具體描述
在《冥想的奇跡》一書中，喬蒂什?諾瓦剋用簡單明瞭的話語介紹瞭練習冥想所需瞭解的所有內容。他從數十年瑜伽、冥想傳授經驗入手，深入淺齣地為你揭示瞭冥想的奧秘，展示瞭如何冥想以及讓冥想在你身上發揮*功效的技巧。
自從1989年第一次齣版以來，《冥想的奇跡》已經幫助瞭眾多的讀者學會瞭冥想並確立瞭冥想的習慣。本書根據2009年*修訂版翻譯而成，2009年修訂版融入瞭喬蒂什?諾瓦剋*研究成果，廣受西方各界人士歡迎。
◎閉目冥想，不管何時何地，隻需幾分鍾，你就能放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，迴到精神飽滿、思維清晰的狀態，讓身體重新充滿能量。
◎無數歐美成功人士追捧的冥想入門教材；風靡美國25年，再版重印數十次的冥想學習聖經；尤迦南達弟子，美國瑜伽大師喬蒂什?諾瓦剋40年總結之作。
◎正能量、創新力、社交力、減壓力……這些《冥想的奇跡》都能帶給你，你所渴望的能量，就隱藏在冥想之中。
著者簡介
喬蒂什·諾瓦剋（JyotishNovak），美國著名冥想引導師。*瑜伽大師，《一個瑜伽行者的自傳》作者帕拉宏撒?尤迦南達的第三代弟子。他修習、傳授瑜伽及冥想的技巧40多年，弟子遍布美國及世界各地，其傳授的冥想技巧傳承自帕拉宏撒?尤迦南達。
1968年，尤迦南達的弟子，諾瓦剋的老師斯瓦米?剋裏雅南達在美國加利福尼亞州的內華達市附近創立瞭阿南達全球兄弟會村落，喬蒂什?諾瓦剋也是這一瑜伽社區的創始人之一，並且在社區中擔任指導教師。現在，阿南達村被認為是世界上最成功的主題社區之一，為全世界瑜伽修習者所嚮往。
喬蒂什·諾瓦剋還著有暢銷書《冥想療法》（DVD）《30天給你職場正能量》和《30天帶給你美滿婚姻》等。
圖書目錄
冥想5分鍾，你將擁有力量
顯微鏡下的冥想研究
冥想，大腦最好的補藥
冥想與健康體魄
讓你的生命更年輕
第二章 冥想，輕鬆改善人生的密鑰
冥想以促進你的人際關係
冥想以改善你的工作狀態
冥想以保護你的健康
冥想以引導生命力的流動
第三章 現在，開始冥想
設置一塊“冥想專用區域”
與自然力量閤作
養成良好的習慣
第一階段 放鬆
第四章 放鬆身體
深長的瑜伽呼吸
仰臥放鬆（Savasana）
腹式呼吸
適閤冥想的姿勢
第五章 放鬆精神
均勻呼吸
交替呼吸
第六章 專注和內化
觀呼吸
想象
第三階段 擴展
第七章 擴展
內在交流—靈性層麵的冥想
直覺解答
第八章 由靜入動
第九章 冥想的基本步驟—放鬆、專注、擴展
第十章 能量練習
雙重呼吸
20個身體部位的充電
“生命之氣”（Prana）的流動
第十一 脈輪
脈輪特性的總結
第十二章 帕坦伽利的瑜伽八支法
第1步和第2步—持戒（Yama）、精進（Niyama）
第3步、第4步和第5步—調身（Asana）、調息（Pranayama）、斂識（Pratyahara）
第6步、第7步和第8步—專注（Dharana）、入定（Dhyana）、三摩地（Samadhi）
後記
· · · · · · (收起)
讀後感
只能说，这本书是在我人生中的一个恰当时机到了我身边，并让我学会了冥想。不懂谢谢谁，但还是想要感谢下。 我现在每天都在练习冥想，不图什么，只是觉得，当我在试图看见灵性之眼时，仿佛回到了小时候的梦境中。
評分只能说，这本书是在我人生中的一个恰当时机到了我身边，并让我学会了冥想。不懂谢谢谁，但还是想要感谢下。 我现在每天都在练习冥想，不图什么，只是觉得，当我在试图看见灵性之眼时，仿佛回到了小时候的梦境中。
評分只能说，这本书是在我人生中的一个恰当时机到了我身边，并让我学会了冥想。不懂谢谢谁，但还是想要感谢下。 我现在每天都在练习冥想，不图什么，只是觉得，当我在试图看见灵性之眼时，仿佛回到了小时候的梦境中。
評分只能说，这本书是在我人生中的一个恰当时机到了我身边，并让我学会了冥想。不懂谢谢谁，但还是想要感谢下。 我现在每天都在练习冥想，不图什么，只是觉得，当我在试图看见灵性之眼时，仿佛回到了小时候的梦境中。
評分只能说，这本书是在我人生中的一个恰当时机到了我身边，并让我学会了冥想。不懂谢谢谁，但还是想要感谢下。 我现在每天都在练习冥想，不图什么，只是觉得，当我在试图看见灵性之眼时，仿佛回到了小时候的梦境中。
用戶評價
又一本扯尤迦南達做大旗的書，可惜沒齣現什麼奇跡，前麵還以為看到瞭嚴謹的科學論證和灌頂的智慧，結果總體止步於粗糙的枯燥，還時不時有種要被往邪路上引來追求靈異體驗的錯覺。
评分確實是內心平靜的人寫的書，淺顯易懂、條理分明。總之，冥想的入門讀物。
评分瞭解瞭什麼是脈輪。
评分路過還書框瞥到，拿起來2分鍾翻瞭一下。前麵一半講的是冥想的好處，還附有很多所謂的科學研究。後一半講的是冥想方法，有很多印度的人體結構圖（還有類似於查剋拉一般的生命能量）。 對於想要深入學習的人來說也許不錯，對我來說，記住一點就夠瞭，有規律地作息，每天都進行十幾分鍾的放空訓練。
评分所有提升靈性力量的方式都有共同點
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