Flip the Switch, Lose the Weight pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Rodale Books

作者:Dr. Robert K. Cooper

出品人:

页数:432

译者:

出版时间:2007-03-06

价格:USD 17.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781579549800

丛书系列:

图书标签:

减肥
健康饮食
健身
健康生活
饮食计划
体重管理
新陈代谢
健康习惯
自我提升
身体健康

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具体描述

Discover how easy it can be to drop those unwanted pounds by flipping the switch that revs up metabolism to maximize fat burning all day long

Could losing weight really be as simple as flipping a switch? Absolutely, says Dr. Robert Cooper, one of America's leading weight-loss researchers. The trouble with most popular diet-and-exercise programs is that they boot up the metabolic thermostat, or Meta-Stat (an area in the brain that regulates metabolism), for only short spurts. The rest of the time the body is in fat-storing mode. But if our Meta-Stat stays on 24 hours a day, we burn fat constantly--and build energy as well.

In "Flip the Switch, Lose the Weight," Dr. Cooper reveals scientifically proven strategies that enable us to turn on our Meta-Stat and maintain optimum metabolism all day long.

This groundbreaking book:

provides an easy 20-minute exercise plan that gently works the body differently on successive days for maximum fat-burning, energy-generating effect

allows readers to customize their weight-loss programs based on individual goals and lifestyle preferences

provides an exclusive "Success Map" for readers to chart their progress

includes complete meal plans and more than 100 recipes, all designed to fuel the Meta-Stat for maximum fat burning

《拨动心弦，轻盈人生》在这趟重塑自我的旅程中，我们常常被“减重”这个目标所驱动，然而，真正的转变并非仅仅在于体重秤上的数字波动，而在于我们内心深处思维模式的悄然改变，在于我们能否找到那个能“拨动心弦”，引领我们走向健康与活力之门的开关。《拨动心弦，轻盈人生》并非一本关于速成减肥的指南，它更像是一份邀请，邀请你踏上一段深入探索自我、理解身体信号、并最终解锁内在力量的旅程。我们每个人身体里都蕴藏着一股强大的自我修复和平衡的能力，而许多时候，正是我们固有的思维模式、情绪困扰以及对“好”与“坏”食物的非理性划分，阻碍了这股力量的释放。这本书将带你从一个全新的视角审视你与食物、与身体的关系。我们不再将食物简单地分为“健康”与“不健康”，而是鼓励你去感受每一种食物带给你的真实滋味，观察它们如何影响你的能量水平、你的情绪状态，以及你身体的整体感受。你会学会倾听身体的声音，识别那些真正能滋养你的食物，而非仅仅是为了满足口腹之欲或遵循外界标准。我们将一起深入探讨情绪与饮食之间的微妙联系。许多时候，我们并非因为饥饿而进食，而是为了填补内心的空虚、缓解压力、或是寻求安慰。这本书会提供实用的方法，帮助你识别并处理那些驱使你进行情绪化进食的根源，让你学会用更健康、更具建设性的方式来应对生活中的挑战，从而从情绪化进食的循环中解脱出来。改变思维模式是这场旅程的核心。我们将挑战那些关于“节食”、“自律”、“意志力”的传统观念，因为过度的限制和惩罚性的思维往往适得其反，导致挫败感和反弹。取而代之的是，我们提倡培养一种积极、包容、对自己充满善意的态度。你会学习如何设定 realistic 的目标，如何庆祝每一个小小的进步，以及如何在偶尔的“失误”后，温柔地将自己拉回正轨，而不是陷入自责的泥潭。这本书还将为你提供一系列的实践工具和策略。从 mindfulness（正念）饮食技巧，到识别并改变那些阻碍你前进的负面信念，再到建立支持性的生活习惯，每一个章节都旨在为你提供切实可行的指导，让你能够将所学转化为日常生活的点滴改变。你将学会如何规划健康的一餐，如何在社交场合保持清醒的选择，如何找到适合自己的运动方式，以及如何建立一个支持你健康目标的社交网络。《拨动心弦，轻盈人生》旨在帮助你建立一种可持续的、发自内心的健康生活方式，它不仅仅是关于减轻体重，更是关于提升你的整体幸福感，让你重新找回对身体的掌控感，体验到真正的轻盈和活力。这不仅仅是一次减肥的尝试，而是一次关于爱自己、理解自己、并最终成为一个更健康、更快乐、更自由的自己的深刻蜕变。准备好拨动你内心的心弦，迎接那个更轻盈、更精彩的你了吗？