具体描述
◆掀起赤腳跑步研究風潮、哈佛明星級演化生物學家李伯曼最新著作
◆2013年美國亞馬遜年度選書
◆甫上市即登紐約時報暢銷榜，版權已售21國
酸、痛、胖、病
現代文明創造出人類史上最低死亡率，卻是我們用高罹病率換來的
天擇讓我們有越來越多的後代，卻也越來越不健康
我們的身體裡寫著一個演化的故事，是理解現代疾病的關鍵
一趟史詩般的人體演化之旅，啟發我們對健康意識和疾病防治的新理解
「早在鞋子發明以前，人類跑得又快又好。」
哈佛演化生物學教授李伯曼，一篇刊登於科學雜誌《自然》的文章，從此引發赤足跑的正反論戰，並掀起一股恢復舊石器運動法的風潮。這次，李伯曼集結多年研究精華，再次呼籲我們重視演化科學對於人類健康問題的研究發現。
為什麼我們那麼容易發胖？為什麼我們晚上會睡不好？又為什麼我們會有扁平足？坐久了背會痛？還有青春痘、蛀牙、近視、氣喘、糖尿病……
這些擾人的健康問題，起因於我們的身體想念野蠻的自然，無法適應文明。
李伯曼提出「演化失調」(dysevolution)的概念，他認為人類身體無法適應新文明環境，所以罹患各種現代疾病。這些症狀可以獲得舒緩，疾病也可獲得控制，卻仍舊威脅我們的健康。為了舒緩「演化失調」帶來的的危機，李伯曼致力於將他研究人類演化的知識，應用在創造一個更健康的社會環境。
本書結合考古學、解剖學、生物生理學，和實驗生物力學等研究，帶領我們進行一場史詩般的旅程，揭示過去六百萬年的歲月裡，我們的身體是如何演化的。而遺留在我們身體的「採集狩獵者」，又是如何受困在人類文明的環境。
【名家推薦】
「本書是一個里程碑。帶領我們進行一場史詩般的旅程，揭示過去六百萬年歲月中，我們的身體是如何演化的──包含我們的頭、四肢，甚至是消化系統。透過李伯曼的眼睛，演化的歷史不但栩栩如生，也是理解我們身體未來奧祕的關鍵。」
——Neil Shubin（《我們的身體裡有一條魚》作者）
「沒有人比李伯曼還要了解人類的身體，也沒有人能像他把故事說得這麼好。他發現了我們皮膚以下的故事，是那麼的動人、充滿啟發，雖然有些嚇人。」
——克里斯多福．麥杜格 Christopher McDougall（《天生就會跑》作者）
「李伯曼嘗試用演化生物學的語言讓我們了解祖先的歷史──那些藏在我們心智及身體裡的歷史……專業的研究，充滿原創性的敘事，本書讓你更能從反省批判的角度看待自己的身體，也許你會更小心善待自己的身體。畢竟，我們正端坐在百萬年進化中的一小段修正進程。李伯曼將告訴我們這些過程如何彼此關聯，這一切絕非意外。」
——Everyday eBook
「透過李伯曼兼具娛樂性和啟發性的文章，我們經歷了一場驚奇的人體進化之旅。他全面性地解釋了演化的力量如何形塑我們所知的「人類」這個物種。……他平衡了歷史觀點和當代視野……當我們詢問人類是否有能力掌握自己的命運時，他說服我們，文化演化才是主導人類身體演化改變的主要力量。」
——Publishers Weekly
「李伯曼毫無保留……他巧妙且詳盡地指出，舊石器時代的解剖證據和生理學研究結果如何威脅我們現代世界，並且哀嘆我們現在使用身體的方式竟和過去失去了聯繫. . . . . .如果我們還想要繼續活得像個人類，理解和擁抱我們演化的遺跡是必要的。」
——Booklist
「規模龐大且完整的討論，我們從何而來，將往何處去……」
——Kirkus Reviews
作者简介
丹尼爾．李伯曼(DANIEL E. LIEBERMAN)
哈佛人類演化生物學教授，主持哈佛骨骼生物學實驗室。曾在《科學》、《自然》等熱門科學雜誌發表發表多篇關於跑步的學術文章，李伯曼並在哈佛開設赤足跑步研究團隊，研究成果受各大媒體關注。李伯曼在YOUTUBE的赤足跑步原理影片，更突破92萬點閱人次。
李伯曼曾於2009年獲得搞笑諾貝爾獎物理獎( Ig Nobel Prize)。該獎項由《科學幽默雜誌》(Annals of Improbable Research magazine)主辦，每年總是搶先在正式諾貝爾獎公布之前發表，並請到了正式諾貝爾獎得主頒獎。搞笑諾貝爾獎鼓勵那些「乍看令人發噱且不正式，但其實引人深思」的科學研究。
2010年李伯曼在於《自然》雜誌上撰寫了一篇文章，直言「早在鞋子發明以前，人類跑得又快又好。」李伯曼指出，赤腳跑步時前腳掌著地，比穿著鞋跑步多以腳跟著地所承受的衝擊力還小，也較能有效運用足部和小腿後肌。此文章一出掀起一股赤腳跑步風潮。
李伯曼的研究中，最為人所知的就是他關於人類大腦的演化，以及人類跑步方式的演化。他的赤足跑步實驗，更為他帶來赤足教授的稱號。
作家克里斯多福．麥杜格 Christopher McDougall著有赤足跑步聖經之稱的《天生就會跑》，除了在書中談論了李伯曼提出的概念外，克里斯多福更盛讚「沒有人比李伯曼還要了解人類的身體」。
目录信息
1| 引言
人類演化是為了適應什麼？
天擇如何進行？/ 棘手的演化適應概念/ 人類演化史為什麼很重要？/ 為什麼演化對現在和未來一樣重要？
PART I 猿和人類
2 | 直立的猿猴
我們如何變成雙足動物
失落的環節在何方/ 誰是最早的人族？/ 最早的人族，請問你能夠站起來嗎？/ 飲食差異/ 為什麼要雙足行走？/ 雙足行走為何重要
3 | 一切取決於晚餐
南方古猿如何幫我們戒掉水果
「露西幫」：南方古猿/ 最早的垃圾食物/ 阿嬤，妳的牙齒可真大！/ 步履維艱找塊莖/ 你體內的南方古猿
4 | 第一代獵人與採集者
人屬如何演化出接近現代人的身體
誰是最早的人族？/ 直立人晚餐吃什麼？/ 長途跋涉/ 演化出天生就會跑的身體/ 用工具幹活/ 腦肚之爭
5 | 冰河時期的人類能量攝取
我們如何演化出超級大腦，以及又大又胖且成長緩慢的身體
就算是冰河時期，也要吃飽再上路/ 冰河時期的古人類/ 我們的尼安德塔親戚/ 大頭/ 慢慢成長/ 胖嘟嘟的身體/ 能量從何處來？/ 能量轉折點：佛羅勒斯島上的哈比人/ 古早人類怎麼了？
6 | 彬彬有禮的物種
現代人類如何靠手腦並用征服世界
誰是最早的智人？/ 現代人類身上，到底有哪些「現代」元素？/ 現代人類的頭腦比較優秀嗎？/ 鬥嘴鼓之術/ 文化演化的路途/ 現代人類手腦並用的勝果
PART I I 耕種文明及工業革命
7 | 進步、錯置，以及演化失調
一具史前時代的身體生活在現代文明之利弊
我們又是怎麼持續演化的？/ 醫學為何需要一劑演化針/ 演化失調帶來的病症/ 演化失調的惡性循環
8 | 文明的失樂園
農業帶來的禁果和農民的墮落
最早的農民/ 農耕傳播的原因與方式/ 農業飲食：憂喜參半的恩典/ 農業勞動力/ 人口、病蟲害與疫疾/ 農業究竟值不值得？/人類從事農耕後的失調與演化
9 | 現代人來了
工業時代健康的兩難矛盾
何謂工業革命？/ 工業化的體能活動/ 工業化飲食/ 工業化的醫藥與衛生/ 工業化的睡眠/ 好消息：更高、更長壽、更健康的人體/ 壞消息：更多失調疾病導致更多慢性機能失調/ 流行病的轉變，是否就是進步的代價？
PART I I I 現在以及未來
10 | 不餘匱乏帶來殘酷的循環
為什麼過多的能量攝取使我們生病？
人體如何儲存、使用、轉換能量/ 我們如何變得更胖？為什麼？/ 可預防的不治之症──二型糖尿病/ 沉默的發炎殺手──心血管疾病/ 古稱修女病──癌症/ 富足的危機
1 1 | 閒置即廢棄
為什麼一但我們不使用它，它就消失了?
人體的成長必須伴隨壓力/ 為何骨骼需要足量(但非過量)的壓力/ 骨質疏鬆/ 一點都不智慧的智齒/ 一點灰塵無傷大雅/ 沒有壓力就沒有成長
12 | 革新和舒適潛藏的危險
日常生活的新發明，為何會傷害我們？
鞋子的理性與感性/ 眼鏡是否為必要之惡/ 取來舒適的椅子/ 舒適之外
13 | 更適者生存
演化邏輯能否為人體打造更好的未來？
方法一：讓天擇解決問題/ 方法二：投資生物醫學研究與治療方式/ 方法三：教育與賦與能力/ 方法四：改變環境/ 結語：回到未來
· · · · · · (收起)
读后感
1、本书是科普读物，至少在我看来是的，从进化论，到21世纪的现代人，作者的讲解非常引人入胜并且在现代人的很多问题上很引发人的思考，也让我们更多的去认识我们自己以及我们从何而来 2、读完这本书，会忍不住想对我们的大学和高中教育说，希望他们可以多一些这种科普并且已经...
评分在“瘦即是正义”的时代，人们关注美似乎多过健康，而瘦也成了部分人追求美的偏执目标。尤其是很多年轻女孩子，当她们对着穿衣镜审视自己的身体，首先关心的是自己胖不胖，而不是健康不健康。 当然，追求健康美的也大有人在。健身达人备受推崇，运动方法和健身配餐在各种渠道都...
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评分文|轻禅 近些年，人类患罕见病的概率似乎上升了，尤其是一些很难治愈的疾病，譬如2型糖尿病、心脏病、癌症等。不知从何时起，这些疾病成为如今人类的困扰。据报道称，到2045年，人群中患有癌症的比例可达到1/3，这可怕的数字，实在是让人心惊胆颤。面对病魔，人类首先想到...
评分想要拥有一个健康的身体，有许多无意识的行为需要我们有意识的去认识，并作出改变。 比如我们身边的适育年龄女性为什么普遍更爱低纤维高热量的甜食——也就是蛋糕？因为她们要尽可能的储存更多的脂肪。 身体脂肪相对高的女性本身就更容易怀孕。怀孕期间对能量的高需求显而易见...
用户评价
这本书的叙事节奏掌握得极好，它不像某些科学著作那样，只专注于某个特定的时间段或物种，而是构建了一个连贯且动态的演化时间轴。最让我感到惊喜的是，作者并没有将“演化”描绘成一条笔直向上的进步阶梯，而是充满了岔路、死胡同和意想不到的妥协。例如，当谈到现代生活方式与我们祖先身体需求的冲突时，那种强烈的“设计不匹配”感扑面而来。我们拥有一个为狩猎采集设计的消化系统，却被迫适应高糖分、高脂肪的快餐文化，这种描述让我深刻体会到“失配性疾病”的根源所在。这种冷静的、不带批判色彩的分析，反而比激烈的指责更有力量。它让你不得不反思，我们自诩为“万物之灵”的身体，在面对自身演化历史的惯性时，其实是多么的被动和局限。那种面对自身宿命的清晰认知，是阅读这本巨著后留下的最深刻印记。
评分阅读体验上，我必须承认，这本书的文字密度相当高，但其行文的流畅性却出乎意料地好。作者似乎拥有一种魔力，能将极其专业的演化生物学概念，转化为一幅幅清晰可辨的图景。特别是关于免疫系统的演变那几章，简直是精彩绝伦的智力探险。我原以为会陷入晦涩难懂的专业术语泥潭，结果却是被拉入了一场古老的战争现场：我们的身体是如何与那些无时无刻不在变异的病原体进行着旷日持久的拉锯战。那种将每一次感染视为演化压力，将抗体视为历史遗留的盔甲的描述方式，让我对日常的小病痛都多了一层敬畏。它不只是在讲“我们为什么会生病”，更是在解释“我们是如何为了不生病而演化成现在的样子的”。这种辩证的视角，让人读起来感到既充实又震撼，仿佛推开了一扇通往身体深处秘密的门。而且，书中对那些看似无关紧要的生理特征（比如人类为什么会打嗝，或者为什么我们的阑尾会退化）给出的演化解释，总是那么令人茅塞顿开，体现了作者深厚的跨学科功底。
评分我欣赏这本书的雄心，它试图建立的不仅仅是一条时间线，更是一个多层次的解释体系。作者在探讨身体结构演化的同时，巧妙地穿插了社会学和环境学的观察点。比如，当谈到人类独特的合作与群体生活如何反过来影响了我们对传染病的易感性时，那种将生物个体与宏大社会结构联系起来的视角非常新颖。这表明，我们的健康与否，早已超越了单纯的基因突变或病毒入侵，而是深深根植于我们构建的社会形态之中。书中对“文明”的解读也相当深刻，它并非一个纯粹的进步符号，而是一把双刃剑，在提供了安全和便利的同时，也带来了新的、从未在丛林中出现过的健康挑战。这种对演化复杂性的全面考量，使得这本书的价值远远超出了基础的科普范畴，更像是一部关于人类处境的哲学沉思录。
评分这本书的封面设计颇具匠心，色彩的运用大胆而富有深意，那种原始的、带点野性的黄与现代的、冷静的蓝形成了强烈的视觉冲击。我最初被它吸引，是冲着“丛林”和“文明”这两个词汇所蕴含的巨大跨度去的。我期待着能在这本书里找到那种宏大的叙事感，那种如同史诗般娓娓道来的，关于我们如何一步步从自然选择的残酷法则中挣脱出来，构建起我们如今这般精巧却又脆弱的生理结构的历程。我猜想，作者必定是下了苦功去梳理那些古老的化石记录，将那些沉默的骨骼碎片重新赋予生命和故事的。那些关于直立行走如何重塑了我们的骨盆，大脑如何因为对复杂环境的适应性需求而爆炸性增长的描绘，理应是本书的核心魅力所在。它不应只是干巴巴的生物学教科书，而应该是一场穿越数百万年的旅行，让我们真切地感受到每一次生理上的跃迁背后，都隐藏着生存的巨大压力和智慧的火花。我希望看到的是对那些关键转折点的深刻剖析，比如工具的使用、火的驯化，这些究竟是如何在基因层面刻下印记，影响了我们今天的生理构造和行为模式的。这种从宏观环境到微观身体的映射，才是真正引人入胜的所在。
评分这本书的结构安排非常具有引导性，它仿佛是一位学识渊博的向导，先带你领略宏大的演化景观，然后逐层深入到细胞和分子层面，最后再将视角拉回到个体日常的健康困扰上。尤其是后半部分，关于现代慢性病如何被解释为“滞后的适应性”时，那种逻辑的严密性和论证的说服力让人拍案叫绝。它没有停留在简单地归咎于现代生活方式的“不自然”，而是深入挖掘了这种“不自然”是如何一步步在漫长演化路径中被设置好的“陷阱”。整本书读下来，感觉像经历了一场洗礼，不仅是对人类身体构造的理解得到了极大的提升，更重要的是，对生命本身的“非完美性”和“历史性”有了一种全新的、更宽容的认识。它不贩卖廉价的健康焦虑，而是提供了一套理解我们自身复杂性的底层逻辑框架，这是任何一本浅尝辄止的健康指南都无法比拟的。
评分李博曼教授扬扬洒洒为我们介绍了我们身体、饮食、行为习惯随着时间的变化，进而用对比的手法列出了现代社会快速的变化对于我们身体和健康造成的压力。值得一读，有助于改变生活和行为方式。
评分真是经典中的经典啊！振聋发聩！
评分真是经典中的经典啊！振聋发聩！
评分拟古主义和未来主义的分裂。消去狭隘的个人观点，拭去自我系统，拭去理性结构，捣碎之后好让生命可以长出来。科普。
评分李博曼教授扬扬洒洒为我们介绍了我们身体、饮食、行为习惯随着时间的变化，进而用对比的手法列出了现代社会快速的变化对于我们身体和健康造成的压力。值得一读，有助于改变生活和行为方式。
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