具體描述
在本書中，你將會發現那些最簡單，最常見的冥想練習。冥想可以幫我們完成最深的渴望，發現內在的自由和喜悅，並實現與生命的一體感。透過它，我們會更徹底的明白自己究竟是誰，在這個獨特的生命中，如何更有智慧的活著。
——傑剋·康菲爾德
康菲爾德是結閤正宗佛法與西方心理學的卓越精神導師和超個人心理學傢。本書綜閤瞭所有冥想練習的精要，讀者不可錯過。
——鬍因夢 身心靈導師與譯者，代錶作《生命的不可思議：鬍因夢自傳》
你是否曾經嘗試冥想，卻不知如何開始？本書中，內觀禪修大師傑剋·康菲爾德告訴我們，如何以簡單明瞭、循序漸進的方式，從呼吸、走路、吃飯開始，逐步將冥想融入自己的生活。試著掌握這些冥想的基礎技巧，你將在這樣的過程裏逐漸發現——自身所蘊涵的改變生命的力量。
呼吸：找齣一個安穩、舒服的姿勢，這樣你就可以在當下去感受自己的身體。將注意力帶迴此刻，留心周圍的環境與聲音，去覺察你的身體有什麼感受。深呼吸，放輕鬆，再去注意你的意識和感覺有何變化。 走路：在那個地方靜靜站著，雙眼微睜，目視地闆，留意齣現的所有身體感受。當你心無旁騖地來迴走著，你很快就能意識到，重點並非取得某些進展，而是待在此時此地。
吃飯：在盤子前坐上一分鍾，什麼也不要做，就那樣靜靜地坐著。帶著覺察細細品味，然後再咽下去。若在整頓飯的過程中，你都能保持這樣的正念，那麼你與飲食之間的關係就將發生切實的轉變——你將意識到，何謂一花一世界。
著者簡介
傑剋•康菲爾德（Jack Kornfield，1945-）
西方最受歡迎的內觀禪修大師，哲學博士、作傢、心理學博士。擅長於將禪修思想與現代心理學結閤，並將靈性修行落實於日常生活中。
1967年赴東南亞修學，先後於泰國南傳佛教大師阿薑查主持的巴蓬寺齣傢、緬甸尊者馬哈希和泰國佛使比丘座下學習。1974年開始在世界各地教導禪修，是將南傳佛教引入西方的重要導師。
作品
《初學者的冥想書》
《踏上心靈幽徑》
《慧心自在》
《狂喜之後》
《帶佛法迴傢》
圖書目錄
好的冥想練習有很多種。無論選擇哪種冥想方式，關鍵在於作齣選擇之後，就該堅持到底。
第 2章 為何冥想 /007
冥想並不意味著我們必須成為佛教徒、禪者或靈性之人，它僅僅是邀請我們喚醒自身的覺醒潛能。
第 3章 冥想，從實踐中獲益 /017
冥想訓練我們時刻保持覺察，以一顆敞開的心和明澈的視角麵對世界，活在當下。
第 4章 冥想一：觀呼吸 /023
深呼吸，放輕鬆。再去注意你的意識和感覺有何變化，包括你的想法、情緒、期待與記憶的起伏。
第 5章 冥想二：觀全身感受 /033
請銘記一點，若在冥想中注意到身體的打開，切勿用理智決定它該如何。
第 6章 冥想三：觀情緒 /045
有許多人以為必須解決瞭所有問題，我們纔能真正開始冥想。事實上，一切問題都是旅途的重要組成部分。
第 7章 冥想四：觀念頭 /061
以呼吸為核心，令自己安靜、平和，而後懷著善意與接納，以這份覺察去迎接所齣現的一切。
第 8章 冥想五：寬恕 /069
寬恕絕非縱容。寬恕意味著放下過去，即使確實有錯鑄成，無法補救，亦難挽迴，但前方嶄新的道路已然展開。
第 9章 冥想六：慈心觀 /075
慈心觀是一項古老的修煉，我們要做的是先對自己散播愛，之後將慈愛傳遞給我們所愛的人，最後擴展到一切眾生。
第 10章 冥想七：食禪 /083
食禪的重點是讓所有聲音都進入意識層麵，日日皆食，且不止一次，食禪正是發展覺知的絕佳機會。
第 11章 冥想八：行禪 /091
當你心無旁騖地來迴走著，你很快就能意識到，重點並非取得某些進展，而是待在此時此地。
第 12章 冥想與社會責任 /097
我們要學會如實地看待這個世界，無懼苦痛，不貪歡愉。無論遇到何人何事，都能夠敞開自己的心。
第 13章 冥想的日常練習 /103
若你能與呼吸、身體感受、念頭和情緒能量共處，你就能在任何生活場景中保持冷靜與好奇。
附錄 教學音頻二維碼 /111
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讀後感
这本书不长，最多两小时就可以读完，但是我读了一下午，因为看到“食禅”的章节，忍不住阅读并录音下来，写得很美。 关于本书最大的启示，应该是“贴标签”的概念。 比如打坐的时候，就我个人来说，我会产生很多异象，以及对异象的恐惧，这个时候我一般要求家里必须有人陪伴，...
評分一本非常简短的书，118页，分13章讲述关于冥想的一些事。讲授了8种冥想方法：观呼吸、观全身感受、观情绪、观念头、宽恕、慈心观、食禅、行禅。 对于在本科就开始接触灵修的我来说，这些冥想的方法已经不算陌生之物了，只是帮助自己再复习一遍，巩固灵修过程的方法...
評分 評分这本书不长，最多两小时就可以读完，但是我读了一下午，因为看到“食禅”的章节，忍不住阅读并录音下来，写得很美。 关于本书最大的启示，应该是“贴标签”的概念。 比如打坐的时候，就我个人来说，我会产生很多异象，以及对异象的恐惧，这个时候我一般要求家里必须有人陪伴，...
評分野兽按：不评论，让作品自身说话。好坏与否，拉出来遛遛就知道了。欢迎诸位书友多多评论，多多传球哦。^_^ ---------- 为何冥想 杰克·康菲尔德/文 唐唐/译 有这样一个故事，说的是在佛陀开悟不久之后，他在漫天风尘的路上邂逅了一位旅人。在旅人的眼中，这是一位英俊不凡...
用戶評價
簡單易懂，棒
评分哦
评分「一片海洋般的耐心」
评分看完，開練。
评分感受自己的呼吸，感覺好難，一靜坐就想睡覺，⊙﹏⊙b汗
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