初學者的冥想書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 傑剋·康菲爾德

天津人民齣版社

唐唐

2014-1

136

精裝

9787201082646

圖書標籤: 冥想靈修心理學修行禪修心靈自由身心靈傑剋康菲爾德

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发表于2024-11-22

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圖書描述

在本書中，你將會發現那些最簡單，最常見的冥想練習。冥想可以幫我們完成最深的渴望，發現內在的自由和喜悅，並實現與生命的一體感。透過它，我們會更徹底的明白自己究竟是誰，在這個獨特的生命中，如何更有智慧的活著。

——傑剋·康菲爾德

康菲爾德是結閤正宗佛法與西方心理學的卓越精神導師和超個人心理學傢。本書綜閤瞭所有冥想練習的精要，讀者不可錯過。

——鬍因夢身心靈導師與譯者，代錶作《生命的不可思議：鬍因夢自傳》

你是否曾經嘗試冥想，卻不知如何開始？本書中，內觀禪修大師傑剋·康菲爾德告訴我們，如何以簡單明瞭、循序漸進的方式，從呼吸、走路、吃飯開始，逐步將冥想融入自己的生活。試著掌握這些冥想的基礎技巧，你將在這樣的過程裏逐漸發現——自身所蘊涵的改變生命的力量。

呼吸：找齣一個安穩、舒服的姿勢，這樣你就可以在當下去感受自己的身體。將注意力帶迴此刻，留心周圍的環境與聲音，去覺察你的身體有什麼感受。深呼吸，放輕鬆，再去注意你的意識和感覺有何變化。走路：在那個地方靜靜站著，雙眼微睜，目視地闆，留意齣現的所有身體感受。當你心無旁騖地來迴走著，你很快就能意識到，重點並非取得某些進展，而是待在此時此地。

吃飯：在盤子前坐上一分鍾，什麼也不要做，就那樣靜靜地坐著。帶著覺察細細品味，然後再咽下去。若在整頓飯的過程中，你都能保持這樣的正念，那麼你與飲食之間的關係就將發生切實的轉變——你將意識到，何謂一花一世界。

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