Medical Qigong Exercise Prescriptions pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Replica Books

作者:Friedman, Suzanne B.

出品人:

页数:70

译者:

出版时间:

价格:10

装帧:Pap

isbn号码:9781425707149

丛书系列:

图书标签:

• Medical Qigong
• Qigong Exercise
• Traditional Chinese Medicine
• Health & Fitness
• Alternative Medicine
• Wellness
• Mind-Body Practices
• Energy Healing
• Rehabilitation
• Prescriptions

《身心合一：传统疗愈智慧的现代实践》 在这本引人入胜的书籍中，我们将踏上一段探索古老智慧与现代生活交融的旅程，深入了解“身心合一”的深刻内涵及其在日常实践中的应用。本书并非聚焦于具体的医疗功法处方，而是着眼于更广阔的领域：如何通过理解人体自身修复机制，结合生活方式的调整，以及运用一系列简便易行的方法，来提升整体健康水平，促进身心的和谐统一。 我们认识到，在快节奏的现代社会中，压力、不良的生活习惯以及环境因素常常导致身心失衡。本书旨在为您提供一个全面的框架，帮助您重新认识健康，并掌握主动管理自身健康的能力。我们不提供“特效药”或“速成法”，而是强调一种循序渐进、由内而外的自我疗愈过程。 第一部分：理解身心之律 本书的第一部分将带领您深入探索“身心合一”的核心理念。我们将从以下几个方面展开： 人体的智慧：自我修复的奥秘 我们将探讨人体固有的强大自我修复能力。这包括免疫系统的运作，细胞的再生过程，以及身体如何通过各种信号来表达其需求和不适。理解这些内在机制，能够帮助我们更好地与身体对话，而不是仅仅将其视为一个需要修复的机器。我们将介绍一些基础的生理学概念，但会以通俗易懂的方式呈现，避免过于专业的术语。例如，我们会讨论睡眠为何如此重要，它如何影响身体的修复和记忆的巩固；我们会谈到肠道健康与大脑健康的紧密联系，以及营养物质如何影响我们的情绪和能量水平。 能量的流动与平衡：看不见的生命力 “能量”这个概念在许多传统文化中都有提及，它被认为是生命活动的根本动力。本书将尝试以一种现代科学可以理解的视角来探讨这一概念，将其与生物电信号、神经递质的传递、新陈代谢等过程联系起来。我们将介绍如何通过调整呼吸、适度的运动以及放松技巧来影响身体的能量状态，从而改善情绪，提升活力。我们不会拘泥于任何单一的能量理论，而是倡导一种开放的、基于实践效果的理解。 情绪与健康的交织：心智的力量 情绪对我们的身体健康有着至关重要的影响。长期的负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒，可能会扰乱身体的正常功能，导致各种健康问题。本书将深入探讨情绪如何与生理反应相互作用，以及如何通过正念、感恩、积极的思维模式等方式来管理情绪，从而促进身体的健康。我们将分享一些心理学的研究成果，说明积极情绪如何增强免疫力，减轻疼痛，改善睡眠。 第二部分：重塑健康的生活模式 理解了身心运作的基本规律后，本书将引导您将这些智慧融入日常生活，构建可持续的健康生活模式。 饮食的智慧：滋养身心的燃料 本书将强调“吃什么”和“怎么吃”同样重要。我们将超越简单的营养指南，而是探讨食物的“能量”和“信息”对身体的影响。我们将介绍如何选择天然、有机的食物，如何根据个人体质和季节调整饮食，以及细嚼慢咽、正念饮食的重要性。我们会分享一些关于发酵食品、草本植物的益处，以及如何通过简单的烹饪方式来保留食物的营养和生命力。本书不推崇任何极端饮食法，而是倡导一种平衡、多样化且符合个人需求的饮食理念。 运动的艺术：动静皆宜的生命活力 运动是保持身心健康不可或缺的一部分。本书将探讨不同类型的运动对身体的益处，包括提升心血管健康、增强肌肉力量、改善柔韧性，以及最重要的——促进血液循环和能量流动。我们将介绍一些温和的、注重内在感受的运动方式，这些运动能够帮助我们与身体建立更深的连接，而不是仅仅追求外在的体型改变。我们会强调“倾听身体的声音”，选择适合自己的运动，并将其融入日常生活中。 睡眠的科学：身心修复的关键时段 充足且高质量的睡眠是身体进行修复、排毒和巩固记忆的关键。本书将探讨影响睡眠的各种因素，包括生活习惯、环境因素以及心理状态。我们将提供一些实用的建议，帮助您改善睡眠质量，例如建立规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。我们会解释为什么深度睡眠和快速眼动睡眠对我们如此重要，以及如何通过一些简单的调整来优化我们的睡眠周期。 环境的和谐：与自然同频 我们所处的环境对我们的身心健康有着深远的影响。本书将探讨如何通过亲近自然、减少接触环境污染物、以及创造一个有利于放松和恢复的居住空间来改善健康。我们会分享一些关于“接地气”的益处，以及如何通过简单的方式将自然元素引入我们的生活空间。 第三部分：实践的智慧：日常的疗愈之道 在这一部分，我们将聚焦于一系列简单易行的实践方法，帮助您将身心合一的理念转化为日常生活的习惯。 呼吸的艺术：生命的韵律 呼吸是我们与生命能量最直接的连接方式。本书将深入探讨不同呼吸技巧对身心健康的影响，包括如何通过腹式呼吸来放松神经系统，如何通过深长而缓慢的呼吸来提升专注力，以及如何运用呼吸来缓解压力和焦虑。我们将提供一些基础的呼吸练习，并解释其背后的生理学原理，让您能够更科学地理解和应用这些练习。 放松与正念：回归内心的平静 在充满压力的现代生活中，学会放松和保持正念至关重要。本书将介绍多种放松技巧，如渐进式肌肉放松、冥想、身体扫描等，并阐述它们如何帮助我们减轻压力，提升情绪管理能力。我们将详细讲解正念的概念，以及如何将其应用于日常生活的方方面面，例如正念饮食、正念行走，以及如何在工作中保持正念。 情绪的转化：拥抱生命的多彩 本书将提供一些简单而有效的方法来转化负面情绪，学习如何接纳并理解自己的情绪，而不是压抑或逃避。我们将介绍一些情绪释放的技巧，以及如何通过积极的自我对话来重塑思维模式。我们会探讨感恩的力量，以及如何通过培养感恩之心来提升幸福感。 建立内在的和谐：自我关怀的实践 自我关怀是维持身心健康的基础。本书将引导您认识到自我关怀的重要性，并提供一系列实用方法来滋养自己的身心。这包括设定健康的界限，学会拒绝，以及为自己安排放松和愉悦的活动。我们将探讨如何培养自爱和自我接纳，从而建立一个更加稳定和积极的内在世界。 第四部分：整合与进阶：迈向更深层的健康 在本书的最后部分，我们将探讨如何将所有学到的知识和技巧进行整合，并为追求更深层次健康的人们提供一些进阶的思考方向。 理解身体的信号：细微之处的洞察 我们将进一步强调倾听身体细微信号的重要性，这些信号常常被我们忽视。从轻微的疲劳到身体的某个部位的不适，都可能是身体在发出某种信息。本书将帮助您提高对这些信号的敏感度，并学会如何解读和应对它们，从而在问题变得严重之前采取行动。 建立长期的健康习惯：持之以恒的力量 健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力。本书将探讨如何克服惰性，如何设定可行的目标，以及如何建立能够长期坚持的健康习惯。我们将分享一些关于习惯养成的心理学原理，并提供实用的策略来帮助您保持动力。 自我探索与成长：生命是一场持续的旅程 健康不仅仅是没有疾病，更是一种蓬勃发展的生命状态。本书将鼓励您将身心健康视为一个自我探索和成长的过程。我们将探讨如何通过持续的学习和实践，不断提升自我认知，并活出更加充实和有意义的人生。 《身心合一：传统疗愈智慧的现代实践》是一本关于生活方式、自我觉察和内在转化的指南。它旨在为您提供一套全面的工具和理念，帮助您在日常生活中重塑健康，实现身心的和谐与平衡。本书的内容基于对人体运作的深刻理解，以及对传统智慧的现代诠释，希望能为您带来启发和实践的动力，开启一段通往更健康、更充实的生活之旅。

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