Integral Health pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Basic Health Pubns

作者:Dacher, Elliott S.

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2006-10

价格:$ 20.28

装帧:Pap

isbn号码:9781591201908

丛书系列:

图书标签:

整体健康
身心健康
健康生活
健康管理
预防医学
替代医学
综合疗法
健康理念
养生
保健

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具体描述

Integral health involves a new way of thinking about oneself. It's not just another self-help remedy, therapy, or technique. It's taking responsibility for one's health and life in a completely new, holistic way. It requires a dynamic, intentional transformation of mind and heart that leads to a profound shift in health and healing. Integral health is the next evolutionary step in human development. Too good to be true? Not so, says Elliott S. Dacher, M.D., who practiced internal medicine for more than twenty years. Frustrated when he could not treat his patients' underlying suffering, Dacher searched for a deeper source of healing, finding inspiration in Eastern philosophies that stressed the connection between mind and body. That prompted him to create this comprehensive program of integral health, based on author Ken Wilber's integral theory of consciousness. Dacher's program centers on four aspects of human existence--the inner aspects of the psychospiritual and the interpersonal and the outer aspects of the biological and the interpersonal. The reader learns how to deal with and make transformative shifts through each of the aspects using various contemplative practices that increase mind/body awareness and connection. In addition, the reader learns how to do an integral assessment involving all four aspects, design a personalized program of integral practice, and progress toward integral health. Not for someone seeking a quick fix, integral health demands a commitment to seeking the highest level of authentic health, happiness, and wholeness. For anyone who is seeking more and wishes to make the effort, Dacher shows the way to fulfill one's highest potential and lea a healthy life.

《Integral Health》《Integral Health》是一本深刻探讨身心灵整体健康的著作，它邀请读者踏上一段全面认识和提升自身健康的旅程。这本书并非简单罗列健康技巧或饮食指南，而是聚焦于“整体”这一核心概念，旨在帮助读者构建一种更深刻、更可持续的健康生活方式。本书的创作初衷源于作者对传统健康理念的观察与反思。在当下社会，人们往往将健康狭隘地理解为身体机能的正常运作，而忽略了心理、情绪、精神乃至社会层面的相互影响。作者认为，真正的健康是一种动态的平衡，是身体、心智、情感和精神层面的和谐统一。当其中任何一个层面出现失衡，都会连锁反应，最终影响到整体的幸福感和生活品质。《Integral Health》的独特之处在于其“整体性”的视角。它破除了“身心分离”的陈旧观念，强调身体的疾病往往源于心智的焦虑，而情绪的疏导则离不开身体的滋养。书中详细阐述了身体、心智、情感和精神这四个维度如何相互关联、相互作用。身体维度：本书深入浅出地讲解了人体的基本运作机制，但不是枯燥的解剖学或生理学教程。它更侧重于解释身体如何感知环境、如何应对压力、如何修复损伤。书中会探讨诸如营养、运动、睡眠等基础健康要素，但会从更深层次的角度去解析它们为何对整体健康至关重要。例如，关于营养，它会讨论食物不仅仅是能量的来源，更是细胞修复、情绪调节甚至基因表达的关键信息传递者。关于运动，则会强调它不仅锻炼肌肉，更能释放内啡肽，改善认知功能，甚至连接我们与自然的原始力量。睡眠则被视为身体和心智进行深度重塑和信息整合的黄金时间。心智维度：在心智层面，《Integral Health》关注的是我们如何思考、如何学习、如何感知世界，以及这些心智活动如何影响我们的生理状态。书中会介绍一些有效的认知重塑技巧，帮助读者识别并改变限制性信念，培养积极的思维模式。它也会探讨正念、冥想等心智训练方法，解释它们如何帮助我们管理压力、提升专注力、增强情绪的韧性。作者会强调，我们的思想并非只是大脑的电化学活动，它们能够直接作用于我们的身体，影响免疫系统、激素分泌乃至DNA的表达。情感维度：情感是人类体验中不可或缺的一部分。《Integral Health》将情感视为一种重要的健康指标，而不是需要压抑或忽视的东西。书中会引导读者认识并接纳自己的各种情绪，理解情绪产生的根源，并学习如何以健康的方式处理和表达情感。它会介绍一些情绪管理的策略，比如感恩练习、情绪释放技巧，以及如何建立良好的人际关系来支持情感的健康。作者会指出，压抑的情绪会转化为生理上的紧张和疾病，而积极的情绪则能促进身体的愈合和整体的活力。精神维度：在更广阔的意义上，精神维度指的是我们对生命意义的追求、内在的价值观、以及与超越自我的连接感。《Integral Health》认为，精神层面的满足感是整体健康的重要组成部分。书中会探讨如何寻找生活的意义，如何与自己、与他人、与自然建立深层次的连接。它会鼓励读者探索个人的精神实践，无论是通过哲学思考、艺术创作，还是服务他人，来滋养内心的平静与满足。作者会强调，当个体感受到生命的意义和目标时，其身心健康都会获得强大的驱动力和支撑。《Integral Health》以其系统性的方法和深刻的洞察力，为读者提供了一幅全面的健康蓝图。它鼓励读者成为自己健康的积极参与者，通过理解身心灵的相互依存关系，培养一种能够应对生活挑战、拥抱生命喜悦的整体健康观。这本书不仅是一份指南，更是一种生活哲学的启迪，它邀请读者去发现并活出那个更健康、更完整、更有活力的自己。它所提供的知识和工具，旨在赋予读者力量，让他们能够主动地、有意识地去创造和维持一种真正意义上的整体健康。