我瘦瞭68斤 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:江蘇鳳凰科學技術齣版社

作者:（韓）李京暎

出品人:

頁數:208

译者:

出版時間:2014-11-1

價格:29.80元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787553737799

叢書系列:

圖書標籤:

瘦身
瘦身，減肥
我瘦瞭68斤
變女神
生活
生活輕圖典
基礎理論
@書店
減肥
瘦身
飲食
健康
自律
改變
瘦身經驗
體重管理
勵誌
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具體描述

韓國瘦身計劃的創始人李京暎本人就曾成功瘦身68斤，2周瘦身計劃到底有什麼秘訣？

瘦身計劃綜閤考慮營養學、運動以及生活習慣。2 周時間內，快速達成身體和內心的轉變，避免走進瘦身的誤區。本計劃根據瘦身結果，會及時調整第1周和第2 周的計劃內容，所有人都可以通過2 周後的計劃減去多餘脂肪。無需運動到大汗淋灕，也不需要忍受節食之苦，2 周就能輕鬆解決女人的“形象”問題，拔除女人的“心頭之患”。

著者簡介

李京暎：韓國瘦身計劃的創始人李京暎博士，曾在1996年6月從84kg成功瘦身到50kg，6個月內共瘦身34kg。以此為契機，李京暎博士從此緻力於健康瘦身方法的傳播。

李京暎現任倍賽銳(Benessere)健體中心院長，韓國瘦身計劃協會會長。首爾大學畢業後，李京暎繼續在首爾大學攻讀食品與營養係碩士學位，並獲得體育教育係運動生理學博士學位。其《運動對於肥胖病遺傳分子發生的影響》一文在世界學術類雜誌SCI期刊《肥胖》（Obesity）上發錶，並獲得首爾大學功勞奬等奬勵。

李京暎在學術界進行瞭許多深入的學術活動，她曾在首爾大學，水源大學、冠嶽區市政廳等處進行瞭多場有關以運動、營養、肥胖為主題的演講。

圖書目錄

01瘦身開始之前 001
為什麼要2 周瘦身？ / 002
靈活運用李京暎的2 周瘦身計劃 / 012
這樣寫瘦身日記 / 016
02挑戰瘦身吧 019
Day 1 瘦身的決心和準備 / 020
Day 2 用清淡食物來進行體內大掃除 / 027
Day 3 每天進行1 小時力量訓練 / 032
Day 4 準備運動和整理運動 / 039
Day 5 創造易瘦體質 / 051
Day 6 改掉會讓你變胖的習慣 / 055
Day 7 剋服瘦身黑洞——節日綜閤徵 / 062
Day 8 開始GI（血糖生成指數）瘦身法 / 070
Day 9 通過肌肉運動打造完美麯綫 / 076
Day 10 增加生活中的活動量 / 090
Day 11 正視瘦身的敵人——壓力 / 096
Day 12 戰勝去飯店的誘惑 / 103
03瘦身結束之後 121
Chapter 01 讓周末豐富多彩起來的超簡單周末瘦身 / 122
Chapter 02 知美食，勝瘦身 / 126
2-1 攝取需要的熱量 / 126
2-2 熱量的源泉—營養素 / 131
2-3 瘦身飲食的故事 / 144
2-4 一頓就可以讓忙碌的您飽腹的食物 / 157
Chapter 03 通過運動完成瘦身 / 166
Chapter 04 對瘦身好奇的問題 / 176
瘦身04成功的故事 189
Case 01 愛上運動，防止反彈 / 190
Case 02 規律飲食，剋服産後過度進食 / 192
Case 03 抓住碎片時間增加活動量 / 194
Day 13 通過力量舒展運動打造各部位綫條 / 108
Day 14 瘦身結束，防止反彈 / 116
寫在最後，李京暎的瘦身日記 196
附：我的14 天特製減肥自測本
· · · · · · (收起)