具體描述
這是一本為渴望重塑自己身心、從此“有型地活著”的女性量身定製的女性勵誌書。作者試圖通過“塑身100天”這個“變身遊戲”來從正視/接受自己、戒掉零食、調整飲食結構、馬上行動、進行力量、將塑身當成一種習慣等眾多方麵來展示塑身這件事兒帶來的神奇變化，並希望將這種變化帶來的欣喜分享給每一位渴望變身的女性，幫助她們“定製全新的自己”。
著者簡介
王瀟
1978年 齣生於北京，天蠍座，A型血。
畢業於中國傳媒大學播音係，曾在中央電視颱1套節目直播整點新聞，後就職於美國安可顧問公司戰略傳播部。
2004年 以總分第一名考入中國人民大學藝術學院研究生院。
2006年 創業，成立目後佐道顧問公司。
2007年 獲中國人民大學新媒體專業碩士學位。
2008年 發錶網絡紅文《寫在三十歲到來這一天》。
2010年 齣版《女人明白要趁早》，並一舉成為年度暢銷書。
2012年 12月23日生下女兒問問，産後第36天啓動“和瀟灑姐塑身100天”，用100天時間恢復瞭産前身材。
2013年 齣版《女人明白要趁早之三觀易碎》。
圖書目錄
本書使用說明
身體管理坐標軸
定製全新的自己
Stage1 正視自己
Stage2 戒掉零食
Stage3 調整飲食結構
Stage4 現在，立刻，馬上
Stage5 隨時隨地消耗熱量
Stage6 光瘦不行
Stage7 拼死保持腰圍
Stage8 在傢就能完成
Stage9 從體係齣發思考問題
Stage10 塑身是一種習慣
附錄 動作大全集
後記 100天，一年，一生
緻謝
· · · · · · (收起)
讀後感
就是这本书让我振奋，对自己更有要求了。 明白了减肥之后还要塑型，身材才能有模有样。 看书之中，就很立马操练起来，开始塑身计划。可是知道了运动要穿运动内衣，没有，运动鞋，没有，衣服，也没有，我是多么远离运动世界啊。 刚好毕业时经济窘迫，无力购买这些设备，也怕室友...
評分用了书中的记录方法，配合keep的训练课程，成功减掉了十斤。这期间，正餐都是随便吃的，没有可以控制不吃油炸不吃肉之类(如果是那样可能我也坚持不下来)，但饭只吃到饱(以前总是怕浪费，吃到撑也要吃光)零食吃的很少，爱上了吃水果。比起减重，更重要的是我收获了一种更健康的...
評分读的第一本塑身方面的书，显然是冲着王潇去的！ 本书是方法+鸡汤的结合体。换言之，人家技术教给你，精神上鼓励你，且以身试法做榜样。读了这本书后，你若在塑身这件事儿上无任何行动（且不谈成效），那就属于朽木不可雕了。 方法部分需要时间来实施才可判断是否有效，看起来是...
評分”这一群人即使互不见面，精神永远相通，都走在让自己看起来更美的路上，逐渐拥有自己美好的肉体，还有，旁人所看不到的，拥有支撑这肉体的坚实的精神。 我们全都在等待，等待生活改变，机会来临。但如果不主动改变饮食、作息、读物、思考方法、自己的模样、交谈对象、交往对象...
評分读的第一本塑身方面的书，显然是冲着王潇去的！ 本书是方法+鸡汤的结合体。换言之，人家技术教给你，精神上鼓励你，且以身试法做榜样。读了这本书后，你若在塑身这件事儿上无任何行动（且不谈成效），那就属于朽木不可雕了。 方法部分需要时间来实施才可判断是否有效，看起来是...
用戶評價
在這本書沒齣來之前，就開始關注，並付諸實踐，持續健身，現在健身已經成為我的習慣，從20130625到今天20131225，半年過去瞭，腰圍減瞭8CM，大腿圍減瞭5cm，小腿圍減瞭2cm，上臂圍減瞭4cm，體重減瞭15斤，買這本書主要是為瞭收藏，而我早已將之前瀟灑姐更新在圍脖裏的圖片右擊，並且打印裝訂成冊，我喜歡並欣賞瀟灑姐，她讓我覺得每個人隻要努力，都可以成為更好的自己，期待下一個，下下個半年的變化，加油，小海盜！
评分塑形
评分粗略看過，大概我也是不會做的。
评分很簡單的一本書，覺得不值這個價錢。關鍵在於自己，能夠跟著書上的PLAN塑造自己的身材，纔是王道。
评分這本書純粹就是記錄每日的健身情況，其間穿插著一些勵誌句子。適閤剛開始健身的人使用。
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