具体描述
不是所有的减肥方法都适合你，但总有一种最适合你！
医学博士从导致女性肥胖的根源出发，悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法，通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。
无论你是虚胖、实胖，还是喝水都会胖，医学博士都有方法！每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身打造，温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备，随手翻阅，随时燃烧脂肪、增强信心，想瘦就瘦！
翻开本书，发现最适合自己的减肥方法，从此让减肥变轻松、变简单！
作者简介
医学博士莫秀梅（中华人民共和国执业医师编号：141440000302273）
国内女性最信赖的美容保健专家，在女性瘦身、美容、排毒、保健等领域均深有研究，擅长通过体质调理解决女性身体上的各种疑难，并掌握大量临床诊治经验。现就职于广东省中医院，著有《一万种补水方法》《一万种美白方法》《很老很老的老偏方，护肤难题一扫光》等女性美容保健类图书，长期占据各大图书畅销榜，深受女性读者的爱戴。
目录信息
如何科学地瘦下来，并且永远不反弹
第一章 你真的懂减肥吗？
体重降下来了，身材就一定会变好吗？
体形不好，减肥后就会变好看吗？
抽脂真的是减肥的捷径吗？
减肥茶到底有没有用？
苹果减肥法真的能快速减肥吗？
你分得清有氧运动和无氧运动吗？
先减脂，后塑形，再改善体质，就能瘦一辈子
第二章 减脂篇：让身体先瘦下来
先测测你身体有多少脂肪
减脂第一步：学会计算“热量公式”
减脂第二步：管住一张嘴
减脂第三步：有氧运动做起来！
减脂第四步：反弹不过小事一桩
第三章 塑形篇：别忘记修饰体形！
锻炼肌肉不会变成“肌肉女”
无论梨形还是苹果形身材，都能练出均匀体形
胸部、腹部、臀部、腿部，哪里都不能放过
第四章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？
体质调理好了，体重才不会反弹
你是虚胖，还是实胖？
气血平衡：想减肥，先补气
养分平衡：养好脾胃，身体才不会堆积脂肪
情志平衡：情绪差的女人，身材更容易走样
第五章 孕期、生理期的科学减肥法
产前产后变胖属于正常现象吗？
产后6个月减不下来，你可能会越来越胖！
在生理期减肥，真的会更有效吗？
更年期更需要保持身材
第六章 一万种减肥方法，总有一种适合你！
减肥是一场理性的持久战
饮食减脂法：吃吃喝喝就能瘦的小秘诀
特效塑形法：快速打造最美的身体线条
食欲节制法：帮你改掉暴饮暴食的坏习惯
日常减肥法：随时都能减肥的实用小技巧
精神激励法：减肥事业永不泄气！
附录 1 常见食物热量对照表
附录 2 常见活动热量消耗对照表
· · · · · · (收起)
读后感
虽然作者有在强调减肥不能速成，但是通篇的卡路里很难自圆其说。 只摘录唯一几段认同的： 肥胖，却是一个完全可逆的情况。 一个少女，只要养成了良好的习惯，一辈子都能与肥胖绝缘； 一个中年女性，只要努力，也完全可以拥有媲美少女的完美身材； 一个老太太，只要有足够的毅力...
评分因为读客出品，所以借了。本身不抱什么期望，就想随便翻翻。以为就是网络上各种减肥偏方的集结，看了之后前半部挺让我意外的，作者中西医都有涉猎，所以分享起减肥的方法还真是头头是道，很接地气，而且相当专业。可惜的是，方法知道，原理知道，关键还是行动。很多人说减肥说...
评分减肥总是大多数女孩子关心的问题，像我这种体形的就更不用说了。虽说一直狠不下心来去减肥，但也不妨碍我多看看减肥方面的书不是，多掌握一些减肥方面的理论，纸上谈兵总是可以的嘛。 本书的作者绝对是学术研究型人才，学历头衔都赫赫有名的。不过她的个人资料显示她的学术背景...
评分因为读客出品，所以借了。本身不抱什么期望，就想随便翻翻。以为就是网络上各种减肥偏方的集结，看了之后前半部挺让我意外的，作者中西医都有涉猎，所以分享起减肥的方法还真是头头是道，很接地气，而且相当专业。可惜的是，方法知道，原理知道，关键还是行动。很多人说减肥说...
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用户评价
挺好的，简单方便
评分内容很好，良心之作。应该多读几遍，感受最深的是把减肥当成一种生活方式。
评分简单实在。
评分为了减肥而看，意外地比想象中要有用，至少学到了有效心率这个概念。
评分就觉得好玩才看的
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