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出版者:Consortium Book Sales & Dist

作者:Null, Gary

出品人:

页数:1248

译者:

出版时间:2006-11

价格:CDN$ 29.95

装帧:Pap

isbn号码:9781583227534

丛书系列:

图书标签:

健康
保健
养生
饮食
运动
生活方式
自我提升
身心健康
健康指南
预防医学

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具体描述

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Let "the new Mr. Natural" (Time Magazine) show you the best alternatives to drugs, surgical intervention, and other standard Western techniques. Drawing from methods that have been supported by thousands of years of use in other societies, as well as more recent discoveries in modern medicine, this comprehensive guide to healthy living offers a wide range of alternative approaches to help you stay healthy.

一本讲述如何在生活中做出积极改变，重拾活力与健康的指南。它不是关于节食的速成方法，也不是关于艰苦训练的详细计划，而是提供一个切实可行、循序渐进的框架，帮助你系统性地提升整体健康水平。这本书的核心在于强调“当下”的重要性，以及通过一系列小而持久的习惯，逐步构建起一个更健康的生活模式。它深入探讨了维持健康所必需的关键领域，并为每个领域提供了实用的建议和可操作的步骤。首先，它将引导你重新审视饮食习惯。这不是让你计算卡路里或遵循严格的菜单，而是鼓励你理解食物对身体的影响，学习如何选择营养丰富、能为你提供持续能量的食物。从增加蔬菜水果的摄入，到选择全谷物和健康的蛋白质来源，再到减少加工食品和含糖饮料，这本书会帮助你做出更明智的食物选择。它还会探讨水分的重要性，以及如何确保身体获得足够的水分来支持各项生理功能。此外，它还会提供一些关于如何规划健康餐食、应对外出就餐的技巧，以及如何在日常生活中融入更健康的烹饪方式。其次，这本书会关注身体活动。它明白并非每个人都热爱高强度运动，因此提供了多样化的选择，鼓励你找到适合自己、并能长期坚持的运动方式。无论是每天散步、跳舞、瑜伽，还是参加一项新的体育活动，目标都是让身体动起来。书中会讲解为什么规律运动对身心健康至关重要，包括改善心血管健康、增强肌肉力量、提升情绪和减轻压力。它还会提供一些在家就能进行的简单运动，以及如何在忙碌的工作日中挤出时间进行锻炼的实用建议。除了饮食和运动，这本书还会深入探讨睡眠的质量和重要性。它会解释良好的睡眠如何影响你的能量水平、认知功能、情绪以及身体的修复能力。书中会提供一些改善睡眠环境、建立规律睡眠习惯的方法，以及应对失眠的技巧。了解并实践这些方法，将帮助你获得更深沉、更具恢复性的睡眠。心理健康也是本书不可或缺的一部分。它认识到压力、焦虑和负面情绪对整体健康的影响。书中会提供一些实用的压力管理技巧，例如正念练习、冥想、深呼吸练习，以及如何培养积极的心态。它还会强调社交联系的重要性，以及如何建立和维护有益的人际关系。理解并应对情绪挑战，是实现全面健康的关键一步。此外，这本书还会强调环境和生活方式的选择。它会探讨如何创造一个有利于健康的生活空间，包括保持家居整洁、接触自然、以及减少接触有害物质。它还会提供一些关于设定健康目标、追踪进度、以及如何保持动力的策略。这本书旨在 empowering 你，让你成为自己健康的主导者，而不是被动的接受者。这本书的独特之处在于它并非提供一个“一刀切”的解决方案，而是鼓励你倾听自己身体的声音，了解自己的需求，并根据自身情况进行调整。它强调的是一个持续的、自我发现的过程。书中充满了鼓励性的语言，以及对生活中可能遇到的挑战的理解和同情。它会帮助你认识到，健康是一个旅程，而不是一个终点，并且在这个旅程中，每一次小的积极改变都至关重要。最终，这本书将帮助你建立起一套可持续的生活习惯，让你在追求健康的过程中感到充满活力、自信和快乐。它不仅仅是一本关于“如何做”的书，更是一本关于“如何成为”的书——成为一个更健康、更快乐、更有活力的自己。它将为你提供所需的知识、工具和动力，让你开始并坚持这条通往真正健康的生活之路。