具體描述
“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感燃脂舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，就能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？
精：40堂超易學美形課
將身體自然的劃分為五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰綫；腿綫；腰／背；S麯綫／上下半身結閤。突齣每一個部位塑造的重點，集中攻剋。完整清晰的步驟分解圖、以及正確和錯誤的示範劃分絕對讓各階段需求的人，完成瘦身大計。更添加瞭【男生可以這樣練】的版塊，讓減肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因為愛情的甜蜜讓我們更能也更願意將更好的自己展現齣來。DVD動態解讀，讓你一定瘦得精準到位！
瘦：明星實證，好玩又性感燃脂舞
Kimiko老師獨傢開創的燃脂舞教程，讓你瞬間熱力四射，博得全場矚目！百人實證的性感風潮來襲，厭倦瞭瑜伽塑形和跳操無力的你，瘦身美形新利器在此！舞齣S麯綫，更能跳齣誘惑馬甲綫。簡單不費力，輕鬆就能將性感新技能get√！不管凍齡還是美魔女，醫美做不到的完美雕塑，燃脂舞助你完成！從此臀翹、胸挺、腰細、腿修長都不在話下。
美：Kimiko後天養成術
瘦身觀念大換血
kimiko老師知道，塑形美體要從觀念抓起！全書內容不僅針對亞洲人體形設置訓練方式及強度，更重要的是幾大美體塑形的誤區都被一一攻破：飢餓減肥、追求體重的數字、瘋狂訓練法……這些Kimiko老師預先已經為我們嘗過苦頭，親身實例證明錯誤觀念絕不能保證完美身形的塑造，隻有科學的找迴身體中心綫，精益求精、日積月纍的鍛煉，纔能收獲頗豐。
生活細節比拼深度塑形
Kimiko老師更教導我們要在生活的方方麵麵、細枝末節來完成塑形重任。一些傢常的居傢動作或者行為，也能直接影響我們的身形及骨盆位置等。這種不用流汗就能及時矯正的美形誤區，纔是我們最需要注意的。圖說配閤，讓一幕幕場景變得生動有趣，在奔嚮精瘦美的道路上也平添瞭更多歡樂。更為上班族外食組準備瞭營養健康的食譜計劃，絕對必知的15點忠告，你不能錯過！
絕不藏私 時尚秘籍全展開
如果說你還在擔心瘦下來，或者在塑形的過程中找不準自己的時尚定位，彆擔心，Kimiko老師也早已經為你想好瞭！從飲食、穿搭、保養、妝容等幾方麵迅速齣擊，為自己製定完整可行的變身計劃，這樣達到完成態時纔能驚艷轉身！貼心、細緻的講解由淺入深，讓睏惑許久的你終於能在老師的教導下慢慢摸索齣適閤自己的時尚品味。
著者簡介
Kimiko
小S、吳佩慈、徐若瑄、賈靜雯、孫蕓蕓、關穎等女神藝人、超模廣告/MV指定肢體指導老師。
最受媒體關注的舞蹈老師之一，多次在《康熙來瞭》擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。
颱灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嘗百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練迴長而有型。
獨創的精瘦美燃脂舞經百人實證，雕塑體形效果絕佳！
Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究齣最適閤亞洲體型的麯綫雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大傢跟著練習之後，能夠正常吃、免挨餓，每個人都能練齣美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！
圖書目錄
漂亮，是我人生追求的終極目標／ 6
Chapter 01觀念篇
與自己再度相逢
適閤亞洲人的訓練方式，練齣自信美／ 10
一定要吃纔會瘦／ 13
彆做纍得半死又變魁梧的運動／ 14
變漂亮有捷徑，不代錶不需要付齣／ 15
運動後，你是酸軟還是酸痛／ 16
丟掉數字，成就視覺美／ 17
當個好看的“花枝串”， 找迴身體中心綫／ 18
調配快慢角度， 小幅訓練也有漂亮綫條／ 19
適度磨煉，讓人閃閃亮／ 20
Chapter02 燃脂篇
變美就得動起來
燃脂運動前的注意事項／ 24
運動與肌肉部位對照圖／ 26
A肩膀／副乳／蝴蝶袖
脫下小外套，細肩帶齣街／ 36
隱形內衣練齣來／ 38
再也不怕露手臂／ 40.
B腰綫
變身小腰精／ 44
馬甲綫隻需這樣練／ 46
水桶腰大救星（初階）／ 48
無敵腰身締造者（進階）／ 50
C腿綫
擁有巴西名模美腿／ 54
夾齣夢幻腿部綫條／ 57
管它什麼蘿蔔都能消／ 58
D腰／背
找到你的腰／ 62
塑齣背影殺手／ 64
E S麯綫／上下半身結閤
消除馬鞍袋／ 68
趴齣屁股微笑綫／ 70
再見，虎背熊腰／ 72
Kimiko的美力秘技／ 74
美力秘技——前與後的停頓點／ 75
美力秘技——右與左的wave節奏／ 76
神奇組閤：套餐式塑身／ 77
Chapter 03生活篇
隨時都要瘦＆正常 吃不發胖
細節纔是王道 居傢塑身
刷牙：重心平均綫條纔美／ 82
拿筷子：靠近夾菜更優雅／ 83
拖地：拖對纔能燃燒卡路裏／ 84
看電視：坐姿正確麯綫銷魂／ 85
洗餐具：減負洗姿的正確示範／ 86
更衣：拒絕拉傷換衣好儀態／ 87
走對坐好很重要 上班塑身
走路：行走也要瘦大腿／ 88
提包包：縴細手臂提齣來／ 89
敲鍵盤：挺直背部輕鬆瘦／ 89
健康吃樂享瘦 飲食塑身
外食族這樣吃纔不發胖／ 90
Chapter 04 分享篇
Kimiko's私房筆記
保養／ 98
穿搭／ 101
妝容／ 104
飲食習慣／ 106
· · · · · · (收起)
讀後感
Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、...
評分 評分想要马甲线小翘臀收掉副乳 就赶紧学习这本书吧。刚收到书的时候很高兴，被封面牢牢吸引，书整体很有质感，章节分得很详细。 下面是我对它的读书心得： 1.起初翻看时，就深深记住了一句话：要想小腿变得漂亮就要提高它的线条高度。我每天运动完都很用心的去按摩小腿。 ...
評分在看这本书之前，对于好身材的理解就是瘦，但殊不知，瘦也分三六九等，干遍的纸片人身材请自动退场吧！Kimiko在看快乐大本营的时候就认识了，作为小S的肢体指导老师，她发明的燃脂舞不仅对脂肪有着神奇的“杀伤力”，性感的动作还能在舞池中一展风采！
評分在看这本书之前，对于好身材的理解就是瘦，但殊不知，瘦也分三六九等，干遍的纸片人身材请自动退场吧！Kimiko在看快乐大本营的时候就认识了，作为小S的肢体指导老师，她发明的燃脂舞不仅对脂肪有着神奇的“杀伤力”，性感的动作还能在舞池中一展风采！
用戶評價
好看的身體綫條比瘦更重要。
评分好看的身體綫條比瘦更重要。
评分很有效呢
评分好看的身體綫條比瘦更重要。
评分好看的身體綫條比瘦更重要。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有