Medical Qigong Exercise Prescriptions pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Replica Books

作者:Friedman, Suzanne B.

出品人:

页数:70

译者:

出版时间:

价格:20

装帧:HRD

isbn号码:9781425707156

丛书系列:

图书标签:

• Medical Qigong
• Qigong Exercise
• Traditional Chinese Medicine
• Health & Fitness
• Alternative Medicine
• Wellness
• Mind-Body Practices
• Energy Healing
• Rehabilitation
• Prescriptions

调和身心，启迪生命：中医气功养生实践指南 本书是一部深入浅出的中医气功养生实践指南，旨在引导读者理解并掌握中医气功的精髓，从而达到强身健体、调和身心、提升生命质量的目的。它并非照搬古籍或一味追求玄妙的概念，而是将传承千年的中医智慧与现代人的生活方式相结合，提供一套切实可行、易于学习和实践的气功练习体系。 核心理念：人天合一，形神共养 本书的核心理念源于中医“天人合一”的宇宙观和“形神合一”的生命观。我们深信，人体是一个与自然环境息息相关的微观宇宙，身体的健康状况与精神情绪、生活习惯、乃至季节气候都存在着深刻的联系。气功，作为一种古老而有效的养生术，正是通过调身、调息、调心这“三调”，来实现人体内部能量（气）的顺畅运行，进而达到阴阳平衡、脏腑协调、精气神充盈的理想状态。 “形神共养”是本书贯穿始终的指导原则。我们强调，真正的健康不仅仅是身体的无病无痛，更包含着心灵的宁静与愉悦。通过练习气功，读者不仅能够改善身体的各项机能，增强免疫力，更能平复内心的焦虑与浮躁，培养专注力、耐心和积极乐观的心态。形之安，则神之宁；神之宁，则形之健，两者相辅相成，共同构建一个健康而充满活力的生命体。 内容亮点：理论与实践的深度融合 本书最大的特色在于将中医理论与气功实践巧妙地融合在一起，使得读者在练习过程中，不仅知其然，更知其所以然。 中医基础入门，拨开气功迷雾： 在正式介绍气功功法之前，本书会用通俗易懂的语言，简要阐述中医关于“气”、“阴阳”、“五行”、“经络”等基本概念。这并非为了让读者成为中医专家，而是为了提供一个理解气功运作原理的坚实基础。例如，我们会解释“气”在人体中的流动是如何影响情绪、消化、乃至免疫功能的，以及如何通过特定的呼吸和动作来引导气的运行，从而达到治未病、防病养生的效果。我们还会介绍一些中医体质辨识的基础知识，帮助读者了解自己身体的特点，从而选择更适合自己的练习方式。 经典功法精选，循序渐进易掌握： 本书精选了一系列适合不同人群、不同需求的经典气功功法。这些功法都经过历史的检验，并根据现代人的身体特点和生活节奏进行了优化，使其更具可操作性。从最基础的“八段锦”、“五禽戏”，到更具针对性的“易筋经”、“六字诀”，再到一些静心养神的内功功法，本书都提供了详尽的步骤解析、动作要领、呼吸指导以及练习时的注意事项。 八段锦： 作为中国传统养生功法中的瑰宝，八段锦以其简单易学、功效显著而闻名。本书将详细解析八段锦的每一式动作，包括预备式、“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等，并配以精美的插图，力求让读者能够准确模仿。我们将深入讲解每个动作背后的中医原理，比如“双手托天理三焦”如何疏通三焦经，促进气血运行，改善脾胃功能；“左右开弓似射雕”如何舒展筋骨，强健腰背，提升肺活量。 五禽戏： 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和动作，五禽戏不仅能锻炼身体的柔韧性和力量，更能调和五脏六腑的功能。本书将详细指导读者如何模仿不同动物的神态和动作，并解释每种动物动作所对应的脏腑调养功效。例如，虎戏的刚健有力可以增强肝脏功能；鹿戏的灵动舒展可以调养心神；熊戏的沉稳踏实可以培补脾胃；猿戏的轻盈敏捷可以疏通肺气；鸟戏的展翅高飞可以振奋肾精。 易筋经： 以强筋骨、增力气、健体魄而著称的易筋经，将通过详细的图文并茂的解析，带领读者领略其舒展筋骨、激发潜能的奥秘。我们将深入讲解易筋经中的各种拉伸、扭转、挤压动作，以及它们对脊柱、关节、肌肉群的益处，同时强调练习时的呼吸配合，以达到“筋长一寸，寿延十年”的效果。 六字诀： 专注于通过特定的发声和口型来疏通相应脏腑的气机，六字诀是本书介绍的又一重要功法。本书将详细介绍“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音、口型、意念，以及它们分别对肝、心、脾、肺、肾、三焦的调养作用。我们将强调练习时的呼吸方式和配合，帮助读者通过声音的力量来达到内脏的疏导与平衡。 个性化指导，满足不同需求： 书中不仅提供普适性的功法，还针对不同人群的身体状况和养生目标，提供了个性化的练习建议。 针对亚健康人群： 针对长时间伏案工作导致的颈肩腰背疼痛、视力下降、精力不济等问题，本书会推荐特定的练习组合和调整方法，如侧重舒展颈部、肩部的动作，加强腰腹核心力量的练习，以及一些能够提神醒脑、缓解眼部疲劳的功法。 针对老年人群： 考虑到老年人身体机能的特点，本书会重点推荐动作幅度适中、强度较低但功效显著的功法，如八段锦、太极导引的部分基础动作，并强调练习时的安全性和循序渐进的原则，注重养生与康复相结合。 针对压力大、失眠人群： 对于经常感到焦虑、紧张、难以入睡的读者，本书会提供专门的静心养神功法，包括腹式呼吸、意念引导、放松功法等，帮助读者平复心绪，改善睡眠质量。 针对慢性病辅助调理： 在强调不能替代正规医疗的前提下，本书将介绍一些传统气功对某些慢性病（如高血压、糖尿病、消化系统疾病等）的辅助调理作用，并提供相关的练习建议。我们会详细说明这些练习如何通过改善气血循环、调节内分泌、增强免疫力等途径，来辅助疾病的康复。 呼吸与意念的奥秘： 气功练习的关键在于“调息”与“调心”。本书将深入探讨呼吸的技巧，从自然呼吸到腹式呼吸，再到逆腹式呼吸，以及不同功法对呼吸的要求。同时，我们也会揭示意念在气功练习中的重要作用，如何通过意念引导气血运行，达到“意气相随”的境界。我们将提供一些基础的冥想和观想练习，帮助读者培养专注力，排除杂念，更好地进入气功状态。 日常生活中的气功养生： 养生并非仅限于书房或练习场。本书还将引导读者将气功的理念和方法融入日常生活，例如，如何在工作间隙进行简单的调息，如何在日常饮食中注意养生，如何在情绪波动时运用气功技巧进行自我调整等等。我们将强调“随时随地”的养生理念，让气功成为一种生活方式，而非一项任务。 本书特点： 科学严谨，通俗易懂： 融合了现代科学的认知，以严谨的态度解读中医理论，并用通俗的语言进行解释，让读者轻松理解。 图文并茂，直观易学： 配备大量精美的插图和清晰的步骤分解，帮助读者准确掌握每一个动作要领。 体系完整，覆盖广泛： 从基础理论到经典功法，再到个性化指导，构建了一个完整的气功养生体系。 实践性强，注重效果： 强调理论联系实际，引导读者将所学应用于实践，切实感受到气功带来的益处。 人文关怀，启迪生命： 在教授技法之余，更注重引导读者认识生命，关爱身心，提升生命品质。 目标读者： 希望通过自然、健康的方式改善身体状况的普通大众。 对中医养生文化感兴趣，渴望了解气功的人群。 长期从事脑力劳动，需要缓解身心压力，提高工作效率的上班族。 希望通过运动增强体质，预防疾病的中老年朋友。 追求身心和谐，渴望提升生命质量的探索者。 本书是一扇通往健康长寿之门的钥匙，也是一份自我疗愈、自我提升的珍贵礼物。无论您是气功初学者，还是有一定基础的练习者，都能从中获得启发与收获。让我们一起走进气功的世界，调和身心，启迪生命，拥抱一个更健康、更宁静、更充实的人生。

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