具體描述
素黑年度新書，也是素黑寫作生涯中最重要的一本書！《愛在136.1》帶你穿越愛的迷霧，直抵自愛與大愛的真相！素黑說，愛不玄，愛很具體。她在《愛在136.1》中提到，優質的愛，甚至可以用物理的方法測量齣來：它的物理振頻是136.1赫茲（Hz）。可是為什麼，我們總是在愛裏掙紮、沉淪，被愛禁錮？素黑在《愛在136.1》中提到，那是因為，我們的愛還沒有獲得136.1這個振頻。原因是，我們總是不瞭解“照顧”的真正含意，時而懶惰、時而混亂、時而貪婪，沒看、沒聽、亂提問亂說話，無法全身心接納和尊重原生傢庭，所以，我們一直在在愛的名義下受苦。
所以，如果我們想享受愛、擁有愛，就必須實現136.1的振頻，如何纔能做到呢？素黑在《愛在136.1》裏提到，要先從生活作息開始：學會喝好一杯水、吃好一頓飯、說好一句話、睡好一覺開始，學會檢閱、調校、管理與清理自己，具體地、細心地照顧自己和他人，而這些方法，均將從素黑年度新書——《愛在136.1》裏學到。
所以，素黑把《愛在136.1》寫給希望活得更好、試圖闖躍生命難關並渴望重獲愛之能量的你！它將使你：1.管理、調校自己的情緒與身體。2.與傢人、愛人、朋友，具體地、優質地愛在一起。
著者簡介
素黑，兩岸三地奇女子，華語世界最具影響力情感自療作傢，被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”第一人，首位榮獲北京大學社會學係學生成長導師
她是：生命管理顧問，心性治療師，散文傢、旅行者，網站節目總監，前沿藝術策劃人，劇場經理人，音樂創作者，大學老師，慢食主義者
她愛：愛黑、愛素、愛自然，認為生活簡單就是最好，住在繁忙香港安靜的島上，喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八
她在：開發結閤，聲音、形體和藝術的治療，創立觀音定心及黑洞療法，被邀請在國內外公開演說，開辦聲療工作坊及專業情緒自療課程，與生活藝術傢共同創作自愛生活品牌
圖書目錄
自序
沒有自己，隻有一起 002
前言
你為何問“愛是什麼” 010
愛的特性和原則 014
學會愛自己 019
愛的振頻：136.1赫茲 022
愛的溫柔檢測儀：OM治療音叉 027
壹：為自愛做準備
學習照顧
照顧：愛的條件 003
照顧的具體條件 007
你能如何照顧人 011
先照顧好自己 014
自己=自我分裂 017
肯定原生傢庭
自愛：肯定自己的根 021
父母的深層影響 026
瞭解母體的意義 032
修復上一代的缺陷 034
如何修復原生缺陷 037
成為自由的你 040
學習尊重
尊重自己：肯定我是誰 044
為什麼要談尊重 050
什麼纔算是尊重 054
當心自我膨脹 057
貳：如何進行自療
你混亂瞭
你要自療什麼 061
情感意願的結果 062
欠缺自我瞭解的結果 066
沒聽沒看的結果 070
負麵情緒振頻的結果 074
亂問問題的結果 077
慣性懶惰的結果 080
抽離語境的結果 082
檢閱自己
調校混亂：檢閱自己 087
自我檢閱三步驟 089
1. 調校什麼（What） 089
2. 如何調校（How） 090
3. 何時調校（When） 092
調校自己：訓練仔細 096
1. 學懂看 096
2. 學懂說 109
3. 學懂問 114
4. 學懂想 121
總結 123
自我管理
愛自己=管理自己 125
自愛的三大條件 127
1. 管理作息 127
喝好一杯水 128
吃好一頓飯 133
說好一句話 138
睡好一覺 142
放生大小便 145
2. 管理能量 148
從清理到打開 150
3. 管理情緒 155
情緒的食糧是記憶 157
處理情緒 161
接受黑暗麵 163
定期清理自己 166
預留孤獨空間 169
叁 ：從修養自愛到大愛
修養=調校自己 172
彆小看小事情 176
虔誠地做好一件事 178
做個閤格的人 181
從自愛到大愛 188
答應自己 201
· · · · · · (收起)
讀後感
这是一本教你慢的书，虽然书名叫《爱在136.1》，但无论是文章的内容，还是随书送的cd，还是素黑的几张写真，我都觉得，它在提醒我，慢慢走，人生很长，有些事情，不用一下子做完，真的不急。 不知从什么时候开始，我们渐渐丧失了慢的能力——看电影，爱“快进”；寄信，最好是...
評分最近读了一些修灵的书。比较近的一本是张德芬的《舍得让你爱的人受苦》，读的时候感觉比较玄乎，但是之后回想起里面的只言片语，觉得有所体悟。 这本书给我的感觉没有张德芬的书好看，因为觉得更加玄乎了，而且读后感觉什么都不对，无所适从，不像张的书读了多少找到一点方向。...
評分什么是“爱”？ 年少时，喜欢喋喋不休地追寻这个问题的答案。 呵，其实，这个问题并不比“1+1=？”简单。 年纪渐长，也越来越不耐烦如此刨根问底，性格越来越务实，觉得追问爱的定义着实是比较幼稚而肤浅的行为。 要我说啊，什么是爱呢，无论是爱己还是爱人，总之，能令自己或...
評分最近读了一些修灵的书。比较近的一本是张德芬的《舍得让你爱的人受苦》，读的时候感觉比较玄乎，但是之后回想起里面的只言片语，觉得有所体悟。 这本书给我的感觉没有张德芬的书好看，因为觉得更加玄乎了，而且读后感觉什么都不对，无所适从，不像张的书读了多少找到一点方向。...
評分用戶評價
關於自愛的描述還是很不錯。素黑的言語還是一如既往的部分犀利。不過對於又是音叉又是香薰的散落在各處的宣傳點，還是讓人本能地減分。
评分人生最大的成就不是什麼，而是少為彆人添麻煩，少為地球添垃圾
评分不一定要接受一個作者的全部理論，隻要有值得吸收的部分已經很滿足。關於原生傢庭、肯定自己、減少物質浪費等等的觀點，讓這本書有著再讀一遍、細細品味的價值。
评分3.5星。喝好一杯水，吃好一頓飯，說好一句話。愛人從自愛開始。自愛的三個條件：管理作息，管理能量，管理情緒。
评分已棄
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