，最终写就了这本既贴近读者经历又十分务实的行动指南。
与传统意义上的心理指南不同，本书更关注下一步该怎么做，也就是更着眼于“行动”和“未来”。本书还讲了如何组建财务、法务的支援团队，如何甄别可靠的婚介机构，如何找到未来的合适伴侣，十分实用。
◎ 媒体推荐
提供的建议非常合理、实用。
—— 英国《卫报》（THE GUARDIAN）
我在网上关注萨拉已经很久了，这本书称得上面面俱到。它对分手的人士同样有用。
—— 亚马逊读者
作者简介
萨拉·戴维森（Sara Davison），英国著名离婚指导师，美国疾病控制与预防中心（CDC）的认证离婚指导师，NLP 高级执行师，拥有 20 余年的指导经验，英国《卫报》《泰晤士报》《每日邮报》等近 20 家知名媒体都曾对她进行采访和报道。
目录信息
引 言
第 1 章 确信你了无遗憾
第 2 章 组建你的支持团队
第 3 章 如何应对过山车式的情绪起伏
第 4 章 重建你的信心和自尊
第 5 章 如何放下过往
第 6 章 如何创造你想要的生活
第 7 章 父母陷阱：如何履行共同抚养义务
第 8 章 约会
后 记
附 录
术语表
· · · · · · (收起)
读后感
纵观全网，除了事关国家民族大是大非的大事件，能引起全面关注的还有明星的情感动向。 就拿微博来说，前段时间因为林志玲结婚微博瘫痪。 后不久又因文章马伊琍离婚宕机。 有主流媒体就评论说： 近年来，微博宕机的次数越来越多，但从未有过一次是因为娱乐圈之外的事。 尤其是在...
评分 评分 评分用户评价
我原本以为这本书会是一本直接教你如何处理财产分割、子女抚养权等实际问题的“手册”，但当我深入阅读后，才发现它的价值远不止于此。作者更侧重于探讨离婚过程中，个人内心的心理调适和情感修复。书中关于“身份认同的危机”的章节，让我深有体会。当我们结束一段婚姻，不仅仅是失去了一个伴侣，更像是失去了一部分自我。我曾经习惯性地以“妻子”、“丈夫”的身份去定义自己，当这个身份消失后，我感到非常迷茫，不知道自己是谁，也不知道未来的路该怎么走。这本书用非常细腻的笔触，引导读者去重新认识和找回那个独立的、完整的自我。它鼓励我们去拥抱变化，去接纳失去，并从中汲取力量。我特别喜欢作者在探讨“后离婚阶段的重建”时，所提出的那些积极建议，比如如何建立新的社交圈，如何发展个人兴趣，以及如何处理前任关系等。这些内容让我觉得，离婚并非人生的终点，而可能是一个新的起点。这本书并没有让我感到害怕，反而点燃了我对未来生活的新希望，让我相信即使经历了巨大的创伤，我们依然有能力重新站起来，过上属于自己的精彩人生。
评分这本书给我带来的不仅仅是心理上的慰藉，更是一种行动上的启发。虽然它没有直接告诉你“该不该离婚”，但它通过深入浅出的分析，帮助读者梳理清楚自己内心的真实想法和感受。我印象最深刻的是书中关于“边界感”的讨论。作者非常清晰地阐述了，在一段关系中，什么是健康的边界，以及当边界被侵犯时，我们会产生怎样的反应。这让我突然意识到，过去我可能在很多方面都“越界”了，或者允许了对方“越界”，而这种模糊的界限，正是导致许多矛盾和不适的根源。通过理解这一点，我开始思考如何在未来的生活中，重新建立和维护自己的边界，无论是在婚姻关系中，还是在其他的人际交往中。这本书没有给我任何“魔法”，它只是给了我一把“钥匙”，让我能够去打开内心深处那些不为人知的角落，去理解自己，去认识到自己在关系中的真实需求和位置。它鼓励我勇敢地去面对内心的声音，去做出对自己最好的选择，而不是被外界的压力或者过去的习惯所左右。
评分翻开这本书，我最先感受到的是一种沉甸甸的真实感。它没有回避婚姻中最痛苦、最令人沮丧的部分，反而直面了那些让许多人辗转反侧的难题。书中的案例不是那种虚构的、戏剧化的情节，而是贴近我们普通人生活的琐碎与挣扎，让我读着读着就仿佛看到了自己，看到了身边的朋友。我记得其中一个关于“情感账户枯竭”的描述，作者用非常形象的比喻解释了当一方长期处于付出而得不到回应的状态时，内心的感受，以及这种感受如何逐渐侵蚀掉对婚姻的信任和依恋。我读到这里的时候，心脏猛地一沉，因为我突然理解了为什么过去我会有那么多次想要放弃的冲动，原来并不是我不爱了，而是我感觉那个“情感账户”早已空空如也，而我却不知道该如何去“存款”。这本书没有给我一个明确的“离婚”行动指南，它更多的是让我去理解“为什么会走到这一步”，以及在这个过程中，我们每个人内心深处的恐惧、期待和需求是什么。它提供了一个更宏观的视角，让我能够跳出当下的痛苦，去审视整个关系的演变过程，这对于我来说，是一种巨大的解脱，让我不再为自己的情绪感到困惑和自责。
评分不得不说，这本书在处理“负面情绪”方面做得非常出色。离婚往往伴随着愤怒、悲伤、失望、甚至仇恨，这些情绪如同潮水般席卷而来，让人难以招架。作者在书中并没有试图压抑或者否定这些情绪，而是教我们如何去理解它们，接纳它们，以及如何以一种更健康的方式来表达和释放它们。我记得书中关于“如何与愤怒共处”的章节，作者列举了许多常见的愤怒表现，以及它们背后可能隐藏的真实需求，比如被忽视、被误解、或者缺乏控制感。这让我意识到，我的愤怒很多时候并不是针对对方的“恶意”，而是我内心深处某种需求的呐喊。通过理解这些，我发现自己不再那么容易被愤怒所控制，而是能更多地去思考，我真正想要的是什么。这本书给我最大的帮助在于，它让我认识到，即使在最艰难的时刻，我们依然拥有选择如何应对的权利。它不是一本让你“忘记过去”的书，而是一本让你“学会处理过去”的书，让你能够在经历痛苦之后，依然保持内心的平静和力量。
评分这本书最让我赞赏的一点是，它并没有将离婚的原因简单地归咎于某一方，而是深入剖析了关系中的互动模式和双方的心理需求。作者在探讨“归因偏差”时，生动地描述了我们是如何习惯性地将问题的责任推给对方，而忽略了自己在其中的作用。这让我反思了自己在婚姻中的许多行为，我意识到，很多时候，我看到的“对方的错误”，其实也影射了我自己的不足。这种自我反思，是这本书带给我的最宝贵的礼物。它没有让我去指责任何人，而是让我把目光更多地投向了自己，去理解自己在这段关系中的成长和局限。这种成熟的视角，让我能够以一种更平和、更客观的态度来审视过去，从而为未来的健康关系打下基础。它不是一本“甩锅”指南，而是一本“照镜子”的指南，让你看到更真实的自己。
评分这本书真的让我重新审视了很多过去的情感模式，虽然我还没有走到离婚那一步，但当我看到书中的一些案例分析，以及作者对婚姻中常见误区的洞察时，我脑海中立马浮现出很多过往的经历，那些我曾经觉得难以理解，或者以为是对方“故意”为之的行为，现在从心理学的角度来看，似乎都有了合理的解释。例如，书中关于“沟通模式的陷阱”那一章，描述了有多少夫妻因为习惯性的防御、指责或者逃避，而把小小的分歧演变成巨大的鸿沟，读到那里我简直惊出一身冷汗，因为我意识到自己和伴侣曾经也陷入过这样的泥潭。作者并没有直接教你“如何离婚”，而是更深入地剖析了导致关系出现裂痕的深层心理原因，这让我觉得非常有启发性。我开始思考，如果当初我们能更早地理解这些，是不是很多事情就不会走到今天这个地步？这本书对于那些正在经历婚姻困境，或者想要更深入了解亲密关系运作机制的人来说，无疑是一份宝贵的财富。它不是一本让你立刻做出决定的指南，而是一面让你看清自己和关系的镜子，让你有勇气去面对和理解那些复杂的情感纠葛。我特别欣赏作者在文字中流露出的那种理解和同情，让我在阅读过程中感到被接纳，而不是被评判。
评分这本书的结构和叙事方式非常独特，它并没有按照传统的“问题-解决方案”模式来展开，而是通过一种更具探索性的方式，引导读者自己去发现答案。作者在书中运用了大量的心理学理论和研究成果，但却用非常通俗易懂的语言进行解释，让我能够轻松地理解那些复杂的概念。我印象最深刻的是书中关于“依恋模式”的探讨，它让我茅塞顿开，明白了为什么我总是会在亲密关系中出现某些固定的模式，比如过度依赖或者极度回避。这种对内在心理机制的深入剖析，让我能够更好地理解自己和他人，从而在未来的关系中，做出更明智的选择。这本书不仅仅提供了一种应对离婚的策略，更是一本让我深入了解自我，从而在人生道路上走得更坚实、更自在的指南。它没有给我一个现成的答案，而是给了我一个探索答案的工具，让我能够成为自己人生的掌控者。
评分读完这本书，我最大的感受是“豁然开朗”。很多在婚姻中困扰我多年的问题，在书中的分析下，仿佛找到了清晰的脉络。作者在探讨“期望的落差”时，详细描述了我们在进入婚姻时，往往会带着各种各样的理想化期待，而当现实与期待产生差距时，巨大的失落感和不满就会随之而来。我猛然想起，我曾经对婚姻的许多幻想，比如“我希望我的伴侣能完全理解我”、“我希望我们的生活永远像恋爱时一样甜蜜”，这些过于理想化的期待，在很多时候反而成为了婚姻关系的“杀手”。书中的观点让我意识到，婚姻是一个需要双方不断磨合、妥协，并且在现实中不断调整期待的过程。它没有提供“完美婚姻”的蓝图，而是帮助我们理解“真实婚姻”的复杂性和挑战性。这种真实的呈现，让我不再对婚姻感到失望，而是能以更平和的心态去面对它可能出现的问题。这本书不仅仅是一本关于“离婚”的书，更是一本关于“理解关系”的书，它让我对亲密关系有了更深刻的认识。
评分我原本以为，这本书会充斥着各种负面的情感和对婚姻的抱怨，但事实却恰恰相反。作者在书中传递出一种非常积极的能量，即使在探讨最艰难的情感问题时，也总能找到希望的火苗。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的章节，作者详细介绍了在经历情感创伤后，如何通过各种方式来照顾自己的身心健康，比如正念练习、健康的饮食、适度的运动，以及寻求专业的心理支持。这让我意识到，在处理离婚的痛苦时，我不能忽视自己的感受，而是需要主动地去呵护自己，让自己能够更好地度过这个艰难的时期。这本书就像一位温柔的朋友，在我最脆弱的时候，给我提供了坚实的支撑和鼓励。它让我知道，即使在最黑暗的时刻，我也不是一个人在承受，我依然有力量去爱自己，去重新拥抱生活。
评分我一直觉得，结束一段长久的婚姻，是一种巨大的失败，但这本书彻底改变了我的看法。作者在书中强调，离婚不一定是失败，更可能是一种成长的机会，一种自我救赎的契机。书中有一段关于“创伤后的复原力”的论述，让我深受鼓舞。它讲述了许多人在经历重大人生变故后，如何通过积极的心态和有效的策略，重新找回生活的勇气和力量。这让我意识到，即使我正面临着离婚的痛苦，我也不是孤军奋战，我的内心深处蕴藏着巨大的能量，等待我去发掘。这本书没有给我任何虚假的承诺，它只是提供了一种看待问题的角度，一种面对困境的勇气。我开始相信，即使经历了婚姻的结束，我的生命依然可以继续精彩，甚至变得更加丰盈。这种积极的视角，让我从对过去的遗憾和对未来的恐惧中走了出来，开始用一种更乐观、更坚定的态度去面对接下来的生活。
评分作者用亲身经历来指导大家，有一定的可借鉴性。
评分知道有这样的工具书时，我高兴坏了！然后第一时间下单买书，到的当天就读了半本，后面读的慢些，因为感觉有一些值得借鉴的行动计划，但读书的过程又不由得引发自己对于尚未彻底结束的婚姻的思考，所以又牵连出一些负面回忆。建议速战速决地读，然后行动起来，关注自我，开始新的生活。今天的你真美！明天的你会更好！加油哦！
评分在书店看到半小时翻了一半，总共不到200页的小书，很快能看完。书中写到的流程，寻找律师、财务、心理等支持，真是太有必要了。
评分简单明了，具备共情和实操指导意义。内心有力，积极向上，永往直前，尽管一路崎岖，还是要相信自己拥有幸福的能力的！
评分《离婚心理指南》是一本修复分离之痛的好书。从里到外讲述了如何真实面对自己的内心，从伤痛一种迅速痊愈和成长起来的故事。
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