具体描述
From the author of the "New York Times" bestseller "Adult Children of Alcoholics" -- a wonderful book that affirms and encourages AcoAs by developing skills for living. Imagine how good you would feel if: You could stand up for yourself without losing your temper You could make a decision without second guessing yourself You didn't have that sense of worthlessness every time someone criticized you You could learn how to say "no" and stick with it In "Lifeskills for Adult Children" you can learn how to do these things and more. This book is designed specifically for Adult Children and teaches skills to make your complex adult life easier, while improving your sense of self-worth. Examples are provided to help clarify the lessons and exercises are given to help you practice your new skills. So, if you have difficulty: Asking for what you want Solving problems Handling criticism Saying "no" read "Lifeskills for Adult Children" - you'll be glad you did.
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读后感
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用户评价
**评价三：对“成人”身份危机与身份重塑的哲学探讨** 这本书提供了一种罕见的、近乎存在主义的视角来看待“成为一个真正的成年人”的挑战。很多人在物理上成年了，却在情感上永远停留在等待父母批准的状态。作者深刻地指出了这种“身份滞后”的根源——我们从未被允许发展出独立于父母价值体系的自我认知。全书的后半部分，从“适应者”到“创造者”的转变路径尤其发人深省。它鼓励我们去探索那些因为害怕失败或不被认可而被压抑的爱好、职业抱负乃至价值观。它挑战了一个核心假设：“我的价值取决于我能为家庭系统提供什么”。书中那些关于“重建叙事”的章节，不是让你编造一个谎言，而是引导你诚实地记录下你希望自己是谁，然后系统性地用行动去“证明”这个新的自我叙事是可信的。这种由内而外的重塑过程缓慢而艰巨，但当你开始将外界的评价系统替换成内在的指南针时，那种踏实感是任何外界赞扬都无法比拟的。
评分**评价二：关于边界设定与情感独立的技术手册** 如果说其他同类书籍多停留在“为什么要设定边界”的层面，那么这一本则像一本详尽的实战手册，教你“如何设定边界”以及“设定边界后如何应对海啸般的反应”。我尤其喜欢它区分了“行为边界”和“情感边界”的概念。前者易于识别（比如拒绝参与某些家庭讨论），但后者——如何拒绝承担父母过度的情感责任——才是真正的难点。书中详尽列举了各种对话脚本和应对策略，比如如何用“我”的感受来陈述，而不是指责对方的行为，这在实际操作中极其有效。当你说“我感到压力很大，所以我需要结束这次谈话”时，和说“你总是没完没了地抱怨”时，收到的效果是天壤之别的。更重要的是，它预设了父母可能产生的反弹（如指责、指控、诉诸情感），并提供了冷静且坚定的回击框架。这让我意识到，设定边界不是一个孤立事件，而是一个需要不断练习和维护的动态过程。它教会了我，爱自己并不意味着要牺牲安宁，而是要勇敢地为自己的内心空间划定领土，并坚定地守护它。
评分**评价一：关于自我觉醒与重建的深刻洞察** 这本书简直是为那些在成年后仍然被原生家庭的阴影所困扰的人量身定做的指南。我花了很长时间才意识到，我生活中许多看似是“个人选择”的障碍，实际上都是童年时期为了适应特定家庭环境而形成的生存策略。作者没有用空洞的口号去鼓吹“放下过去”，而是极其细腻地剖析了我们如何在不知不觉中，将父母的期望内化为自己的核心信念。比如，书中对“完美主义陷阱”的描述，让我瞬间泪目——那不是我追求卓越，而是我害怕“不够好”会被抛弃的童年残留。它不提供快速修复的“灵丹妙药”，而是提供了一套严谨的“解剖学”工具，帮助读者一层层剥开那些根深蒂固的防御机制。我特别欣赏它强调的“去羞耻化”过程，让我们明白，那些我们引以为傲或深感羞愧的特质，往往都是在特定历史背景下为生存而演化出来的。读完后，我开始以一种审视而非批判的眼光看待过去的自己，这为我真正意义上的自我接纳铺平了道路。这是一种缓慢而深刻的觉醒，它要求读者投入极大的诚实和勇气，但回报是无价的——获得对自己人生的真正主导权。
评分**评价四：关于“高敏感”与“共情陷阱”的细致入微的分析** 对于我这种天生就容易捕捉到环境中细微情绪变化的人来说，这本书简直是打开了新世界的大门。我一直以为我的“敏感”是一种缺陷，让我总是过度卷入他人的痛苦，尤其是我父母的。书中精准地描述了“高敏感特质在功能失调家庭中如何被异化”的过程，即敏感最终变成了廉价的“工具”，用来服务于维持家庭的脆弱平衡。作者用大量的篇幅解释了“共情疲劳”和“情感溢出”的区别，并强调了区分“我的感受”和“我被期望感受的”是多么至关重要。它提供了一些非常实用的技巧，比如进行“情绪隔离练习”，通过物理上的动作（比如想象将他人的情绪放在一个盒子里）来暂时性地切断情感连接，从而保护自己的能量储备。这种对“心智模型”的精妙拆解，帮助我从一个被动的情绪容器，转变成一个有意识的情绪管理者。这本书对我，一个常年活在“不让别人失望”的压力下的人来说，简直是久旱逢甘霖。
评分**评价五：一个关于理解代际创伤和打破循环的沉思录** 这本书的基调非常成熟和富有同理心，它没有将焦点完全放在受害者与加害者的二元对立上，而是更深入地探讨了代际创伤的传递机制。作者用非常清晰的逻辑阐述了父母本身也是被塑造的产物，他们所犯的错误，往往是他们自己童年创伤的“无意识的重复”。这种理解并非为不当行为开脱，而是提供了一个更广阔的视角，让我们能够带着悲悯之心去看待那些伤害我们的人，从而更好地放下怨恨。这种“理解即放下”的过程，是疗愈的最高境界。书中关于如何与父母建立“新的、更健康的成年人对成年人的关系”的讨论尤其深刻，它承认了关系的复杂性——我们不能期待一夜之间拥有一个完美的父母，但我们可以改变我们自己与他们的互动模式。它最终导向的是一种平静的接受：接受你无法改变过去，但你可以用你的方式，让你的下一代拥有一个更少包袱的开始。这是一本关于放下历史重担，轻装前行的宣言书。
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