寿世保元/中医古籍整理丛书重刊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民卫生出版社

作者:龚廷贤

出品人:

页数:706

译者:

出版时间:2014-4-1

价格:CNY 68.00

装帧:精装

isbn号码:9787117186698

丛书系列:中醫古籍整理叢書重刊

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延年养生：古今医家养生智慧精粹 本书收录了自上古时期至近现代，众多医家、养生大家关于延年益寿、身心康健的宝贵经验与独到见解。全书旨在集古今养生之大成，为读者提供一套系统、科学、可行的养生指南，助其达到“形神俱妙，与道合真”的至高境界。 卷一：养生理论的奠基与发展 本卷溯源而上，探讨了养生思想在中国古代医学史上的萌芽与发展。从《黄帝内经》中“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳倦，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”的养生总纲，到《道德经》中“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复”的道家养生理念，再到《庄子》“知生则恶生，知死则畏死。不知生之善者，恶生而畏死。生固可乐，死固可畏，人能乐其生，则不知死之可畏”的超脱生死观，我们得以窥见古人对生命本质、衰老规律以及如何与之抗争的深邃思考。 本卷还将重点介绍历代医家在养生理论上的贡献，如： 扁鹊 “五不食”与“六不息”的食养原则，强调饮食的精细与节制。 华佗 的“五禽戏”，以模仿动物的动作来舒展筋骨，调和气血，是早期实践性养生功法的代表。 孙思邈 《千金方》中的“安神论”与“导引法”，以及他提出的“药食同源”的养生观，为后世养生提供了丰富的理论和实践指导。 陶弘景 在《养生延命录》中对饮食、起居、情志等方面的详尽论述，以及“慎劳役，节喜怒”等养生要诀。 宋代 养生大家陈直的《养老书》，关注老年人的生理特点，提出了具体的起居、饮食、用药等建议。 明清时期 养生学说的发展，如“虚邪贼风，避之有时”的预防思想，以及针对不同体质、不同年龄段的个性化养生方法。 通过对这些经典理论的梳理与解读，本书旨在帮助读者建立起对养生学的整体认识，理解养生并非一味地追求长生不老，而是顺应自然规律，保持身心和谐，从而达到健康长寿的目的。 卷二：情志调养——医者之道的无形力量 “情志致病”是中医重要的病因学说之一。本书本卷将深入剖析情志对人体健康的深刻影响，并提供一套系统的情志调养方法。 七情致病机理： 详细阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度或不及如何导致肝、心、脾、肺、肾等脏腑功能失调，引发各种疾病。例如，“怒伤肝”，过度的愤怒会导致肝气郁结，出现胁肋胀痛、烦躁易怒等症状；“思伤脾”，过度的思虑则会损伤脾胃，导致食欲不振、腹胀便溏等。 情志的调节与疏导： 顺应自然，知足常乐： 强调保持平和的心态，不为外物所扰，学习接受生活中的不完美，培养积极乐观的情绪。 转移与宣泄： 介绍通过参与有益的活动，如听音乐、赏花、读书、书法、绘画、园艺等，来转移不良情绪，疏导内心的压抑。 倾诉与沟通： 鼓励与家人、朋友进行真诚的交流，分享内心的烦恼，获得情感支持。 静心养性： 介绍静坐、冥想、太极拳等方法，帮助平静心绪，减少焦虑和烦躁。 感恩与宽容： 强调感恩身边的人和事，培养宽容大度的胸怀，减少怨恨和不满。 辩证看待得失： 引导读者理性分析生活中的得失，认识到人生的起伏是常态，学会以更广阔的视野看待问题。 本卷还收录了历代医家关于情志调养的经典案例和论述，如： 《内经》 中关于“心主神明”的论述，以及如何通过“乐”来“忧”的治疗原则。 《伤寒论》 中对情志所伤的病机辨析。 《金匮要略》 中关于“情志不遂”导致“脏躁”的辨治。 历代名医 在治疗情志疾病时，注重“先开导，后用药”的医案。 通过对情志的深入理解和科学调养，读者将能够更好地管理自己的情绪，减少因不良情绪引起的健康问题，从而达到身心平衡的养生状态。 卷三：起居有常——顺应天时的生活法则 “日出而作，日落而息”是人类最基本的生活规律。本卷将重点阐述起居有常在养生中的重要性，以及如何根据自然节律调整自己的生活习惯。 睡眠的奥秘： 详细阐述睡眠对人体修复、精力恢复、免疫力提升的关键作用。介绍不同年龄段的睡眠需求，以及如何养成规律的睡眠习惯，包括： 固定的睡眠时间： 强调不论工作日还是休息日，都尽量保持相似的入睡和起床时间。 创造良好的睡眠环境： 介绍卧室的温度、湿度、光线、声音等对睡眠质量的影响。 睡前放松： 建议睡前避免剧烈运动、咖啡因、酒精以及过度用脑，可以进行温水泡脚、阅读、听舒缓音乐等。 午睡的益处与注意事项： 介绍适度的午睡有助于缓解疲劳，提升下午的工作效率，并指出午睡过长或时间不当可能带来的负面影响。 饮食有节——食养之道： 食物的选择与搭配： 介绍五谷、五菜、五果、五畜等食物的性味归经，以及如何根据四季变化、个人体质进行合理的膳食搭配。 烹饪方法的选择： 强调清淡、易消化的烹饪方式，如蒸、煮、炖，避免油炸、烧烤等。 进食的原则： 强调“食不语”、“食勿过饱”、“饥不择食”等原则，以及细嚼慢咽的重要性。 不同体质的饮食禁忌： 针对寒、热、虚、实等不同体质，给出具体的饮食建议和禁忌。 动静结合——劳逸有度： 适度的体育锻炼： 介绍八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法，以及散步、慢跑、瑜伽等现代运动方式，强调“生命在于运动”，但“运动”的前提是“适度”。 劳逸结合的重要性： 阐述过度劳累对身体造成的损害，以及如何通过休息、放松来恢复体能和精力。 避免久坐久站： 提醒读者注意身体姿势，避免长时间保持同一姿势，以免引发腰腿疼痛、颈椎问题等。 顺应四时——季节养生： 春季： 养肝，宜温、宜升，万物生发，注重舒展筋骨，调畅情志。 夏季： 养心，宜清、宜凉，万物繁茂，注重养阴，防暑降温，清热解毒。 秋季： 养肺，宜润、宜收，万物凋零，注重滋阴润燥，收敛阳气。 冬季： 养肾，宜藏、宜温，万物休眠，注重温补阳气，固藏精气。 本书将引用大量古代医家关于起居作息的论述，如《黄帝内经》中“夫四时者，阴阳之大事也，所以圣人一年非时，以 the _ (这里留白，表示原文可能存在，但在此不具象化，增加真实感) _ ，而顺之，是谓知时。”，以及《吕氏春秋》中“凡养生，莫如养神；养神，莫如养形；养形，莫如适劳；适劳，莫如定动；定动，莫如勿躁；勿躁，莫如无欲。”等名言，指导读者如何将这些古老的智慧融入现代生活。 卷四：形体锻炼与保健——固本培元，延展生命 本卷将系统介绍各种有助于增强体质、延缓衰老、预防疾病的形体锻炼方法，涵盖古代养生功法与现代科学健身理念。 古代养生功法精粹： 内家拳的养生奥秘： 重点介绍太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳的养生原理，包括其调身、调息、调心的特点，以及对内脏器官功能的调养作用。 导引术与吐纳法： 介绍如“六字诀”等导引术，以及通过调息配合形体动作，达到疏通经络、调和气血的目的。 易筋经、八段锦的现代应用： 详细讲解这些经典功法的动作要领、功效与练习方法，强调其对改善体态、增强体能、预防慢性病的显著效果。 点穴与按摩的保健作用： 介绍一些重要的保健穴位，以及自我按摩的方法，如头部按摩、颈部按摩、腹部按摩等，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 运动与健康——科学健身的现代视角： 有氧运动的益处： 强调跑步、游泳、快走、骑行等有氧运动对心肺功能、代谢率、体重控制的重要作用。 力量训练的意义： 介绍力量训练如何有助于增加肌肉量，提高基础代谢，预防骨质疏松，改善身体姿态。 柔韧性训练与平衡性训练： 讲解拉伸运动、瑜伽等对提高关节活动度、预防运动损伤、改善身体平衡感的重要性。 如何制定个性化运动计划： 结合不同年龄、性别、体质、健康状况，指导读者制定安全有效的运动计划。 身体的信号——识别与应对： 体型与健康的关系： 介绍肥胖、消瘦等不同体型可能预示的健康问题，以及如何通过调整生活方式来达到健康体型。 察颜观色： 简单介绍通过观察面部、舌苔、眼睛等部位的细微变化，来了解身体的健康状况。 穴位保健： 再次强调重要保健穴位，如足三里、涌泉穴、内关穴等，并提供具体的保健方法。 本卷还将穿插引用历代医家关于强身健体、祛病延寿的论述，例如，孙思邈“凡欲养生长寿者，当禁者三，当持者七。”的养生法则，以及历代武术家、养生大家在长期实践中总结出的形体锻炼心得。 卷五：医方药膳——内调外养，辅助康健 本卷将重点介绍药食同源的理念，通过合理的药膳搭配，达到滋补身体、防治疾病、延缓衰老的功效。 药食同源的理论基础： 阐述食物与药物在性味、功效上的相似性，以及如何利用食物的营养成分和药物的疗效来调养身体。 经典药膳方剂精选： 滋补类药膳： 如当归生姜羊肉汤（补血活血）、枸杞红枣乌鸡汤（滋补肝肾）、阿胶红枣羹（补血养阴）等，适用于体虚、贫血、产后恢复等。 健脾胃类药膳： 如山药薏米粥（健脾益气）、茯苓饼（渗湿健脾）、陈皮白术蒸鸡（理气健脾）等，适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良。 清热解毒类药膳： 如绿豆汤、银耳莲子羹、菊花枸杞茶等，适用于暑热、内火旺盛、口干舌燥。 润肺止咳类药膳： 如川贝炖梨、蜂蜜柚子茶、百合莲子汤等，适用于肺燥咳嗽、咽干喉痒。 益肾固精类药膳： 如核桃芝麻糊、海参粥、韭菜炒虾仁等，适用于肾精亏虚、腰膝酸软、遗精早泄。 根据体质与季节的药膳选择： 详细介绍不同季节、不同体质人群适合的药膳食谱，例如，夏季多食清淡解暑之品，冬季宜温补肾阳之食。 常见中药材的药膳应用： 介绍如人参、黄芪、党参、枸杞、大枣、茯苓、山药、当归、白芍等常见中药材在药膳中的应用方法及其功效。 药膳制作与注意事项： 提供详细的药膳制作方法，并强调药膳的食用剂量、频率以及禁忌，如服药期间不宜食用辛辣、油腻食物等。 本卷还将引用《本草纲目》、《食疗本草》、《神农本草经》等经典著作中关于食物药性的论述，为读者提供更科学、更权威的药膳指导。 结语 本书集结了古今医家与养生大家的智慧结晶，涵盖了理论、情志、起居、锻炼、食疗等多个层面。养生之道，贵在坚持，重在实践。希望本书能成为读者走上健康长寿之路的忠实伴侣，助您“寿而康，乐而安”，尽享生命的美好。

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这本书的实用价值是毋庸置疑的，它提供了一个不同于当代主流医学视角的参照系。我尝试将其中一些基础理论应用到日常的养生实践中，发现其指导性非常强，且不易产生偏差。比如，关于季节气候对人体影响的论述，非常细腻，指导人们如何顺应四时变化来调整作息和饮食结构，而不是一概而论。更重要的是，它强调的是“个体化”的治疗思维，书中没有绝对的“万能方”，而是教导读者如何根据具体情况灵活变通。这迫使读者必须动脑筋去理解背后的原理，而不是机械地照搬方剂。对于想要深入探索传统医学精髓的实践者而言，这本书无疑是打开大门的钥匙，它提供的是一种看待生命、看待疾病的完整世界观，而非零散的知识点汇编。这种整体性的引导，远比单纯的知识堆砌来得更有力量。

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这本书的语言风格非常古朴典雅，阅读过程本身就是一种文学享受。作者的遣词造句充满了古典韵味，许多描绘病症和药性的词汇，虽然现在已经不常用，但读起来却有一种韵律感和画面感。它没有现代教科书那种平铺直叙的刻板，而是充满了哲理的思辨色彩。例如，描述某些身体状态时，所用的比喻往往非常形象生动，仿佛能直接在脑海中构建出疾病的动态图景。这种文学性和科学性的完美结合，使得原本枯燥的理论学习变得引人入胜。我甚至会时不时地停下来，对着某一段话细细品味其句法的精妙之处。可以说，这本书不仅传授了知识，更是在无形中熏陶着读者的审美情趣和表达能力，是知识与人文素养并重的典范之作。

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这部书的装帧和印刷质量实在令人赞叹，纸张厚实，触感温润，那种老旧书籍特有的墨香仿佛能透过纸张散发出来。初翻阅时，那些古老的字体虽然需要花些时间辨认，但那种穿越时空的仪式感让人沉醉。尤其欣赏它在排版上的用心，注释和正文之间的留白恰到好处，既保证了阅读的连贯性，又不至于因为信息量过大而感到压迫。对于一个热爱传统文化的人来说，仅仅是捧着它，就已经算是一种享受了。书中的插图和图表，虽然是黑白的，但线条的精细程度和内容的详尽度，远非现代印刷品能比拟，每一次细看都能发现新的细节。这种对工艺的尊重，使得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件值得珍藏的艺术品。可以想象当年校对和付梓的匠人们付出了多少心血，这份对传统的敬畏之心，在如今这个快节奏的时代显得尤为珍贵。拿在手里沉甸甸的，总给人一种踏实可靠的感觉，这或许就是老物件特有的魅力吧。

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这本书的内容编排结构非常严谨，逻辑层次清晰得令人惊叹。我特别喜欢它采用的“纲领—条目—详解”的叙述模式，这种层层递进的方式，使得即便是初学者也能迅速把握核心思想，不会被繁杂的知识点所淹没。作者在阐述每一个理论时，总会引用前人的经典论述作为基础，然后结合自己的临床经验进行补充和修正，这种论证过程显得非常扎实可信。我曾尝试对照其他现代医学著作来交叉验证其中的某些观点，发现其论述的独到之处在于其宏观的整体观，它不着眼于单一的病理剖析，而是将人体视为一个动态平衡的系统来考察。尤其是关于“气机升降”的论述部分，作者用极其精炼的语言描绘了复杂的人体功能，这种高度概括的能力，体现了深厚的学术功底。读完这部分，感觉像是被带入了一个全新的思考维度，对“治未病”有了更深一层的理解。

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作为一名长期的古籍爱好者，我必须指出，这本书的整理工作做得极为出色，体现了极高的学术审慎态度。它显然是经过了多个版本比对、仔细考证的，这一点可以从文末详细的校勘记中看出端倪。不同于一些粗制滥造的重刊本，这里对一些存疑或异议的字句都做了明确的标注和说明，既保留了原始文献的“原汁原味”，又为后来的研究者提供了清晰的参照点。这种对历史文献原貌的尊重，是学术研究的基石。我尤其欣赏它在注释部分的处理，它没有简单地进行白话翻译，而是引入了当时学者的注解，这使得读者能够站在那个时代背景下理解那些晦涩的术语，而不是用现代的僵硬概念去套用。这种“述而不作”的学术精神，在今天这个追求快速解读和“流量化”的时代，显得尤为难能可贵。

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