自尊有毒 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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《自尊有毒》內容簡介：自尊是自己營造的一種幻覺，還是現有社會關係和過往人生經驗的疊加？自尊心強好嗎？——高自尊者信心滿滿，但有時扭麯瞭現實；低自尊者總有“彆人”這個無法逾越的對手，也會在被刺痛中爆發。

好麵子，愛比較，遇事容易想不開，是部分國人的心理特點。這種心理現象不是簡單的放不放得下，能不能看空的問題，而是有其內心的生成、作用和運作機製，甚至它是我們這個時代的心理疾病。

本書針對國人的心理之痛，將中國人的自尊問題講得明白透徹，闡述人們的高自尊和低自尊，穩定的自尊和不穩定的自尊，有條件的自尊和無條件的自尊等諸多問題。消除瞭人們在自我認知和社會交往中的種種糾結和誤區，並且提供瞭自我療愈的方法。

自尊既塑造瞭人們，又操控著人們；小酌是美酒，過之則為毒藥。

如無必要，勿輕言自尊；與其強調自尊，不如關注內心平衡與自我成長。

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劉翔平,現任北京師範大學心理學院教授，博士生導師，臨床與谘詢心理學研究所所長，北京翔平中小學生心理教育培訓學校校長。

劉翔平教授長期從事心理健康教育與心理谘詢研究，對於青少年的情緒障礙和學習障礙有深入研究。尤其對於如何從積極心理學視角改變人的消極情緒非常關注。發錶論文100多篇，專著30部。《北京晚報》、《參考消息》、《北京日報》等刊物上介紹過他的有關研究成果。他還為清華大學、中山大學、武漢大學總裁班，國傢司局級乾部培訓班，招商銀行、深發展銀行、中國人民銀行、建設銀行、中國工商銀行、中國移動公司、國傢電網、中海油、中國農業銀行、一汽集團等單位及全國的教師、大學生和傢長開展心理健康和積極心理學專題講座數百場。

序 言 他人很重要 /VII
第一章 我們時代的自尊障礙
低自尊障礙：總看到負麵因素 /006
有條件自尊障礙：過分追求成功 /008
虛假高自尊障礙：身陷與他人、與環境的衝突中 /012
自尊的悖論：擁有自尊的人不需要自尊 /015
第二章 什麼是自尊
自我意識不等於自我知識 /021
自我評價不等於自尊 /025
自尊的五個內涵 /026
自尊讓我們感覺積極的自己 /029
自尊是人際關係的調節器 /032
自信、安全感、愛與信任 /037
測測你的自尊水平 /041
第三章 自尊的種子紮根在安全依戀的沃土
自我肯定源於父母無條件的愛 /045
安全依戀型的心理最健康 /049
安全依戀減少自我抬高和誇大 /055
安全依戀減少社會認知偏差 /059
安全依戀與成長的需要 /064
從進化論視角看自尊 /071
安全依戀是積極心理學的基礎 /074
第四章 死要麵子活受罪
挫摺麵前的高自尊和低自尊 /078
自我反省是救生索也是毒藥 /082
隻有低自尊者纔嚮下比 /084
不評價自我，也不評價他人和世界 /089
第五章 低自尊者並不消極，而是不夠積極
低自尊者其實總想“優秀” /099
適當高估自我，纔是心理健康的王道 /101
低自尊者的解藥：夢想，投入，品味 /112
第六章 對批評和拒絕敏感的低自尊者
失敗後可以遺憾，不要覺得可恥 /120
不以物喜，不以己悲vs 患得患失 /123
失敗不是成功之母 /124
為什麼失敗那麼可怕 /127
第七章 未盡的願望：低自尊對動機與需要的損害
動機的衝突：渴望成功又不相信自己 /135
錶裏不一的痛苦與危害 /138
選擇高目標還是低目標 /141
為何有人會“吃得瞭苦，享不瞭福”？ /143
第八章 自尊與人際關係
過度防禦、無力信任的低自尊者 /149
低自尊者交往模式的形成 /151
低自尊者人際交往模式對人的負麵影響 /153
改善人際關係，提升自尊 /156
第九章 自尊與抑鬱
有條件和不穩定自尊易導緻抑鬱 /162
消極認知與抑鬱癥 /164
低自尊並非抑鬱癥的病因 /166
有抑鬱癥的人既消極也積極 /170
抑鬱者通過貶低他人維護自尊 /176
抑鬱的現實主義 /177
抑鬱者需要學會增進積極心理 /178
第十章 有條件與無條件的自尊
高自尊的好處與壞處 /186
低自尊的好處 /189
有條件自尊者西塞羅與無條件自尊者愷撒 /192
傢庭教育需要無條件的愛 /197
自尊≠ /199
迴歸本心 /202
第十一章 虛假高自尊
虛假高自尊叫作自戀 /208
讓虛假高自尊顯形的內隱自尊 /211
虛假高自尊與自尊的不穩定性 /213
逆反素質 /215
第十二章 告彆自尊
緻命的自尊遊戲 /219
追求高自尊是陷阱 /222
追求高自尊是心理健康的毒藥 /226
聆聽內心，愛上不完美 /228
· · · · · · (收起)