打造創意版自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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作者李欣頻通過對“創意腦”“創意人格”這兩個領域的雙嚮探究，讓大腦與人格嚮著創意聚焦，並佐以量子物理學脈絡下的弦理論，找到創意發展的新源頭、新路徑以及新訓練方法。在如此架構中，逐一標示齣“創意的障礙點”與“創意的開創點”，實現“綫性腦”→“平麵腦”→“立體腦”的科學進化，最終養成11種創意人格。

在本書裏，李欣頻告訴你：在人生的任何階段，人人都可以重新掌握生命自主權，用21天打造創意版自己，讓你從“平凡無趣版”的自己，躍升成“天纔創意版”的自己，並活齣大自由的夢想命運。作者說，如果她能在18歲就看到這部書，就可以提早拿迴自信與自主權，少走20年冤枉路！

本書是作者李欣頻暌違四年後的最新力作，得到瞭北京大學陳剛教授的感動推薦。本書甫一齣版，即名列颱灣金石堂、博客來暢銷榜第1名。

李欣頻，華語世界“文案天後”，北大創意講師，媒體創意話題女王。颱灣政大廣告研究所碩士、北京大學新聞與傳播學院博士，並曾於北京大學新聞與傳播學院任教《廣告策劃與創意》課程長達五年。19歲即成為颱灣地區的文化地標——誠品書店的禦用文案，李欣頻以文字的力量打造瞭颱灣誠品書店獨特的文化氣質，《誠品副作用》《廣告拜物教》兩本書開創瞭她的“字”戀時代。至今已齣版28本暢銷書，其中多本位居暢銷書排行榜前列。

總 序
推薦序
沒有辦法教的學生
自 序
打造創意版的自己:“創意天人閤一”的知識探索之旅
前 言
創意究竟是先天的？還是後天的？
我是怎麼走齣自己的創意之路的？
創意關乎心理，也關乎大腦與身體！
創意教不來，但可以學: 我們真的可以打造自己的創意基因？
打造創意版的自己，為什麼至少需要21天？
第一輯
打造創意版的自己·大腦篇
第一章 你是否有創意，跟你大腦的結構與運作息息相關
第一節 大腦的內存：海馬迴決定你是否處於創意腦狀態
不論年紀多大，腦細胞都會繼續成長，不斷製造齣新的大腦神經細胞
如何避免腦力萎縮，增強大腦效能？
在創造新的腦神經元的同時，該如何消減舊的腦神經元功能？
如何刺激大腦海馬迴長齣新神經元細胞，打造齣我們的新版創意腦？
第二節 沒有“感動”，大腦就沒有創造力的動能源
大腦前額葉是以“欲望熱情”為基準，來整理並活用信息
“感動”是大腦進化很重要的動力
禪坐增加感覺的敏銳度，有益活化大腦前額葉
第三節 樂觀，纔能讓大腦皮質下的邊緣係統産生作用
“樂觀的腦”與“悲觀的腦”是不一樣的
“樂觀”影響著我們大腦的邊緣係統，對世界感覺更豐富
第四節 意誌力強弱，與大腦的前扣帶皮質、前額葉皮質有關
沒有意誌力，再好的創意也隻是空想空談
冥想使前扣帶皮質以及前額葉皮質産生生理變化，可增強意誌力
如何讓目標與熱情保持一緻：聰明的愛迪生法與真空孵蛋法
第五節 “心靈漫遊”與腦部的關係
想象力會激活大腦額葉、頂葉、顳葉區
第六節 ＂報償＂會刺激大腦自製類嗎啡的多巴胺，活化神經元
大腦有專門對“有報償”做齣反應的神經元
多巴胺、腦內啡會引起“情緒亢奮”，讓你想重復此行為
第七節 你的醒與睡，會影響到大腦的狀態
生理時鍾與大腦的關係
午睡90～100分鍾，能讓下午的腦力、體力恢復到高峰狀態
第二章 大腦發生瞭什麼情況，創意就會受到阻撓
第一節 大腦邊緣係統和腦乾神經迴路形成的創意製約
慣性難消，是因為在早期重要時刻獲得奬賞，與神經細胞緊密結閤
洗淨不適當的製約，發齣創造性的響應
第二節 大腦杏仁體與恐懼的關係
杏仁體放大恐懼還是加強快樂，就看感覺是正麵還是負麵
偶爾壓力有助創意，長期壓力則會毀瞭大腦
如何隨時減壓，保護大腦？
第三章 活化大腦功能的方法
智力不是由腦的大小來決定，而是由神經元聯結的數目多寡而定
每半年就去學一樣新技能
第一節 讓大腦遲鈍的不良生活與飲食習慣
第二節 打造健康大腦的方法
大腦要動也要靜
補腦的飲食法
益腦的生活習慣
如何形塑創意腦？
第二輯
打造創意版的自己·人格篇
不同領域的創作者，是否有共同的“創意人格特質”？
什麼是“創意人格”？
創意人格的11個特徵
第一章 創意人格之一：不遵循既有的分類係統，不帶偏見
第二章 創意人格之二：不恐懼，勇敢
第三章 創意人格之三：敏銳的感官，能細微地分彆差異
“仿佛初次”的新鮮感，就是創意的原生態
深度觀察並描述眼前的人、事、物
第四章 創意人格之四：好奇心、玩樂的心情與態度、打破邏輯的
跳躍性思考
好奇心、玩樂心是創意的動能
廣涉各領域，在既有事物之間發覺新的關聯
第五章 創意人格之五：樂觀、正麵思考與情緒
創意與快樂之間的生理關聯非常密切
幸運人士的四個特徵
接納你目前的實相之後纔能前進到新的
第六章 創意人格之六：極大的熱情與專注
一萬個小時的練習，是成為專傢最起碼的要求
為自己的熱情意誌設一個安全保護罩
第七章 創意人格之七：放鬆，讓靈感乍現
創意經常發生在放鬆放空的時刻
把理性腦轉換成創意藝術腦
第八章 創意人格之八：擅做白日夢、清楚的預感知力
超感官能力，包括預視力、預聽力、預嗅力，預味力、預觸力
想得越逼真，作品就越能栩栩如生
“影像串流”來刺激右腦
音樂與氣味可以觸發白日夢
站在創作源頭的轉換態上，練習切換創作接口
弦理論的觀點：一個念頭或想法，就是一種帶有振動頻率的能量
虛擬創世：迴到創作的源頭
第九章 創意人格之九：像開水龍頭一樣地啓動創意、創作之流
創作之流讓作品完成自己
作傢必須消失，不要擋住作品的路
畫筆會自行決定下一個筆觸，鏡頭的靈感是天外一種未知的力量
“不動中動”的音樂創世紀
科學傢與賽車手的創作之流
讓自己成為藝術的工具
第十章 創意人格之十：比放鬆更高境界—無我、空性、零點、涅槃
“無招勝有招”的“創意禪”
零點創造法
全淨空的量子場
第十一章 創意人格之十一：平行宇宙般的萬花筒思維
多重世界詮釋的創意版圖
在無限可能的點上，決定最好的可能
創意界的蟲洞概念
第三輯
創意腦與創意人格的同步更新
第一章 創意腦與創意人格的關係
創意人格之一 不遵循既有的分類係統，不帶偏見
創意人格之二 不恐懼，勇敢
創意人格之三 敏銳的感官，能細微地分彆差異
創意人格之四 好奇心、玩樂的心情與態度、打破邏輯的跳躍性思考
創意人格之五 樂觀、正麵思考與情緒
創意人格之六 極大的熱情與專注
創意人格之七 放鬆、讓靈感乍現
創意人格之八 擅做白日夢、清楚的預感知力
創意人格之九 像開水龍頭一樣啓動創意、創作之流
創意人格之十 比放鬆更高境界—無我、空性、零點、涅槃
創意人格之十一 平行宇宙般的萬花筒思維
第二章 如何培養創意腦與創意人格
第一節 大腦結構
新生神經元
減弱或移除舊的神經突觸
第二節 生活習慣
睡眠
飲食
運動與吸收充足氧氣
腦部刺激
身心調節
第三章 如何打造“創意版”的自己?
附錄
· · · · · · (收起)