Essentials of Health Behavior pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Jones & Bartlett Pub

作者:Edberg, Mark

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2007-4

价格:$ 132.15

装帧:Pap

isbn号码:9780763737962

丛书系列:

图书标签:

健康行为
行为科学
健康心理学
公共卫生
健康促进
行为改变
健康教育
社会心理学
流行病学
健康模型

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具体描述

Essentials of Health Behavior is an introduction to the relationship between behavior and a selection of major health issues. In clear and accessible language, it provides the student with a background of the kinds of social and behavioral theories that guide our understanding of health related behavior and that form the background for health promotion and prevention efforts. Filled with real life examples and profiles, the text explores some of the ways in which these theories and approaches are used in applied health promotion efforts. Looking for more real-life evidence? Check out Cases 3, 5-11, 13, 18, & 20 in Essential Case Studies in Public Health, Putting Public Health into Practice.

探寻健康的深层动力：一本关于理解与塑造行为的指南健康，是我们生命中最宝贵的财富，然而，它并非仅是生理机能的完好，更是一个由我们日常行为、思维模式和环境互动所共同编织的复杂网络。这本书，《行为的基石：解锁健康生活的密码》，将带您踏上一段深入探索健康行为背后驱动力的旅程。我们不仅仅满足于列举健康的“应该做什么”，更致力于揭示“为什么我们这样做”以及“如何才能真正做到”。想象一下，您决心开始一项新的运动计划，但几天后，旧的习惯又悄然占据了上风；或者，您知道均衡饮食的重要性，却总是在疲惫时转向不健康的零食。这些日常的挣扎，并非源于意志力的缺失，而是深埋于我们行为模式中的复杂心理、社会和环境因素在起作用。本书将带您剖析这些隐藏的机制，帮助您拨开迷雾，认清影响健康决策的真实力量。《行为的基石》将从多个维度深入解读健康行为。首先，我们将深入心理学领域，探讨认知偏差、动机理论、习惯形成以及情绪在行为改变中的关键作用。您将了解到，我们如何感知风险，如何设定目标，以及信念和态度如何塑造我们的选择。我们会详细介绍如“计划行为理论”、“社会认知理论”等经典模型，并结合生动的案例，解释这些理论如何在现实生活中指导我们的行为。理解这些心理机制，就像掌握了打开行为之锁的钥匙，让您能够更有效地应对障碍，建立持久的健康习惯。接着，我们将目光投向社会环境对健康行为的影响。个体并非孤立存在，我们身处的家庭、社区、工作场所，乃至整个社会文化，都深刻地塑造着我们的健康观和行为选择。本书将探讨社会支持网络、同伴影响、文化规范以及社会经济地位如何共同作用，影响着我们的饮食习惯、运动频率、睡眠模式甚至应对压力的策略。您将发现，有时改变一个微小的社交环境，可能比单纯依靠个人意志更能带来显著的健康提升。我们会分析那些成功的社区健康项目，以及它们是如何巧妙地利用社会力量来促进健康行为的。此外，环境因素，无论是我们居住地的空气质量、食物的可及性，还是城市的设计是否鼓励步行，都对我们的健康行为有着不容忽视的影响。本书将深入探讨这些外部环境如何塑造我们的选择，以及我们如何通过倡导和改变环境来创造更有利于健康的条件。我们会讨论“助推”（nudge）理论的应用，即通过巧妙设计环境来引导人们做出更健康的选择，而无需强制或改变其经济激励。本书的一大亮点在于，它不仅关注“为什么”，更提供“如何做”的实用策略。我们将深入讲解行为改变的技术和方法，包括目标设定、自我监控、刺激控制、奖励系统、应对计划的制定，以及如何有效地处理复发。您将学习到如何将理论知识转化为可操作的步骤，如何识别并克服个体化的障碍，以及如何构建一个支持您健康目标的系统。我们会提供一系列易于理解的练习和工具，帮助您在实践中巩固所学，逐步建立起更健康的生活方式。《行为的基石》适合所有对提升自身健康水平、理解人际互动中的行为模式感兴趣的读者。无论您是想改善个人生活方式，还是希望在工作领域（如健康推广、教育、心理咨询）应用行为改变的原理，本书都将是您不可或缺的指南。它不仅仅是一本提供知识的书，更是一次赋能您掌控自身健康、理解他人行为的深刻体验。通过阅读本书，您将能够：洞察健康行为的深层心理机制，理解为何有时我们难以遵循健康建议。认识社会和环境因素对健康选择的强大影响力，并学会如何利用这些力量。掌握一系列经过验证的行为改变策略，将知识转化为切实的行动。建立更具韧性和可持续性的健康习惯，从而提升整体生活质量。培养对健康行为更深刻的理解和更积极的态度，成为自己健康生活的掌控者。加入我们，一起解锁健康行为的奥秘，奠定您通往更健康、更充实生活的坚实基石。