The Diet Survivor's Handbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sourcebooks Inc

作者:Matz, Judith/ Frankel, Ellen

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2006-5

价格:$ 19.20

装帧:Pap

isbn号码:9781402205446

丛书系列:

图书标签:

饮食
生存
健康
减肥
饮食习惯
心理健康
自助
饮食障碍
恢复
营养

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具体描述

If you're one of the nearly 116 million Americans trying to lose weight, only to find that every diet you've tried has failed you, you are a diet survivor. You can step off the destructive diet bandwagon and reclaim your self-esteem, positive body image and a happy, healthy life. These 60 inspiring lessons will give you the tools you need to change your relationship with food, your body and yourself. Dieting is hazardous to your health. Diets don't work and they won't work, and yo-yo dieting will make you fatter. This book can show you how to: * Never diet again and allow your weight to stabilize* Stop feeling guilty about eating the foods you love* Free up all that mental energy to be more productive and have more fun in life* Get in touch with physical hunger and learn to love your body Give up the vicious cycle and stop overeating. Judith Matz and Ellen Frankel are sisters and therapists specializing in eating problems and weight issues. Each holds a Master's degree in Social Work and has over 20 years of clinical experience in teh field of eating disorders. They are the authors of Beyond a Shadow of a Diet.

《饮食求生指南》这是一本为所有人设计的实用指南，无论你是在为体重管理而奋斗，还是仅仅希望更健康地生活，都能从中找到宝贵的启示。我们都知道，饮食的世界充满了诱惑、误导和令人沮丧的反复尝试。很多人在经历了一次又一次的节食失败后，感到精疲力竭，甚至开始怀疑自己是否注定无法掌控自己的身体。这本书正是为了打破这种循环而生。我们将深入探讨“成功饮食”背后隐藏的真正秘诀，它并非仅仅关于限制食物，而是关于建立一种可持续、平衡且令人愉悦的生活方式。本书将带领你穿越错综复杂的饮食信息海洋，辨别那些真正有科学依据的策略，同时揭露那些只会让你失望的流行趋势。这本书将帮助你：理解你的身体：学习如何倾听身体发出的信号，认识到饥饿和饱腹感的真实含义，以及它们如何影响你的选择。我们将帮助你摆脱对体重秤的过度依赖，转而关注更重要的身体健康指标。打破饮食误区：市场上充斥着各种“神奇”的减肥法，它们往往夸大效果，忽视个体差异，并最终导致反弹。我们将逐一拆解这些常见的饮食误区，让你不再被虚假的承诺所迷惑，而是建立起基于科学的健康认知。建立健康的饮食习惯：这不是一本规定你“能吃什么，不能吃什么”的书。相反，我们将引导你培养对食物的积极态度，学会做出明智的选择，并将营养丰富的食物融入你的日常生活中，让你在享受美食的同时，也能滋养身体。应对情绪化进食：很多时候，我们的饮食选择并非源于生理上的饥饿，而是与情绪、压力和习惯紧密相连。本书将提供切实可行的方法，帮助你识别并管理情绪性进食的触发因素，让你在面对情绪挑战时，能做出更健康的选择。培养长期的成功：真正的“饮食求生”在于长期的坚持和内化的改变。我们将为你提供一套完整的框架，让你能够根据自己的生活节奏和个人喜好，逐步建立起一套可以伴随你一生的健康饮食模式，让你不再被短暂的“成功”所困扰，而是体验到真正的、持久的改变。重拾对食物的乐趣：许多人在经历严格的节食后，对食物产生了恐惧或负罪感。我们将帮助你重新发现食物的美好，学会欣赏不同食材的口感和营养，让你在享受烹饪和进食的过程中，找回生活的乐趣。本书的内容将以清晰、易懂的语言呈现，并辅以实用的技巧和可操作的步骤。我们相信，每个人都有能力实现健康的饮食目标，并且这个过程不应该是痛苦的。通过《饮食求生指南》，你将获得改变的知识、工具和信心，最终在追求健康生活的道路上，成为自己的主宰，不再迷失方向，而是坚定前行。这是一次关于自我赋权和身心健康的探索之旅。加入我们，一起解锁更健康、更快乐的你。