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出版者:Oxford University Press, USA

作者:Cahn, Steven M. (EDT)/ Vitrano, Christine (EDT)

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2007-03-16

价格:USD 24.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780195321401

丛书系列:

图书标签:

• 哲学
• 幸福
• 心理学
• 积极心理学
• 自我提升
• 生活
• 情感
• 人生
• 成长
• 励志
• 好习惯

《幸福秘钥：解锁内在平静与生活满足的实用指南》 在这个瞬息万变的时代，我们时常被外部世界的喧嚣和压力所裹挟，遗忘了内心深处对宁静和满足的渴望。《幸福秘钥》是一本深度探索幸福本质的实践性读物，它并非提供一套简单易行的“速成”公式，而是邀请你踏上一段自我发现的旅程，逐步解锁通往真正幸福的内在智慧。 本书的核心在于，幸福并非一种偶然的馈赠，也非遥不可及的目标，而是一种可以被理解、被培养、被实践的生活态度和能力。作者深入浅出地剖析了构成幸福的关键要素，从心理学、哲学、以及古老的智慧传统中汲取灵感，为读者提供一套全面而深刻的幸福构建体系。 内容亮点： 幸福的科学解读： 告别玄而又玄的论调，《幸福秘钥》将幸福与科学研究紧密结合。书中详细阐述了大脑中与幸福感相关的神经递质，如多巴胺、血清素和内啡肽，以及它们如何影响我们的情绪和行为。你会了解到正念、感恩、同情心等积极心态如何从生理和心理层面提升我们的幸福指数，并通过一系列实证研究证明这些方法的有效性。 重塑负面思维模式： 许多时候，阻碍我们感受幸福的并非外部环境，而是根深蒂固的负面思维模式。本书提供了一系列循序渐进的方法，帮助你识别并挑战那些限制性的信念，例如“我不够好”、“我总是不幸”等。通过认知行为疗法（CBT）的原理，本书教授读者如何用更积极、更现实的视角看待挑战，从而有效地摆脱焦虑、抑郁和自我怀疑。 建立高质量的人际关系： 研究表明，良好的人际关系是幸福感最强有力的预测因子之一。本书着重于提升沟通技巧、培养同理心以及建立健康的界限，帮助你深化与家人、朋友和伴侣的情感连接。你将学习如何有效地表达自己的需求，倾听他人的心声，以及在冲突中保持理解和尊重，从而营造出充满爱与支持的社交网络。 发掘生命的意义与目标： 真正的幸福感往往源于对生命意义的追寻和目标的实现。本书引导读者探索自己的价值观、兴趣和天赋，帮助你找到那些能让你感到充满活力和成就感的事物。无论是通过工作、志愿服务，还是个人爱好，找到能够让你投入热情并有所贡献的领域，是构建持久幸福感的关键。 培养感恩与活在当下： 在忙碌的生活中，我们容易忽略身边的小确幸。《幸福秘钥》强调感恩的力量，教授如何通过简单的练习，如写感恩日记、表达感谢等，来提升对生活中美好事物的感知。同时，本书也深入探讨了“活在当下”的艺术，教你如何减少对过去的回忆和对未来的担忧，将注意力集中在此时此刻，从而享受平静和满足。 应对挑战与逆境： 生活并非总是一帆风顺，如何优雅地面对挫折和困难，是衡量一个人幸福能力的重要标准。《幸福秘钥》提供了强大的心理韧性培养策略，包括积极的应对机制、寻求社会支持以及从失败中学习。本书将帮助你建立起一种“成长型思维”，将挑战视为学习和成长的机会，而非不可逾越的障碍。 健康生活方式的基石： 身体的健康与心灵的愉悦密不可分。本书还将健康的生活方式，如规律的运动、均衡的饮食和充足的睡眠，视为提升幸福感的必要条件。你将了解到这些看似基础的习惯如何对我们的情绪、认知能力和整体幸福感产生深远的影响。 《幸福秘钥》不是一本让你感到压力的指南，而是一位温柔的同行者，它陪伴你一同探索，一同成长。书中提供的练习和工具都设计得切实可行，易于融入日常生活。通过持之以恒的实践，你将逐渐发现，内心的平静、生活的满足以及真正的幸福，并非遥不可及，而是正等待着你用智慧和勇气去开启。这本书将成为你人生旅途中不可或缺的宝贵财富，帮助你重新定义幸福，并一步步构建一个更加充实、快乐和有意义的人生。

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这本书的语言风格，说实话，初读时有点挑战性，它不像当下流行的网络文学那样直白易懂，反而更接近散文诗与学术论述的混合体。它的句子结构复杂，常常需要停下来反复咀嚼才能领会其真正的韵味。我记得有一段，描述一个老人在黄昏时分整理旧物的场景，寥寥数语，却勾勒出一种跨越时代的沧桑感，那种意境之美，让我几乎能闻到空气中尘埃的味道。这本书的叙事逻辑是跳跃性的，它不遵循线性的故事发展，而是像意识流一样，在不同的时间点、不同的情绪维度中穿梭。这要求读者必须全神贯注，不能有丝毫的走神。我发现，当我放弃用“快速获取信息”的心态去对待它时，这本书才真正向我敞开了大门。它不是在“教”你什么，而是在“引导”你内观。它像一面高倍放大镜，将我们日常生活中忽略的那些细微感受，清晰地投射出来，让我们有机会重新审视自己的内在景观。这是一种非常高级的阅读体验，需要耐心，但回报是丰厚的。

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坦白说，我一开始是被它那略带神秘色彩的书名吸引的，以为会是一本心灵鸡汤式的励志读物。结果，这书的深度完全超出了我的预判。它摒弃了所有廉价的成功学口号，转而深入探讨了“意义构建”的复杂性。作者的笔触冷静得像一位经验丰富的心理学家，但字里行间又流淌着对人性深刻的悲悯。我尤其被其中关于“失落的接纳”那几页内容所震撼。它没有粉饰太平，直面了生命中不可避免的痛苦、遗憾和失去，并指出，真正的成熟，不是消除负面情绪，而是学会与它们共存，让它们成为生命肌理的一部分。这种坦诚让人感到一种奇特的安慰——原来，我的那些挣扎和不完美，都是人性的一部分，不必为此感到羞愧。我反复阅读了关于“时间颗粒度”的描述，作者将宏大的时间观拆解为一个个可以被把握的微小瞬间，这给了我极大的启发，让我开始重新审视自己是如何“度过”每一天的。这本书的结构如同一个精密的钟表，每一个章节都咬合得恰到好处，共同驱动着一个关于“真实存在”的探讨。

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我是在一个情绪低谷期偶然翻开这本书的，当时感觉自己像被困在一个无形的迷宫里，找不到出口。我期望它能提供一个“逃离”的路径，但这本书提供的却是“深入”的勇气。它没有给出任何“你应该做什么”的指令，而是巧妙地设置了一系列场景和反问，让读者自己去挖掘答案。其中关于“选择的悖论”那一章，分析得极其透彻。我们总以为自己掌握了无数选择权，但作者犀利地指出，过多的选择反而会带来更深的焦虑和更少的满足感，因为我们总是在后悔那个“未被选择的可能”。这种洞察力，让我对自己的许多决定进行了深刻的反思。这本书的论证过程极其严谨，它大量使用了类比和隐喻，将抽象的概念具象化，比如将“心智的防御机制”比喻成一栋古老的、年久失修的城堡。这本书的价值在于，它迫使你停下来，不再匆忙地“生活”，而是开始“思考”如何生活。它为我的精神世界搭建了一个坚实的脚手架，让我有力量去重建自己对世界的认知。

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这本书的封面设计就带着一种难以言喻的吸引力，那种柔和的米白色调，配上烫金的纤细字体，让人一眼望去就心生宁静。我拿起它的时候，并没有抱持着“我要从中找到终极幸福”的宏大期望，毕竟生活中的“幸福”往往像海市蜃楼，看得见，摸不着。更多的是一种好奇，想看看作者如何拆解这个人类亘古不变的议题。全书的叙事节奏舒缓而克制，完全没有那种刻意煽情的痕迹。它更像是一系列精心编排的、关于“如何与日常和解”的哲学沉思录。开篇几章，作者花了大量篇幅探讨“满足感”与“欲望膨胀”之间的微妙博弈，引用了许多古代哲人的只言片语，但处理得非常自然，不显生硬的说教。我特别喜欢其中关于“等待的艺术”那一节，它没有提供快速的捷径，而是引导读者去体验那种悬而未决状态下的内在力量。读完这一部分，我反而觉得那些急于求成的心绪被轻轻抚平了，心灵的窗户仿佛被打开了一条缝，透进了一丝清新的空气。这本书的文字密度极高，每一次重读都会有新的感悟，绝对不是那种读完就丢在一边的快消品。

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这本书的装帧设计本身就透露出一种对“慢工出细活”的推崇，厚实的纸张和精良的装订，预示着这不是一本可以速读的书籍。它的核心魅力在于其独特的“观察者视角”。作者仿佛站在云端俯瞰人间百态，以一种近乎超然的冷静，审视着现代人对效率、成就和快乐的狂热追逐。我特别欣赏其中对于“无用之美”的颂扬。在一切都被量化和工具化的时代，这本书花了好大的篇幅去描绘那些看似没有实际功利价值的事物——比如清晨窗台上的一束光影、一段毫无目的的漫步、一次与陌生人的短暂对视。作者将这些瞬间提升到了哲学的高度，提醒我们，生命的丰盈往往蕴藏在这些“无用”的时刻之中。阅读这本书的过程，就像进行了一场长途的、宁静的冥想之旅，它没有提供一剂万能药，而是提供了一副更清晰的眼镜，让你重新去看待那些被我们匆忙忽略的、真正构成生命底色的细节。这本书，需要用时间和心神去交换，但它给予的回馈，是内在世界的丰富与沉淀。

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