天生敏感 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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伊萊恩· 阿倫
華夏齣版社
於娟娟
2014-1
240
36.8
平裝
9787508079042
圖書標籤:
心理學
自我成長
敏感
與敏感的自己和解
心理
自我認知
天生敏感
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发表于2024-12-22
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天生敏感 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書描述
這是一部為高度敏感者而寫的書。高度敏感這一特質長期以來不被認識,或被誤解,而且往往被混同為內嚮、羞怯、拘謹等帶著負麵含義的性格標簽。
本書作者作為一個高度敏感者,通過自己的親身經曆以及深入研究,讓讀者認識到敏感特質是客觀存在的,有天生的遺傳傾嚮;最重要的是,敏感特質並不是一種缺陷,高度敏感的人有自己獨特的天賦和創造力!
如果你是一位高度敏感者,或者你的孩子、配偶、朋友是高度敏感者,你就應該打開這本書。你打開它,它就為你打開世界。重新認識自己,獲得新的精神能量。這是一部及時的書,一部溫暖的書,一部幫助無數人走嚮積極的書。
天生敏感 下載 mobi epub pdf txt 電子書
著者簡介
伊萊恩·阿倫(Elaine N. Aron)
· 心理學研究者、大學教授、心理醫生和作傢
· 親密關係研究和高度敏感者研究領域的領先者
· 一名高度敏感者
· 建立瞭高度敏感者研究網站www.hsperson.com,已幫助無數具有敏感特質的人實現自我
圖書目錄
序言 | 1
閱讀指南 | 9
自我測試:你是高度敏感者嗎? | 10
第1章 敏感特質令你與眾不同 |1
敏感的身體、敏感的心靈,帶給你敏銳的直覺、洞察力、創造力、熱情,更帶給你靈性。
剋裏斯汀的誤解 / 2
“彆緊張,你隻是生性敏感” / 3
剋裏斯汀危險的一年 / 4
高度敏感的兩點事實 / 5
天資的兩麵性 / 6
壓垮駱駝的最後一根稻草 / 8
激動,並非恐懼 / 9
敏感特質令你與眾不同 / 10
“我的敏感特質是遺傳的嗎?” / 12
你屬於理想性格嗎? / 14
心理學上的偏見 / 16
你是參謀還是勇士? / 17
查爾斯的故事 / 18
自豪的理由 / 20
第2章 深入探索敏感特質 |23
一種天生的特質。敏感切實存在,無須煩惱。
羅布和麗貝卡 / 24
不同的睡眠狀況 / 25
同一天晚上,不同的故事 / 25
為敏感的羅布畫像 / 27
一種天生的特質 / 28
大腦的兩個係統 / 30
成長經曆影響敏感 / 31
皮質醇與睡眠 / 33
深層心理 / 35
敏感切實存在、無須煩惱 / 37
第3章 請嗬護你的身體自我 |39
照料自己。傾聽自己。為敏感創造一個安全的港灣。
身體與嬰兒 / 40
你和你的照料者 / 41
安全感與高度敏感的身體 / 42
參與過度與封閉過度 / 45
封閉過度 / 47
參與過度 / 48
保持平衡 / 50
各種類型的休息 / 51
防止過度激動的對策 / 54
生命的港灣 / 58
界限 / 59
聽,嬰兒/身體自我在傾訴 / 60
第4章 重塑過去,學會做自己的父母 |65
積纍點滴信心和希望來代替沮喪,任何時候都不嫌晚。
瑪莎:一個聰明的小姑娘 / 67
與大“野獸”們一起長大 / 68
雞籠裏的小仙女 / 69
安全感的保護 / 70
你真的喜歡這樣嗎? / 72
童年幸福的高度敏感者 / 73
外部世界中的新恐懼 / 74
敏感的小男孩和小女孩 / 75
學會做自己的父母 / 78
前進還是退縮 / 79
慢慢來 / 80
你的學校生涯 / 81
男生,女生 / 83
天纔的特權 / 83
為“天纔”的自己做父母 / 84
高度敏感的青春期 / 85
長大成人 / 87
第5章 生性敏感者如何學會更多社交技巧 |91
保持自己的特點。你有自己的優勢。
你一直是個羞怯的人嗎? / 92
從自我概念中刪除“羞怯” / 93
自稱羞怯會最終成真 / 94
“社交不適癥”隻是暫時的 / 96
社交場閤處理過激狀態5法 / 97
敏感性的內嚮與外嚮 / 99
世界需要各種類型的人 / 101
內斂的交友方式也不錯 / 102
人格麵具和得體舉止 / 104
學會更多社交技巧 / 105
寶拉的故事 / 107
社交睏境中的救場辦法 / 109
我學肚皮舞的經曆 / 112
第6章 跟隨天分應對職業 |119
隻要找到適閤自己的方式,幾乎沒有什麼事情是你做不到的。
高度敏感者的職業 / 120
去做令你受到召喚的工作 / 121
培養決斷力和自信 / 123
把熱愛的職業變成賺錢的工作 / 125
以藝術為職業 / 127
以助人為職業 / 129
不要纍垮自己:教師格雷格的經驗 / 130
商界中的高度敏感者 / 131
天纔的高度敏感者應對工作關係 / 131
說服彆人欣賞自己的敏感特質 / 134
學習與培訓 / 135
爭取舒適的工作環境 / 136
以不一樣的方式爭取晉升 / 136
貝特的職場風雲 / 138
可以避免的和無法避免的遺憾 / 140
第7章 高度敏感者的親密關係 |143
愛,因敏感而豐富:濃烈,柔軟,神聖,細膩,思索,寬容,勇氣……
暴風驟雨式的愛情 / 146
愛上一個幻象 / 148
不知所措的愛和缺乏安全感的關係 / 149
相愛的兩個要素 / 152
高度敏感者更容易墮入情網 / 152
友情,勝似愛情 / 154
進退不決的戀愛舞步 / 155
高度敏感者之間的親密關係 / 156
如果對方不是高度敏感者 / 157
滿足自己的獨處需要 / 160
坦誠溝通的勇氣 / 162
衝突時暫停一下 / 163
反饋式傾聽 / 164
在親密關係中找到自己 / 167
高度敏感者和養育孩子 / 169
敏感性使你的親密關係豐富多彩 / 170
第8章 獨特的療愈過程 |173
最艱巨的任務並不是迴避外在世界,而是走齣內心。學習帶著自己的敏感性生活下去。
懷念德雷剋 / 174
創傷並非不可逾越的深淵 / 175
丹努力活下來瞭 / 176
對自己抱有極大的耐心 / 179
四種療愈方法 / 180
我最推薦的心理療法 / 186
關於心理療法的幾點觀察 / 186
第9章 心靈與精神:真正的財富 |191
聽從心靈的呼喚,在不完美中追求完整。
高度敏感者的四個明顯跡象 / 192
創造神聖的空間 / 195
探索心靈與精神文化 / 196
尋覓生命意義,激勵他人 / 198
引領追求完整的過程 / 200
高度敏感者的價值 / 204
第10章 尋求專業幫助 |207
獨特的身心,需要獨特的關照。
敏感特質對醫療方式的影響 / 208
是否要服藥? / 211
抗抑鬱藥怎樣作用 / 213
血清素與高度敏感者 / 215
你希望服用SSRI類藥物改變敏感特質嗎? / 216
如果你準備服藥(或已經服藥) / 217
給支持者的建議 |220
作者補記:高度敏感者研究的科學背景 |223
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收起)
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用戶評價
評分
☆☆☆☆☆
我一直以為自己敏感,看瞭這本書以後,我明白瞭:其實我不算敏感的。把敏感當禮物,成全你自己,你就會綻放光彩。
評分
☆☆☆☆☆
190511迴望過去。 當年 自己在尋找成熟的世界觀,以便自己走上自認為還算正義且舒適的道路。當年大三下(被迫需要準備司考)依然沒有人生方嚮 也不懂作有效的求助、更彆提有效的幫助。隻能無頭蒼蠅一般亂找書 尋啓發。 大三下關注自己的敏感、宜人性瞭。 181003(自我寫作項目提醒下)有瞭社會閱曆後再看筆記 效果太好瞭! 14-05-30 新版本get。版式編排優秀,閱讀舒暢。以後常用:如果誰對噪音容易達到忍耐閾值(如我常常遮住耳朵防噪音者),差不多可預估其為敏感者。
評分
☆☆☆☆☆
讀起來感覺隔靴搔癢,沒有戳到痛點。讀第一二章,和親密關係那一章就可以瞭,其他都是廢話連篇。
評分
☆☆☆☆☆
找到瞭我成長過程中很多睏惑的答案和相應的應對建議
評分
☆☆☆☆☆
作者主要是靠經驗來寫的這本書,沒有太多的文獻支持,三分之二又是對高敏感人群的彩虹屁,但是聽起來真的很爽。一些小貼士也是有用的。
讀後感
評分
☆☆☆☆☆
开始的测试我几乎全部符合。只是有点失望,因为我并不能接纳自己的个性。 1,身体喜欢安静。是的,我不喜欢城市,喜欢乡村,可是因为安静,就可以隐居么。显然不可以。 2,闭眼多注意。 就是减少工作量么。我曾经想过做家庭主妇会不会好一些。可这个现实的社会,你要有钱,就得工...
評分
☆☆☆☆☆
1.这本书好在给出了一些针对敏感人群应对不同事件场合的具体方法, 关于修炼自身也提出了好的建议。 对于敏感的人有相当大的实践意义,相比一些只提出问题的心理学书籍,应对措施是至关重要的。 2. 作者本人作为敏感类人群,给敏感人树立了信心,用了相当大的篇幅来告诉读者...
評分
☆☆☆☆☆
1.身体,喜欢安静,有规律,自己可以把控的生活;高度敏感的人不适合加夜班或混合早晚班,而且恢复时差反应也比别人慢,对于刺激,比如去熬夜K歌等,大大的伤害身体,恢复的慢 2.眼睛,80%的刺激通过眼睛,一般敏感者都有明显的近视,请多闭闭眼这样可以恢复精力。 3.关于追...
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
在eBay上买的《The Highly Sensitive Person》已经收到了,虽然是used book,但是质量挺好的。可惜字体比较小,间隔也很紧密,我随手翻了一下头都大了。我理想中的英文书应该都像《True Love》那样:小小一本,一页没几个字,行距较宽,读起来毫不费力(那大概是Senior版...
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