具体描述
第一位中國籍葛萊美音樂獎得主，用生命實踐的覺醒手冊
女人覺醒自助手冊，戰勝自己內心煩惱
找回溫柔慈悲智慧，蛻變成圓滿的女人
◎這個時代人類的覺醒，會從女性開始！
集靈性歌者、禪舞者、超逸覺者、女企業家於一身的央金拉姆，某次在山中錄音時，意外唱出了大地的呼吸，感受到大地母親的訊息：一直在養育人類的地球母親已經老了、受傷了，需要再生；大量的女性需要先連結大地母親的能量，才能促進地球重生，加速人類進化。全球女性覺醒的時代已經來臨，二〇一二之後人類的覺醒，一定會從女性開始。
◎快樂女人居家覺醒六法：在淋浴、拖地、洗碗中覺知觀照，找回內心的力量
央金拉姆承繼藏族的母系傳統，自幼在母親的帶領下，從煮茶洗碗、擦窗掃地中學會「藉境練心」，體驗到純淨的自心，而後用非凡的膽識撞擊出她傳奇的一生：從藏族牧羊女、絕望的跳河者、奇正製藥創辦人、長年實踐修行和閉關的瑜伽女，到第一位中國籍葛萊美音樂獎得主……一路走來，她用整個生命去探索覺醒之道，為現代女性提煉出在生活中覺醒的方便法門──「央金瑪覺醒六法」。
◎女性覺醒的特殊途徑：直覺快速的「央金瑪歌舞覺醒法」
央金發現，要讓大量女性快速覺醒，就得使用大地母親的法門；而經驗自性最快的方法，就是央金瑪歌舞覺醒法。讀者可透過靜心音樂CD，經驗到覺醒之音，讓心靜下來，體驗到大地母親的妙音，帶給你驚人的再生能量。
～大地母親時代是大量女性覺醒的時代～
覺醒的女人，是快樂的女人
覺醒的女人，是自在的女人
覺醒的女人，是慈悲的女人
覺醒的女人，是智慧的女人
覺醒的女人，是富有的女人
覺醒的女人，是圓滿的女人
作者简介
央金拉姆
（藏族女瑜伽行者、奇正藏藥創辦人之一、第一位中國籍葛萊美音樂奬得主）
許多女性朋友見到央金都會說：「妳的生命狀態讓我們看到女人的希望！」
她是一位清淨而歡喜的現代女修行人。由於家族落難，自幼為牧羊女。兒時跟著阿媽學習生活中的「心法」，種下覺醒的種子。
曾經為了發揚藏族文化，大學二年級即輟學創立藏醫藥事業，投注了八年的心力，成為成功的年輕女企業家。
二〇〇二年與陳履安出家後還俗的兒子陳宇廷結婚之後，她放下藏藥事業，全身心投入心靈修行。在十年的專修閉關，體悟自心本質，突破煩惱恐懼的過程中，逐漸與內心的自性合一。
從開始的居家修行接收到妙音天女的啟迪、山中閉關得到大地母親的訊息、空行母的教授、禪修出現各種善境界，到最後不執著覺受，回歸平常，成為一個平靜歡喜，時常活在當下的妻子、母親、心靈姊妹……透過自己的實證，融貫出現代女性在忙碌生活中覺醒的方法。
她今生的願心是以心靈音樂和自性禪舞幫助女性覺醒。如同曾獲八次葛萊美獎的美國音樂大師保羅．溫特所說：「央金，在妳的聲音裡，有一種古老而神祕的音感，來自於大地母親的聲音，來自於我們祖先古代傳承的呼喚。我們恰恰都需要這種呼喚，呼喚我們去聆聽心靈深處的聲音，幫助我們覺醒……」
央金的官網www.yangjinlamu.org
央金的博客blog.sina.com.cn/yangjinlamu
目录信息
推薦序──認清自心和生命的真相 陳履安
推薦序──找回生命價值與自性 楊定一
推薦序──擁抱美麗，找回女性的力量 賽娜．善賓
推薦序──女性覺醒自助手冊 漢娜．斯特朗
推薦序──從內心的覺醒來影響外在世界 彼得．巴菲特
推薦序──重新恢復女性能量 佩姬．洛克菲勒
第一部 心靈女戰士
我的心願 找到女性內心的鑰匙
第一章 大地母親時代的來臨
來自大地母親的訊息
人類覺醒是女性偉大的使命
第二章 傳承自藏族母親的心靈基本功
西藏˙阿媽˙我的夢
在生活中「藉境練心」
阿媽用佛法在我心中種下究竟法則
阿媽過逝後，仍在夢與歌中教導我
第三章 在成長、創業、出嫁的經歷中，尋找生命的答案
走出大山，嚮往出家
為情跳河，重生後更奮發
憑著對藏族的熱情，把藏藥事業經營到上市規模
事業上成功，內心卻不快樂
有幸得到上師的教導
夢中預視了自己嫁入漢人官家
生命的答案，要往內心找
第二部 快樂女人覺醒六法
踏上覺醒之旅
第四章 央金瑪覺醒六法之一──發現自性：與自己內在的覺醒大師相遇
發現自性：體驗到頭腦背後的觀察者
第五章 央金瑪覺醒六法之二──提升自心：居家四課練覺性
家，就是一個女人的道場
居家第一課：創造環境
居家第二課：禪修
居家第三課：清理
居家第四課：隨處練心
第六章 央金瑪覺醒六法之三──認清自心：運用煩惱修行
認清自心：運用情緒和煩惱修行
不生氣就是女人保持年輕的祕法
從憤怒中發現不動的自己
另一個大覺醒：憤怒和覺醒的能量本質相同
突破更大的煩惱：體驗死別，了解生命無死
第七章 央金瑪覺醒六法之四──回歸自性：與自性相應
回歸自性：就是與自性相應
體會到本性明光的自心
第八章 央金瑪覺醒六法之五──實現願心：自覺覺他菩薩行
實現願心：活出真實的生命
心靈音樂探索之路
跟隨內心直覺開放自己，奇蹟一路發生
終於實現願心，心靈音樂連接東西方
第九章 央金瑪覺醒六法之六──任運自心：讓一如狀態變成生活行為
任運自心：讓一如的狀態變成生活行為
音樂讓我和一如連接
第十章 央金瑪歌舞覺醒法
覺醒之音、覺醒之誦、覺醒之舞
央金瑪歌舞法與覺醒六法的關係
第十一章 我的日常觀想法
附錄──覺醒之旅名詞解釋
· · · · · · (收起)
读后感
知道央金拉姆是因为好朋友的介绍，很遗憾没有时间去参加她主讲的课程，只好买了她的第一本心灵成长书《大地母亲时代的来临》，这本书的大部分内容都是在她闭关的过程中完成的，因为她那神奇的人生经历，因为她本是藏族的原因，我对她充满了好奇和好感，喜欢听她那一首首充满...
评分一、从花蕊夫人说起：男权社会下，女性道德的工具性 花蕊夫人，后蜀主孟昶贵妃，貌美，工诗词。今人知其人，多是因其《述国亡诗》。后蜀不战而降于大宋后，宋太祖召见花蕊夫人，花蕊夫人吟出：“君王城上竖降旗，妾在深宫那得知？十四万人齐解甲，更无一个是男儿！”。 ...
评分刚开始读这本《大地母亲时代的来临》的时候，一直弄不明白为什么那么多人推荐这本写得很“简单”的书呢？一整本读下来，仿佛感觉到了一种温柔的轻声细语（这样说会不会太夸张）这是我第一次接触到这种修行的概念，将修行代入在真正的日常生活中，洗澡，打扮，走路，清扫，相处...
评分满怀着亲切、喜阅和感动之情读完此书，受益多多。它提供了现代女性在觉醒路上所需的修行系列方法，真实，好学，实用。练习“止”，更多地向内寻求答案，在日常生活中保持觉性。修行就是让自己的一切变得简单、自然起来，回归生命的本源。通过发现自性、提升自心，认清自心，回...
评分满怀着亲切、喜阅和感动之情读完此书，受益多多。它提供了现代女性在觉醒路上所需的修行系列方法，真实，好学，实用。练习“止”，更多地向内寻求答案，在日常生活中保持觉性。修行就是让自己的一切变得简单、自然起来，回归生命的本源。通过发现自性、提升自心，认清自心，回...
用户评价
《心靈女戰士》这本书，是一次精神上的“断舍离”。它让我意识到，我身上背负了太多不必要的、来自外界的期待和评判，而这些，正在一点点地消耗着我的生命力。作者的语言如同清泉，洗涤着我内心的尘埃。她对于“女性力量的觉醒”的论述，让我深感共鸣。我曾经以为，强大就是无坚不摧，但这本书告诉我，真正的强大，是能够接纳自己的脆弱，并在脆弱中寻找力量。 书中关于“情感的独立”这一部分，对我有着极大的启发。我一直以来都倾向于在关系中寻求安全感，却忽略了，最牢固的安全感，其实源自于对自己的全然接纳。当我开始学会欣赏自己的独特性，学会给自己力量时，我发现，我不再需要通过他人的认可来证明自己的价值。这种内在的丰盈，让我能够以一种更健康、更平等的方式去与他人建立连接。这本书，就像一位温柔的引路人，指引我走向更广阔的内心世界。
评分读完《心靈女戰士》，我感觉自己仿佛获得了一份珍贵的“心灵地图”。它指引我穿越内心的迷雾，找到通往内心平静的道路。作者以其独特而富有力量的语言，为我描绘了女性内在成长的壮丽画卷。我曾经对自己的某些特质感到不自信，但这本书，却让我看到了这些特质的独特价值。它教会我，每一种特质，都有其存在的意义，也都有其发挥光彩的舞台。 书中关于“情感的滋养”的论述，让我深受启发。我明白了，爱自己，并非是一种自私的行为，而是我们与生俱来的一种需求。当我们学会如何去滋养自己的情感，如何去关怀自己的内心时，我们才能更好地去爱他人。我开始尝试在日常生活中，为自己创造一些小小的仪式感，比如一杯热茶，一段音乐，或者只是一个安静的午后。这些微小的举动，都在一点点地滋养着我的内心。这本书，是一份温柔的提醒，让我不要忘记，关爱自己，才是最重要的旅程。
评分《心靈女戰士》这本书，是一场关于“自我赋权”的深刻探讨。它没有给我任何空洞的口号，而是用扎实的理论和生动的案例，为我指明了方向。作者以其深刻的洞察力，揭示了女性在成长过程中所面临的种种挑战，并提供了切实可行的方法，帮助我们去克服这些挑战。我曾经对自己在某些方面感到无能为力，但这本书，却让我看到了自己内在的无限可能。 我特别喜欢书中关于“建立内在支持系统”的论述。它告诉我，最可靠的支持，永远来自于我们自己。当我们学会去倾听内心的声音，去相信自己的判断时，我们就能获得源源不断的力量。我开始练习自我肯定，每天告诉自己，我足够好，我值得拥有一切美好的事物。这个过程，从一开始可能会觉得有些别扭，但随着时间的推移，你会发现，这些积极的肯定，正在一点点地改变着你的内心。这本书，是一份珍贵的礼物，它正在帮助我，成为那个更强大、更自由的自己。
评分我必须说，《心靈女戰士》这本书，改变了我对“女性”这个词的理解。它不再仅仅是性别的一种定义，而是一种内在的力量、一种生命的态度。作者以一种极其深刻而又充满人文关怀的笔触，描绘了女性在生命旅程中所经历的种种挑战与成长。她并没有回避那些痛苦和挣扎，而是将它们视为淬炼金刚的火焰。书中的许多观点，都让我耳目一新，让我开始重新审视自己一直以来所秉持的一些观念。 我尤其喜欢书中关于“自我疗愈”的论述。它告诉我，我们每个人都拥有自我修复的能力，只是很多时候，我们被外界的声音所干扰，而忽略了自己内心的智慧。作者提供了一系列切实可行的方法，帮助我们去激活这份内在的力量。我尝试了书中的一些呼吸练习和正念冥想，惊喜地发现，它们真的能够帮助我平复内心的焦虑，让我重新找回平静。这本书，不是一次性的阅读体验，而是一份长期的陪伴，它将持续地引导我去探索更深的自我。
评分读完《心靈女戰士》，我感觉自己好像进行了一场漫长而深刻的心理疗愈。这本书没有给我直接的答案，但它给了我足够的勇气去寻找属于自己的答案。作者对女性成长道路上那些隐秘的创伤，进行了极其细腻的描绘。我常常在阅读时，会因为某些情节而潸然泪下，不是因为悲伤，而是因为那种被理解的、被看见的释然。书里关于“原生家庭的影响”这一章节，对我来说尤为重要。它帮助我理解了，我身上的一些行为模式和情感反应，并非是我的错，而是受到过往经历的影响。 更重要的是，这本书并没有停留在对过去的分析，而是提供了非常实用的方法，帮助我们如何与过去和解，如何重塑健康的自我认知。作者鼓励我们去拥抱自己所有的不完美，去接纳自己所有的情绪，并将它们转化为成长的养分。我开始尝试书中的一些自我对话练习，每天花一点时间，与自己内心深处的那个声音进行沟通。这个过程并不总是轻松的，有时会揭开一些伤疤，但每一次的对话，都让我感觉自己离真实的自己更近一步。这本书，是一本值得反复阅读的宝藏。
评分《心靈女戰士》这本书，如同一面明镜，映照出我内心深处的渴望与困惑。作者以其深邃的智慧和细腻的笔触，为我揭示了女性力量的真正含义。我曾经以为，强大就是与世界对抗，但这本书告诉我，真正的强大，是与自己和解，并在和解中获得新生。书中关于“女性的内在冲突”的分析，让我感到无比的亲切。那些纠结、那些矛盾，原来并非我一个人在经历。 我非常欣赏书中关于“打破限制性信念”的探讨。很多时候，我们被自己内心深处的负面信念所束缚，而这本书，则为我们提供了打破这些枷锁的钥匙。通过一系列富有启发性的练习，我开始意识到，那些曾经认为“不可能”的事情，其实并非真的无法实现。我开始勇敢地去尝试，去挑战那些我曾经认为遥不可及的目标。这本书，不仅仅是一本读物，更是一场唤醒，它正在帮助我释放内在的潜能。
评分读到《心靈女戰士》这本书，仿佛打开了一扇尘封已久的心门，里面涌动着我从未敢正视的汹涌情感，也点燃了我一直以来渴望却又畏惧的勇气之火。作者以极其细腻而又充满力量的笔触，勾勒出女性内心深处的挣扎与蜕变。我常常在深夜里，伴着窗外的寂静，沉浸在书中主人公那跌宕起伏的人生轨迹中。她的每一次伤痛，我都感同身受，每一次的呐喊，我都仿佛听见自己压抑已久的心声。那些关于自我怀疑、关于社会枷锁、关于情感的纠葛，都被描绘得如此真实，如此赤裸，却又带着一种奇异的治愈力量。 我特别喜欢书中关于“内在小孩”的章节。它让我意识到，原来那些成年后难以言说的不安和恐惧，很多都源自于童年时未被满足的需求和被忽视的情感。作者并没有简单地把“内在小孩”描绘成一个需要被怜悯的对象，而是将其视为一个潜藏着无限潜能的源泉。通过一系列富有启发性的练习，我开始学习如何去倾听、去接纳、去安抚那个曾经受伤的自己。每一次的练习，都像是在与一个久未谋面的老朋友重逢，虽然过程伴随着眼泪，但更多的是一种释然和前所未有的轻松。这本书不仅仅是读故事，更像是一场深刻的自我对话，让我得以重新认识自己，并且开始有勇气去拥抱那个不完美的我。
评分这本书，简直就是一本为我量身定制的“心灵指南”。我之前一直陷在某些情感的泥沼中无法自拔，感觉自己像个被困住的笼中鸟，渴望自由却找不到出口。翻开《心靈女戰士》，我仿佛找到了那个一直指引我方向的灯塔。《心靈女戰士》里对于“情绪排毒”的论述，让我大开眼界。它没有简单地告诉你“不要生气”或“要开心”，而是提供了一套系统的方法，帮助我们理解情绪的来源，学会如何健康地释放它们，而不是让它们积压在心里，最终变成一种病态的负担。 我尤其喜欢书中所举的那些真实的案例，这些案例让抽象的理论变得鲜活起来。看着书中的主人公，从一个迷茫、脆弱的个体，逐渐成长为一个独立、自信、内心强大的“女战士”，我看到了希望。我开始尝试书中的一些练习，比如情绪日记、冥想、以及一些重建自信的技巧。一开始可能会有些生疏，甚至会觉得有点难为情，但坚持下去，你会发现，那些曾经让你痛苦不堪的执念，正在一点点地松动。这本书不仅仅是知识的传授，更是一种潜移默化的影响，它正在悄悄地改变着我看待世界和自己的方式。
评分《心靈女戰士》这本书，以其独到的视角和深刻的洞察力，为我打开了一个全新的认知领域。我一直认为，女性的强大，并非是模仿男性的强硬，而是一种由内而外散发出的、温柔而坚韧的力量。这本书恰恰精准地捕捉到了这一点。作者用一种充满诗意却又不失严谨的笔触，剖析了女性内心世界的复杂性，以及她们在社会环境中面临的挑战。书中的许多观点，都让我醍醐灌顶，原来我一直以来所执着的那些观念，在更宏大的视角下，可能是一种误解。 我非常赞同书中关于“边界感”的论述。在过去，我总是习惯于为了迎合他人而牺牲自己的感受，导致自己常常陷入疲惫和委屈之中。这本书教会了我，清晰而坚定地划定自己的边界，并不是自私，而是对自己的一种尊重和保护。这是一种生存的智慧，也是一种爱的能力。当我开始学会拒绝那些不合理的要求，学会表达自己的需求时，我发现，我并没有失去任何人，反而赢得了更多的尊重和理解。这本书，就像一位睿智的朋友，在人生的岔路口，为我指明了方向。
评分《心靈女戰士》这本书，真的给我带来了巨大的震撼。它不是那种让你读完后拍案叫绝的“爽文”，也不是那种堆砌华丽辞藻的“美文”，而是一部直击心灵的、需要你静下心来细细体味的书。作者的语言朴实无华，却带着一种穿透人心的力量。书里对女性在成长过程中所经历的种种困境，无论是来自原生家庭的束缚，还是社会对女性的刻板印象，都进行了深刻的剖析。我常常在阅读时，会不由自主地将自己的经历代入进去，那些被压抑的委屈、那些不被理解的痛苦，在文字中得到了完美的释放。 最令我印象深刻的是关于“臣服”与“抗争”的辩证关系。作者并没有简单地鼓吹一味的隐忍或冲动，而是引导读者去探索，在不同的情境下，何为真正的智慧。她告诉我们，有时候，放下无谓的坚持，学会顺应事物的发展，反而是更强大的力量。但同时，她也从未鼓励我们放弃对自我价值的追求，在那些不公和伤害面前，依然要保持清醒的头脑和坚定的立场。这种 nuanced 的观点，让我在阅读过程中，不断地反思和成长，也让我看到了解决问题的更多可能性。
评分希望老师长久住世
评分看样子真的很少有人知道她，陈宇廷就更没人知道了吧。他们曾是我的楷模，我向往的人生。
评分关于婚姻和家庭，很不错的一本书。
评分看样子真的很少有人知道她，陈宇廷就更没人知道了吧。他们曾是我的楷模，我向往的人生。
评分关于婚姻和家庭，很不错的一本书。
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